Рецепты, диеты, статьи - страница 123

На 100 грамм:
125.64 ккал, Б/Ж/У: 14.1 / 2.52 / 11.43

Ингредиенты:
лаваш - 150 г
творог обезжиренный - 600 г
яйца - 2 шт
желтки - 1 шт(по желанию)
изюм - 30 г
кунжут - по вкусу
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
118.55 ккал, Б/Ж/У: 6.48 / 4.73 / 12.44

Ингредиенты:
кабачок - 800 г
фарш мясной - 200 г
сыр твёрдый - 100 г
яйцо - 1 шт
лук репчатый - 1 шт
мука - 150-200 г
разрыхлитель - 1 ч.л
травы - по вкусу
соль - 1 ч.л

На 100 грамм:
31.8 ккал, Б/Ж/У: 1.92 / 1.05 / 4.16

Ингредиенты:
500 гр брокколи
1 луковица
2 зубчика чеснока
2 ст/л ол масла
500 мл овощного бульона
200 мл молока
соль,перец
зелень пожеланию

На 100 грамм:
104.74 ккал, Б/Ж/У: 11.44 / 5.31 / 2.61

Ингредиенты:
1 яйцо
2 белка
куриный фарш 300 г
лук 1 шт
клетчатка 30 г
натуральный йогурт 100 г
специи, зелень

На 100 грамм:
27.11 ккал, Б/Ж/У: 1.11 / 0.15 / 2.04

Ингредиенты:
1 огурец
100 г шпината
1 ст. сока из алоэ вера
немного тертого имбиря
1 пучок петрушки, кинзы или другой зелени по вкусу
1/2 стакана воды

На 100 грамм:
125.03 ккал, Б/Ж/У: 8.05 / 9.8 / 1.08

Ингредиенты:
1. яичные белки 4 шт
2. сметана 2 ст.л
3. соль, перец по вкусу
4. масло оливковое для жарки 1 ст.л

На 100 грамм:
235 ккал, Б/Ж/У: 23.5 / 6 / 8

Ингредиенты:
1 небольшой пучок рукколы
100 г очищенных креветок (лучше крупных)
100 г помидорок черри
10 г пармезана
1 ч.л. бальзамического уксуса
1 ч.л. оливкового масла
чеснок, соль и молотый черный перец по вкусу

Для достижения нужного эффекта во время проведения диеты супы для похудения нужно употреблять 3-4 раза в день. Готовят диетические супы не только на воде, но и на нежирном бульоне. Вы можете выбрать любой суп для похудения, исходя из своих вкусовых предпочтений и потребностей организма.

На 100 грамм:
133.69 ккал, Б/Ж/У: 14.32 / 1.45 / 17.64

Ингредиенты:
200 гр творога 0%
2 белка яиц
соль,сода - щепотки
3ст.л. овсяной или ржаной муки
корица по вкусу

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - «гормона счастья».

На 100 грамм:
117.62 ккал, Б/Ж/У: 3.48 / 3.39 / 18.62

Ингредиенты:
молоко стерилизованное 3.2% жирности - 500 грамм
сахар-песок - 50 грамм
какао-порошок - 30 грамм
крахмал картофельный - 40 грамм
ванильный экстракт, искусственный, без алкоголя - 2 грамма

На 100 грамм:
50.2 ккал, Б/Ж/У: 6.52 / 1.65 / 2.97

Ингредиенты:
шампиньоны - 300 г
творог обезжиренный - 150 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
оливковое масло - 1 ч. л
специи, соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
96.64 ккал, Б/Ж/У: 5.03 / 6.95 / 3.96

Ингредиенты:
5 больших листьев салата ромен (срежьте сердцевину на листьях)
4-5 полосок копченого лосося
5 шт помидоров-черри, нарезать кубиками
50 г свежего укропа
2 столовых ложки нарезанного зеленого лука
паста для намазки:
половина авокадо
1 столовая ложка козьего сыра
сок половины лимона
1/4 чайной ложки морской соли
молотый перец по вкусу

1. Лимон.
Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.

