Рецепты, диеты, статьи - страница 122

На 100 грамм:
90.37 ккал, Б/Ж/У: 5.39 / 2.62 / 10.9

Ингредиенты:
кабачок - 600 г
яйцо - 2 шт
мука цельнозерновая - 1 ст
сода - 1/2 ч. л
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
111.06 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 2.21 / 15.73

Ингредиенты:
1 спелый банан
1/2 ст. несладкого йогурта
1/2 ст. обезжиренного молока
1/4 ст. овсянки
2 ч.л. семян льна
1 ст.л. мёда
1 ст. льда

На 100 грамм:
257.68 ккал, Б/Ж/У: 11.81 / 13.03 / 22.45

Ингредиенты:
нежирный творог 50 г
яйца 3 шт
пармезан 30 г
манная крупа 5 ст. л
вяленые помидоры 5–6 ломтиков
кинза 1 большой пучок
чеснок 1–2 зубчика
оливковое масло «экстра вирджин» 2–3 ст. л
разрыхлитель 1 ч. л
мука опционально
соль по вкусу
свежемолотый черный перец по вкусу

На 100 грамм:
96.91 ккал, Б/Ж/У: 18.48 / 1.66 / 0.92

Ингредиенты:
куриное филе - 1 кг
апельсин - 1 шт
свежие шампиньоны - 200 г
тертого сыра нежирного - 50 г
соль, карри - по вкусу

На 100 грамм:
48.34 ккал, Б/Ж/У: 0.54 / 2.55 / 6.05

Ингредиенты:
отварная свекла 2 шт
салат 1 упаковка
смесь свежей зелени 1 пучок
грецкие орехи 1 стакан
кленовый сироп 3ст.л
авокадо 1 шт
соль по вкусу

На 100 грамм:
62.83 ккал, Б/Ж/У: 7.09 / 1.74 / 4.64

Ингредиенты:
200 г креветок
1 яблоко
2 помидора
100 г натурального йогурта
оливковое масло
1 чайная ложка горчицы
сок одного лимона

Снижение веса и очищение организма

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
шампиньоны - 200 г
сыр - 100 г
зелень - по вкусу

На 100 грамм:
64.95 ккал, Б/Ж/У: 10.86 / 0.32 / 4.35

Ингредиенты:
обезжиренный творог - 500 г
клубника - 350 г
молоко 1% - 200 мл
желатин - 30 г
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
64.07 ккал, Б/Ж/У: 2.16 / 4.14 / 4.97

Ингредиенты:
2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
40 г грецких орехов
1 зубчик чеснока
соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ч. л. орегано)

На 100 грамм:
49.24 ккал, Б/Ж/У: 1.39 / 2.16 / 6.29

Ингредиенты:
4 баклажана
2 красных сладких перца
4 зубчика чеснока
3 небольших луковки
несколько веточек тимьяна
красный острый перец
сок одного лайма (или лимона)
оливковое масло
соль по вкусу
свежемолотый чёрный перец по вкусу

На 100 грамм:
442.8 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 29.93 / 36.63

Ингредиенты:
Чернослив - 250 г
Миндаль - 200 г
Кокосовая стружка - 50 г

На 100 грамм:
130 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.2 / 12.5

Ингредиенты:
3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные)
150 мл молока 1,5%
2 яйца
соль или сахзам (лучше стевиозид)
чайная ложка масла для смазывания сковороды кисточкой

Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

На 100 грамм:
147.47 ккал, Б/Ж/У: 6.36 / 8.34 / 12.32

Ингредиенты:
гречневая крупа - 150 гр
фарш мясной - 250-300 гр
лук репчатый - 1 шт
томатная паста - 2 ст.л
чеснок - 2 зубчика
морковь - 1 шт ( небольшая )
масло растительное - 2-3 ст.л

На 100 грамм:
95 ккал, Б/Ж/У: 17.3 / 2.2 / 1.6

Ингредиенты:
креветки - 800 грамм
сыр маложирный твердый 50 г
чеснок - 2 зубчика
молоко - 250 миллилитров
петрушка 50 г
соль

