Экономная диета относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.
Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2х литров (зеленый чай + чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.
А вот и меню которое предлагает "экономная диета":
1 день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 крупная картофелина в мундире, чашка зеленого чая
Обед: 2 вареных яйца, 2 средних картофеля в мундире
Ужин: 2 крупных картофеля в мундире, чашка зеленого чая
2 день
Завтрак: 50 г творога (не жирного), чашка зеленого чая
Обед: 50 г творога (не жирного), 150 мл кефира (1% жирности)
Ужин: 150 мл кефира (1 % жирности)
3 день
Завтрак: 150 мл кефира, 1 яблоко
Обед: 200 мл кефира (1% жирности)
Ужин: 150 мл кефира (1 % жирности), 1 яблоко
4 день
Завтрак: 100 г вареного куриного филе, чашка зеленого чая
Обед: 200 г вареного куриного филе, салат из пекинской капусты, чашка зеленого чая
Ужин: 100 г вареного куриного филе, чашка зеленого чая
5 день
Завтрак: 2 крупных кисло-сладких яблока, чашка зеленого чая
Обед: 3 яблока
Ужин: 2 крупных яблока, чашка зеленого чая
6 день
Завтрак: 1 крупная картофелина в мундире, 150 мл кефира (1% жирности)
Обед: 2 картофелины в мундире, чашка зеленого чая
Ужин: 150 мл кефира (1% жирности)
7 день
Завтрак: 150 мл кефира (1% жирности)
Обед: 200 мл кефира (1% жирности)
Ужин: 150 мл натурального йогурта (обезжиренного)
8 день
Завтрак: 1 яйцо, 2 помидора
Обед: 100 г вареной говядины, 1 крупный помидор
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 помидор
9 день
Завтрак: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая
Обед: 100 г вареной говядины, салат (огурец, пекинская капуста, растительное масло)
Ужин: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая
10 день
Завтрак: 1 крупное яблоко, 1 сухарик ржаного хлеба, чашка зеленого чая
Обед: 100 г вареной индейки, 1 сухарик ржаного хлеба
Ужин: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая
11 день
Завтрак: 1 яйцо, 1 сухарик ржаного хлеба, чашка зеленого чая
Обед: 150 г вареной говядины, чашка зеленого чая
Ужин: 1 яйцо, 1 сухарик ржаного хлеба
12 день
Завтрак: 150 мл кефира, 1 картофелина в мундире, 1 яблоко
Обед: 200 мл кефира, 2 картофелины в мундире
Ужин: 150 мл кефира, 2 яблока
13 день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 яблоко
Обед: 200 г вареного куриного филе, 1 вареное яйцо
Ужин: 100 г вареного куриного филе, 1 крупное яблоко
14 день
Завтрак: 1 крупная картофелина в мундире, 1 яблоко, чашка зеленого чая
Обед: 2 вареных картофеля в мундире, 1 крупное яблоко
Ужин: запеченные овощи (помидор, баклажан, сладкий перец).
В результате соблюдения 14-дневной "экономной диеты" Вы можете похудеть на 6-8 кг.
Обращаем ваше внимание на то, что данная диета существенно ограничивает в ежедневном рационе содержание жиров и легкоусваиваемых углеводов. После окончания "экономной диеты" желательно постепенно вводить в рацион привычные продукты, не забывая о чувстве меры.