На 100 грамм:
58.67 ккал, Б/Ж/У: 3.35 / 1.99 / 7.51

Ингредиенты:
стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
половина столовой ложки корицы
половина столовой ложки имбиря
щепотка красного перца

На 100 грамм:
155.19 ккал, Б/Ж/У: 5.23 / 13.68 / 2.99

Ингредиенты:
сливочное масло (растопленное) - 100 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
сливки - 1,5 стакана
овощной бульон - 2 стакана
брокколи - 1 головка
мускатный орех - 1/8 чайной ложки
твердый сыр (чеддер) - 220 г
соль и перец - по вкусу

На 100 грамм:
557.45 ккал, Б/Ж/У: 5.8 / 49.71 / 21.32

Ингредиенты:
молоко 100 мл
сахар 80 г
какао-порошок 2 ст. л
ванилин щепотка
фундук 100 г
масло растительное 175 мл

Имбирь

Опытные путешественники и не единожды мамы хорошо знают о способности имбиря подавлять чувство тошноты. Волшебные свойства белого корня будут полезны в борьбе с морской болезнью.

На 100 грамм:
62.18 ккал, Б/Ж/У: 5.02 / 3 / 3.87

Ингредиенты:
баклажаны( 4 шт)
лук ( 1 шт)
болгарский перец( 1 шт)
помидоры(4 шт)
говяжий фарш (500 гр)
стручковая фасоль ( 300 гр)
заправку сделала из:
горчица ( готовая) 3 чайные. л
йогурт/сливки 3 ст.л
чеснок 3 зубчика( натерла на терке)
соль
специи( на ваш вкус)
вода 4 ст. л
сыр(по вкусу)

На 100 грамм:
106.74 ккал, Б/Ж/У: 12.39 / 4.75 / 3.09

Ингредиенты:
очищенные тушки кальмаров - 1 кг
морковь - 2 -3 шт
масло раст.- 2 - 3 ст. л
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 2 -3 зуб
уксус 70% - 1 ч.л
соль - по вкусу
кунжутное семя - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу

На 100 грамм:
185.11 ккал, Б/Ж/У: 13.19 / 6.11 / 19.55

Ингредиенты:
для теста:
овсяная мука - 160 г
мед - 1 ст. л
оливковое масло - 2 ст. л
сода - 1/3 ч. л
соль - 3 г

На 100 грамм:
86.72 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 3.8 / 0.97

Ингредиенты:
500 г куриного филе
60 г феты лайт
10 больших свежих шампиньонов
4 столовые ложки натурального йогурта
1/2 стакана измельченной моцареллы лайт
свежая зелень петрушки по вкусу
молотый черный перец по вкусу
соль по вкусу

На 100 грамм:
145.32 ккал, Б/Ж/У: 3.13 / 1.64 / 29.62

Ингредиенты:
200 г лапши прозрачной рисовой
3 шт. болгарского перца разного цвета
2 моркови
3-4 зубчика чеснока
масло оливковое
1 огурец свежий
2 ч.л. уксуса
соль по вкусу
соевый соус

1. Парфе
Это мой любимый рецепт перекуса, который можно приготовить дома и взять с собой в стакане с крышкой. Кроме того, парфе можно найти во многих кафе. Для приготовления вам понадобится гранола или мюсли, йогурт, мед, фрукты и ягоды.

Он полезен для кроветворной функции, для нервной системы и костных тканей. Полезен при гриппах, простудах и ослабленном состоянии.

Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. Блогер Эгоза Эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. Он полагает, что эта привычка изменила его жизнь.

Вот 6 причин, которые, по мнению автора, мотивируют вставать раньше.

На 100 грамм:
51 ккал, Б/Ж/У: 4.04 / 3.22 / 1.13

Ингредиенты:
шампиньоны - 800 г
чеснок - 7 г
бальзамический уксус - 40 мл
оливковое масло - 2 ст. л
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
63.31 ккал, Б/Ж/У: 2.78 / 0.81 / 10.87

Ингредиенты:
яблоки зеленые 2 шт
белок яичный 4 шт
молотые овсяные хлопья 12,5 ст. л. без горки
сок лимонный 1 ч. л
стевия по вкусу

На 100 грамм:
95.78 ккал, Б/Ж/У: 10.35 / 3.08 / 6.31

Ингредиенты:
для бисквита:
2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку)
1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку)
1 ч.л. какао
2 яйца
50 мл. обезжиренного молока
1 ст.л. мягкого творога
1 ч.л. разрыхлителя
стевия по вкусу

На 100 грамм:
56.11 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 0.56 / 7.01

Ингредиенты:
грудка куриная 500 г
крупа гречневая стакана
морковь 2 г
картофель 3 штуки
вода 1,5 л
фасоль в томатном соусе 400 г