На 100 грамм:
55.92 ккал, Б/Ж/У: 2.42 / 3.27 / 5.23

Ингредиенты:
капуста цветная 1,3 кг
масло оливковое extra virgin 2 столовые ложки
соль 1/4 чайные ложки

На 100 грамм:
64.04 ккал, Б/Ж/У: 5.99 / 2.82 / 3.62

Ингредиенты:
тунец в собственном соку - 1 шт
лук - 1 шт
яйцо - 2 шт (вареное)
огурец - 2 шт (соленый)
натуральный йогурт - 3 ст. л
перец - по вкусу

На 100 грамм:
88.42 ккал, Б/Ж/У: 6 / 3.04 / 8.95

Ингредиенты:
грибы - 350 г
картофель - 600 г
лук - 150 г
сыр - 150 г
сметана - по вкусу
соль, перец - по вкусу
растительное масло - по вкусу

На 100 грамм:
96.53 ккал, Б/Ж/У: 10.88 / 3.47 / 5.2

Ингредиенты:
куриное филе - 4 шт
гречка - 1 стакан
вода - 2 стакана
шампиньоны - 500 гр
лук репчатый (крупный) - 1 шт
сливки - 500 мл
оливковое масло - 2 ст.л
соль - по вкусу
перец черный свежемолотый - по вкусу

На 100 грамм:
74.66 ккал, Б/Ж/У: 7.28 / 2.41 / 5.84

Ингредиенты:
креветки - 200 г
тунец консервированный - 2 банки
картофель - 500 г
морковь - 2 шт
яйцо - 2 шт
огурец соленый - 3 шт
горох консервированный - 1 банка
оливки - 1/2 банки
сметана нежирная - 250 г

На 100 грамм:
51.79 ккал, Б/Ж/У: 1.75 / 0.7 / 9.25

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
яблоко - 1 шт
яйца - 1 шт
мука цельнозерновая - 1 ст
сода - 3 г
соль - по вкусу
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
65.49 ккал, Б/Ж/У: 5.49 / 3.18 / 3.51

Ингредиенты:
молодая капуста - 400 г
молоко 1% - 200 мл
яйца - 4 шт
сыр - 100 г
помидоры черри - 15 шт
болгарский перец - 1 шт
чеснок - 7 г
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
61.26 ккал, Б/Ж/У: 4.27 / 0.4 / 10.22

Ингредиенты:
1 банка консервированной фасоли в томатном соусе
1 упаковка крабовых палочек
2 помидора
2-3 зубчика чеснока
перец по вкусу

На 100 грамм:
93.53 ккал, Б/Ж/У: 3.31 / 0.84 / 19.23

Ингредиенты:
большой спелый банан 1 шт
виноград 5 крупных штук
изюм 2 ст ложки
творог 100 г
яйцо 1
мука гречневая 2 ст ложки
разрыхлитель теста 1 щепотка
ванилин по вкусу

На 100 грамм:
91.78 ккал, Б/Ж/У: 16.14 / 2.02 / 1.97

Ингредиенты:
1 кг филе грудки
700 гр брокколи
150 гр сыра

На 100 грамм:
72.72 ккал, Б/Ж/У: 4.17 / 1.17 / 11.24

Ингредиенты:
фасоль - 200 г
огурец - 2 шт
сметана 10% или домашний йогурт по вкусу
зелень петрушки
соль

На 100 грамм:
148.06 ккал, Б/Ж/У: 14.85 / 9.37 / 0.99

Ингредиенты:
для основы:
куриное филе - 200 г
яйцо - 1 шт
грецкий орех - 1 шт
чеснок - 1/2 ч. л. (измельченный)
специи - по вкусу
соль - по вкусу

На 100 грамм:
89.35 ккал, Б/Ж/У: 4.11 / 6.08 / 5.49

Ингредиенты:
1 кочан цветной капусты
пучка свежей петрушки
1/3 стакана тертого сыра (лучше пармезан)
2 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. рубленого чеснока
перец
соль

На 100 грамм:
161.21 ккал, Б/Ж/У: 17.9 / 4.09 / 13.94

Ингредиенты:
гречневая крупа - 250 г
куриная грудка - 600 г
яйца - 2 шт
лук - 1 шт
йогурт натуральный - 5 ст. л
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу