Рецепты, диеты, статьи - страница 100

На 100 грамм:
82.76 ккал, Б/Ж/У: 13.11 / 2.17 / 2.19

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
шампиньоны - 250 г
йогурт натуральный - 1 ст
луковица - 1 шт
оливковое масло - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
72.79 ккал, Б/Ж/У: 9.29 / 3.16 / 2

Ингредиенты:
яйца 4 шт
шампиньоны 6 шт
маленькая луковица 1 шт
куриная грудка 200 г
помидор 1 шт
зеленый лук

На 100 грамм:
96.99 ккал, Б/Ж/У: 6.93 / 6.43 / 2.98

Ингредиенты:
помидоры 3 штуки
королевские креветки 300 г
зеленый салат 1 пучок
огурцы 2 штуки
соль по вкусу
сметана по вкусу
кунжутные семечки 3 столовые ложки
молотый черный перец по вкусу
красный сушеный перец штуки
лимоны штуки
оливковое масло 2 столовые ложки

На 100 грамм:
81.1 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 2.5 / 6.7

Ингредиенты:
отруби пшеничные 50 г
молоко 0.5% 100 мл
яйцо 1 шт
творог 0% 50 г
клубника 100 г
заменитель сахара, корица, соль по вкусу

На 100 грамм:
146.51 ккал, Б/Ж/У: 7.5 / 11.69 / 1.83

Ингредиенты:
яйцо куриное 2 шт
шампиньоны 100 г
шпинат горсть
масло оливковое 1 ст. л
уксус бальзамический 1 ст. л
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
164.89 ккал, Б/Ж/У: 2.38 / 13.27 / 11.86

Ингредиенты:
1 авокадо
60 гр кокосовой стружки
3 банана
150 мл кокосового молока
1 пакетик ванилина
2 чл с горкой сырого какао-порошка
1 ст л агара
100 мл воды

На 100 грамм:
73.05 ккал, Б/Ж/У: 4.87 / 2.75 / 7.75

Ингредиенты:
300 г куриного фарша
3 яйца
1,5 кг лука
немного цельнозерновой или овсяной муки для обвалки
соль,перец
оливковое масло

На 100 грамм:
58.54 ккал, Б/Ж/У: 3.98 / 0.32 / 9.46

Ингредиенты:
яблоко - 200 г
белки - 2 шт
желатин - 5 г
подсластитель - по вкусу

Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры!

На 100 грамм:
178.72 ккал, Б/Ж/У: 13.85 / 3.94 / 21.02

Ингредиенты:
творог мягкий обезжиренный 200 г
мука цельнозерновая 150 г
1 яйцо
оливковое масло 1 ч. л
разрыхлитель
специи по вкусу

На 100 грамм:
71.56 ккал, Б/Ж/У: 9.1 / 2.24 / 3.35

Ингредиенты:
филе курицы - 300 г
болгарский перец – 4 шт
помидор - 3 шт
лук зеленый - 3 г
йогурт без добавок- 2 ст. л
сыр - 150 г
специи - по вкусу
укроп - по вкусу
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
82.35 ккал, Б/Ж/У: 9.97 / 3.07 / 3.29

Ингредиенты:
800 г постной говядины
3 сладких перца (лучше разных цветов)
1 небольшая морковь
2 луковицы
3 зубчика чеснока
1 острый перчик
400 г томатов в собственном соку
лавровый листик
1/4 ч. л. молотой корицы
соль по вкусу

это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменов веществ, как правило, худощав, вне зависимости ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше

На 100 грамм:
61.15 ккал, Б/Ж/У: 4.67 / 2.89 / 3.73

Ингредиенты:
белокочанная капуста
яйца
зелень

На 100 грамм:
184.75 ккал, Б/Ж/У: 12.37 / 14.04 / 1.49

Ингредиенты:
чеснок дольки 2 шт
сливочное масло 5 г
оливковое масло 15 мл
яйцо куриное 6 шт
сметана 200 г
творог 200 г
фета сыр 300 г
базилик свежий зеленый 10 г

Жиросжигающие коктейли весьма действенный способ ускорить процесс похудения. В частности, их регулярное употребление поможет тебе кушать меньше, ускорит обмен веществ и в короткие сроки уберет лишние сантиметры на талии. Тем более, что их несложно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, которые точно есть на кухне каждой девушки.

На 100 грамм:
223.5 ккал, Б/Ж/У: 5 / 10.5 / 27.1

Ингредиенты:
для теста:
творог 125 г
сахар 65 г
молоко 5 ст.л
растительное масло 5 ст. л
мука 200 г
разрыхлитель 2 ч. л
для начинки:
сметана 20% 300 г
ягоды 250-300 г (черника,черная смородина,малина,ежевика,вишня)
65 гр. сахара
крахмал 2 ч. л
яйца 2 шт
ванильный сахар 1 пакетик

На 100 грамм:
108.59 ккал, Б/Ж/У: 4.21 / 1.84 / 18.01

Ингредиенты:
банан – 4 шт
манная крупа – 0,5 стакана
молоко – 1 стакана
яйцо – 2 шт

На 100 грамм:
51.53 ккал, Б/Ж/У: 4.32 / 2.17 / 3.66

Ингредиенты:
1 кабачок (250 г)
1 баклажан (250 г)
1 луковица (100 г)
1 морковь (100 г)
6 шампиньонов (120 г)
400 г куриного фарша из грудки
400 г резаных консервированных помидоров (или 5 свежих помидоров)
80 г сметаны 15%
50 г сыра
2 зубчика чеснока
30 г любой зелени
соль и перец по вкусу

1) Куриный суп фрикадельками

2) Куриный суп с картофелем

3) Суп с чечевицей и курицей

4) Куриный суп

5) Куриный суп с яйцом (обед)

На 100 грамм:
81.1 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 2.5 / 6.7

Ингредиенты:
отруби пшеничные 50 г
молоко 0.5% 100 мл
яйцо 1 шт
творог 0% 50 г
клубника 100 г
заменитель сахара, корица, соль по вкусу

На 100 грамм:
159.17 ккал, Б/Ж/У: 21.13 / 7.61 / 0.22

Ингредиенты:
4 куриные грудки без кожи и костей, примерно по 125 г каждая
50 г голубого сыра (например дор-блю, если не любите такой сыр – замените пармезаном или моцареллой)
2 столовые ложки несладкого йогурта или нежирной сметаны
4 тоненьких ломтика ветчины, примерно по 25 г каждый (естественно, её можно исключить из рецепта)
1 чайная ложка оливкового масла
соль и свежемолотый черный перец по вкусу

На 100 грамм:
90.61 ккал, Б/Ж/У: 14.95 / 2.4 / 1.48

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
грибы - 300 г
сыр - 70 г (у нас российский)
натуральный йогурт 1% - 3 ст. л
лук - 1 шт
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
89.82 ккал, Б/Ж/У: 8.95 / 4.76 / 2.89

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
помидоры 2-3 шт
фарш куриный 0,5 кг
лук, чеснок
сыр твердый маложирный 100гр

На 100 грамм:
3.15 ккал, Б/Ж/У: 0.13 / 0.02 / 0.57

Ингредиенты:
душица свежая примерно 5-стебельков с листьями или сушеная 1 с. л
трава чабреца примерно 5 свежих веточек или 1 ч.л сухой травы
семена фенхеля 0, 5 ч.л
корень имбиря 2 см
лимон и мед по вкусу

На 100 грамм:
215.68 ккал, Б/Ж/У: 4.92 / 15.89 / 19.37

Ингредиенты:
банан - 2 шт
кокосовая стружка - 4 ст. л
белок - 1 шт
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
37.2 ккал, Б/Ж/У: 2.46 / 0.19 / 5.75

Ингредиенты:
300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
100 г ягод*
1 ч. л. мёда

Невозможно 365 дней в году встречать с одинаковым вдохновением и радостью. Одни дни проходят суперпродуктивно, а в другие всё идёт не по плану и мало что успевается. Эти простые действия делают каждый мой день немного лучше и добавляют мне радости от прожитых 24 часов.

Ингредиенты:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу

На 100 грамм:
81.22 ккал, Б/Ж/У: 6.85 / 3.24 / 7.2

Ингредиенты:
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль по вкусу
зелень по вкусу