Такая диета относится к кратковременным диетам и ее следует придерживаться не более одной недели. Благодаря особенности этого метода похудения за неделю можно избавиться от 2 до 5 кг, при этом не испытывая сильного чувства голода. Диета на кисломолочных продуктах поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит Ваш организм от шлаков и вредных веществ и плюс ко всему поспособствует ускорению обмена веществ.
Меню кисломолочной диеты
Первый день.
Он является разгрузочным. Его можно провести двумя способами.
Первый способ.
В течение всего дня нужно пить кефир нежирный - 1 литр.
Кофе и чай без сахара.
Чистой воды до двух литров.
Второй способ.
0,5 кг нежирного творога.
0,5 мл нежирного кефира.
Это разделяем на пять приемов. Чай и кофе без сахара. Чистой воды до 2-х литров.
Второй день.
Завтрак
1 яйцо в отварном виде.
1 стакан (200 мл) молока или кефира.
Обед
Суп картофельный – 200 мл (удаляем картошку).
Мясо куриное нежирное, без кожи – 100 г
Хлеб – 1 кусочек 30 г
Сок или компот на выбор – 200 мл (сладкие компоты и соки разводим холодной кипяченой водой 1/1)
Полдник
Апельсин 1 шт.
Ужин
Творог нежирный 5-9% – 100 г
Сметана 10% – 20 г
В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды.
Третий день
Завтрак
Кофе или чай без сахара
Твердый сыр 40% – 50 г
Обед
Уха – 250 мл (удаляем картошку)
Рыба – 150 г в отварном виде, нежирных сортов (карась, щука)
Хлеб черный 1 кусочек – 30 г.
1 помидор или 1 огурец.
Полдник
Йогурт – 200 мл
Ужин
Кефир нежирный – 1 стакан 200 мг
Яблоко
Четвертый день
Завтрак
Яичница с одного яйца.
Плавленый сырок – 25 г
Обед
Суп на бульоне – 250 мл (удаляем картошку)
Отварная говядина – 150 г
Черный хлеб – 30 г
Сок или компот – 1 стакан 200 мг
Полдник
Одно яблоко или апельсин.
Ужин
Творог нежирный – 100 г
Йогурт или кефир – 1 стакан 200 г
В течение дня чай кофе без сахара и до 2-х л воды.
Пятый день
Завтрак
Творожная запеканка без сахара – 100 г
Кефир или молоко нежирные – 1 стакан 200 мл
Обед
Бульон с зеленью – 250 мл
Мясо или рыба нежирных сортов – 150 г
Черный хлеб – 30 г
Огурец или помидор – 1шт
Полдник
Стакан нежирного кефира 200 мл
Ужин
Творог нежирный 5-9% – 100 г
Стакан нежирного кефира или йогурта.
Шестой день
Завтрак
Кофе или чай без сахара
Твердый сыр не более 40% жирности – 100 г
Обед
Суп – 250 г (без гущи)
Печень говяжья – 100 г
Черный хлеб – 30 г
Один огурец или помидор, можно редиску несколько штук.
Полдник
Кефир или йогурт – 1 стакан 200 г
Ужин
Яйцо отварное – 1 шт.
Сыр твердый – 50 г
Кефир нежирный – 1 стакан 200 мл
В течение дня выпиваем до 2-х литров чистой воды
Седьмой день
Разгрузочный
Он аналогичен первому дню диеты. Если вы выбрали в первый день кефирный, то седьмой должен быть творожно-кефирный. А если вы первый день провели творожно-кефирный, то седьмой должен быть наоборот - кефирным.
