Несмотря на все твои усилия, стрелка весов уже несколько недель находится на одной отметке? Узнай, какие факторы могут препятствовать похудению.
Ты все-таки ешь лишнее
Даже если объем порции сравнительно небольшой, калорийность съеденных тобой продуктов может зашкаливать. Растительное масло, сладкие йогурты и сырки, тофу, авокадо, сухофрукты и семечки повышают вероятность появления лишнего веса, поскольку содержат большое количество жира и калорий.
Ты мало спишь
Научные исследования давно доказали влияние нехватки сна на снижение метаболизма. Для восстановления сил организму необходимо не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха замедляется сжигание калорий.
Тебе нужно проверить щитовидку
Поскольку обмен веществ регулируют щитовидка и гипофиз, любые заболевания, связанные с этими железами, провоцируют колебания веса, зачастую очень серьезные. К примеру, гипотиреоз – ослабление деятельности щитовидной железы – приводит к замедлению скорости обмена веществ и увеличению веса.
Твой основной прием пищи приходится на вечер
Нечеткий и нерегулярный режим питания с перевесом на вечер приводит к замедлению обмена веществ. Если ты привыкла завтракать чашкой кофе, обедать сэндвичем, а за ужином устраивать праздник живота, то даже при соблюдении суточной нормы калорий вес не будет уходить.
Ты страдаешь от постоянного чувства голода
Постоянное чувство голода – стресс для организма и сигнал о том, что нужно запасать жир. По сути – это естественная реакция, защищающая органы и системы от истощения.
