это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменов веществ, как правило, худощав, вне зависимости ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше
Огорчаться не стоит, потому что процессом обмена веществ можно управлять. У «Так Просто!» есть 9 способов ускорения обмена веществ, следуя которым, ты заставишь организм усваивать пищу и сжигать калории в разы быстрее. Главное, выполняй их все в комплексе.
9 способов ускорить обмен веществ
Выпей теплой воды с лимоном
Если ты только что проснулась и еще не решила что делать, выпей воды. С лимоном. Стакан теплой воды с лимонным соком очистит кишечник и запустит все рычаги обмена веществ.
Выжми сок из лимонного ломтика в стакан с теплой водой, а для дополнительной пользы добавь туда 1 ч. л. меда.
Просыпайся на 30 минут раньше
Если вставать рано для тебя настоящее испытание, постарайся всё-таки взять себя в руки. Заведи себе привычку устанавливать будильник на 30 мину раньше своего обычного времени. Раннее пробуждение заложено в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.
Попрыгай
После пробуждения попрыгай! Со скакалкой или без, но 5 минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая от токсинов, которые накопились за ночь.
Растянись
Утренняя растяжка очень важна для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Можешь выполнять ее прямо у кровати после прыжков. Отлично бодрит, а времени много не требует: хватит 5 минут!
Приседай
Для ускорения обмена веществ после растяжки поприседай. 10–20 раз будет достаточно. После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.
Съешь 2 яйца
2 вареных яйца творят чудеса. Яйца богаты белком, строительным материалом мышц, витаминами и отлично насыщают. Дополни этот продукт овсянкой, творогом или салатом богатырский завтрак готов!
Выпей чашку зеленого чая
В зеленом чае много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. После бодрого пробуждения потребность в кофе отпадает, а вот чай будет отличным решением. Также не лишним будет пить зеленый чай в течение дня.
Возьми с собой что-нибудь подкрепиться
Большие перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Прихвати с собой что-нибудь для перекуса до обеденного перерыва: курагу, орехи, бездрожжевые хлебцы или яблоко.
Не забудь о воде
когда пить воду
Вода ключевой элемент правильной работы всех систем организма. Специалисты утверждают, что в момент, когда человек уже ощущает жажду, его тело уже обезвожено. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно.
Старайся, чтобы бутылка с водой была всегда под рукой. Совсем скоро регулярное питье войдет в привычку, и ты, конечно же, ощутишь положительные изменения.
Начинай каждое утро с выполнения этих нехитрых правил, чтобы вскоре вопрос о похудении тебя больше не тревожил. Метаболизм заработает, как часы!
