Рецепты, диеты, статьи - страница 126

На 100 грамм:
107.46 ккал, Б/Ж/У: 17.56 / 1.67 / 4.29

Ингредиенты:
лимон 2 шт
куриное филе 4 шт. (800 г)
жидкий мед 2 ст. л
оливковое масло
соль и молотый черный перец по вкусу

На 100 грамм:
195.96 ккал, Б/Ж/У: 9.72 / 6.57 / 25.72

Ингредиенты:
овсяные хлопья 60 гр
отруби пшеничные 30 гр
яйцо 60 гр
молоко 60 гр
стевия 1 ч.л

Наши предки использовали целебные свойства травяного чая с давних времен. И хотя они не знали, что такого ценного содержится в этом напитке, им были известны секреты, которые неведомы современному человеку.

На 100 грамм:
127.85 ккал, Б/Ж/У: 22.28 / 3.64 / 1.54

Ингредиенты:
филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр
специи по вкусу
соль
чеснок
растительное масло

К сожалению, многие современные исследования доказывают, что люди стали есть все больше нездоровых закусок. Многие предпочитают чипсы, сладкие палочки, шоколадные батончики и другие сладости. Несмотря на то, что практически все знают о вреде этих продуктов и влиянии их на полноту. Искушение очень часто настолько велико, что люди не способны себя сдерживать. Как справляться с проблемой перекусывания между приемами пищи? Вот несколько ценных советов.

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.
Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.

На 100 грамм:
85.16 ккал, Б/Ж/У: 2.15 / 7.53 / 2.3

Ингредиенты:
1 яичный белок
30 гр молодые побеги спаржи
20 гр зеленый молодой горошек
20 гр сладкий перец
4 помидора черри
2 ч. л оливково гомасла
соль,свежемолотый перец по вкусу

Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи. Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Как видите, она разбита на 5 групп.

На 100 грамм:
108.89 ккал, Б/Ж/У: 14.85 / 4.77 / 1.18

Ингредиенты:
тунец консервированный - 180 г
яйца - 3 шт
сельдерей - 2 ст. л
натуральный йогурт - 1/4 ст
соль и перец - по вкусу

На 100 грамм:
100.26 ккал, Б/Ж/У: 8.11 / 2.9 / 11.01

Ингредиенты:
куриный фарш 300 г
листики свежего базилика соль перец
брокколи 200 г
цветная капуста 200 г
рожки или другая паста 100 г
морковь, лук порей
соль, перец по вкусу

Всё большее количество людей сейчас начинает осознавать ценность правильного питания и влияние его на состояние здоровья, как физического так и морального. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет с лёгкостью внедрять новые полезные привычки в ежедневный привычный график.

На 100 грамм:
109.53 ккал, Б/Ж/У: 15.58 / 2.39 / 6.57

Ингредиенты:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных яйца
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки

На 100 грамм:
115.35 ккал, Б/Ж/У: 19.99 / 3.27 / 1.42

Ингредиенты:
1 средняя брокколи
4 куриные грудки
соль, кайенский перец порошок, черный перец порошок
4 треугольника сыра
растительное масло(минимум!)можно взять оливковое
для соуса:
1/2 стакана (125 мл) молока
1/2 стакана (125 мл) овощного бульона
черный перец порошок
молотый перец
чесночный порошок

На 100 грамм:
51.44 ккал, Б/Ж/У: 3.25 / 2.38 / 4.38

Ингредиенты:
300 г зелёной стручковой фасоли
1 головка репчатого лука
2-3 свежих помидора
2 яйца
несколько зубчиков чеснока
зелень
грецкие орехи

На 100 грамм:
210.07 ккал, Б/Ж/У: 4.77 / 10.11 / 26.67

Ингредиенты:
овсяные хлопья 50 г
яблоко 1 шт
мёд 2 чайные ложки
грецкие орехи 30 г
корица

