Утром после пробуждения выпить стакан теплой воды (можно добавить лимонный сок и ложку меда);
Обязательно завтракать;
Есть маленькими порциями, через 23 часа;
Есть после 6 вечера, но не позднее чем за 34 часа до сна;
Обязательно употреблять белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты, бобовые;
НЕ есть майонез, кетчуп и прочие соусы;
НЕ есть жареное, жирное, копченое, мучное и сладкое;
НЕ пить газированную сладкую воду и пакетированные соки, чай и кофе с сахаром;
Уделять физической активности хотя бы 20-30 минут в день.