На 100 грамм:
82.06 ккал, Б/Ж/У: 7.64 / 1.33 / 9.61

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 180 г
яблоко - 1 шт
морковь - 1 шт
яйцо - 1 шт
мед - 1 ст. л

На 100 грамм:
55.9 ккал, Б/Ж/У: 8.88 / 0.87 / 3.12

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога 0%
1 яйцо
1/2 чайной ложки соды, соль по вкусу(у меня морская)
2 стакана молока 0,1%
ваша любимая зелень

На 100 грамм:
167.83 ккал, Б/Ж/У: 11.37 / 12.5 / 2.03

Ингредиенты:
100 г стручковой зеленой фасоли
горсть маслин
2 крупных яйца
1 банка консервированного тунца в собственном соку
горсть помидоров черри (можно заменить на обычные и порезать)
петрушка
1 ст.л. бальзамического уксуса
1 ст.л. дижонской горчицы
2-4 ст.л. оливкового масла

На 100 грамм:
84.62 ккал, Б/Ж/У: 11.98 / 3.11 / 1.3

Ингредиенты:
куриное филе отварное – 250 г
яйца – 3 шт
огурец свежий – 150 г
огурец маринованный – 100 г
натуральный йогурт – 2 ст. л

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней:

Вода с медом.

Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.

- 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

- 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

На 100 грамм:
74.04 ккал, Б/Ж/У: 12.71 / 0.83 / 3.11

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г (вареное)
морковь - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
чеснок - 5 г
натуральный йогурт - 3 ст. л
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
79.36 ккал, Б/Ж/У: 12.01 / 2.22 / 2.4

Ингредиенты:
для салата:
куриное филе 150г
1 огурец
1 помидор
сыр 40г
красный лук 1/4 луковицы

На 100 грамм:
111.01 ккал, Б/Ж/У: 13.11 / 2.81 / 7.62

Ингредиенты:
500 г творога (не выше 5% жирности)
3 яйца (разделить желтки и белки)
4 ст.л. манки
2-3 ст.л. сахара или подсластителя стевиозида
1 ч.л. ванильной эссенции
1 ст.л. разрыхлителя
любые фрукты для украшения + желе по желанию

На 100 грамм:
55.83 ккал, Б/Ж/У: 6.82 / 1.72 / 3.09

Ингредиенты:
500-700 г мяса курицы, количество можно увеличить на ваш вкус
2 луковицы
300 г шампиньонов
2 ст. ложки муки
мясной или овощной бульон
3 маринованных огурца
100 мл сливок 20% жирности
1 ст. ложка горчицы
соль, оливковое масло
белый перец молотый, порошок карри

На 100 грамм:
97.83 ккал, Б/Ж/У: 4.3 / 1.59 / 16.68

Ингредиенты:
лаваш - 125 г
молоко 1% - 500 мл
яйцо - 1 шт
кукурузный крахмал - 50 г
вода - 50 мл
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
67.84 ккал, Б/Ж/У: 9.32 / 2.54 / 1.57

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
шампиньоны - 300 г
соленые огурцы - 3 шт
йогурт натуральный - 2/3 ст
горчица - 1 ч. л
масло оливковое - 2 ст. л
зеленый лук по вкусу
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
143.33 ккал, Б/Ж/У: 15.08 / 5.42 / 8.65

Ингредиенты:
400 грамм сырой куриной печени
1 яйцо
1 большая луковица
50 грамм риса
черный перец, соль по вкусу
сода на кончике ножа

На 100 грамм:
244.05 ккал, Б/Ж/У: 3.73 / 5.95 / 43.58

Ингредиенты:
8-10 шт мандарин
3 яйца
3 стакана сахара
ванильный сахар
1 чайная ложка соды
1 пачка маргарина
3 стакана муки

На 100 грамм:
63.49 ккал, Б/Ж/У: 1.36 / 2.63 / 9.5

Ингредиенты:
тыква 600 г
морковь 1-2 шт
яблоки 4-5 шт
лимон 1 шт
мед 1 ст. л
орехи грецкие молотые 3 ст. л
зелень по вкусу