Рецепты, диеты, статьи - страница 135

На 100 грамм:
66.22 ккал, Б/Ж/У: 7.11 / 2.24 / 4.38

Ингредиенты:
крупный кабачок диаметром не менее 5см - 1-2 шт
грибы (лисички, любые другие) - 250-300 гр
йогурт обезжиренный 0% - 200 мл
луковицы средней величины - 2 шт
тертый сыр до 7% - 60 гр
соль, свежемолотый черный перец

На 100 грамм:
86.3 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 2.51 / 1.84

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
шампиньоны - 200 г
лук - 1 шт
помидоры - 2 шт
сыр – 5 ст. л

На 100 грамм:
60.38 ккал, Б/Ж/У: 8.28 / 1.38 / 3.67

Ингредиенты:
5 небольших болгарских перцев
100 г сметаны
400 г творога
щепотка соли
2 зубчика чеснока
пучок свежей зелени (петрушка, укроп, кинза, майоран, базилик)
перец
1/2 ч. л. тмина

7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

На 100 грамм:
184.76 ккал, Б/Ж/У: 8.45 / 5.71 / 30.58

Ингредиенты:
молоко 250 мл
мука овсяная 300 г
яйцо куриное 2 шт
разрыхлитель 1 ч. л
сахар 1 ч. л
соль щепотка
масло растительное по необходимости

На 100 грамм:
78 ккал, Б/Ж/У: 6.7 / 4.2 / 3.5

Ингредиенты:
кабачок 800 г
фарш куриный 300 г
репчатый лук 1шт
сыр холлендер 100 г
масло растительное 1 ст л
соль по вкусу

На 100 грамм:
153.83 ккал, Б/Ж/У: 9.43 / 3.72 / 20.6

Ингредиенты:
3 яйца
500 гр. творога
250 гр. сметаны 10%
1 ст. сахара
2 ст.л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина

На 100 грамм:
243.5 ккал, Б/Ж/У: 4.88 / 21.41 / 10.11

Ингредиенты:
2 спелых авокадо
3 ст.л.какао-порошка
жидкая стевия по вкусу (с шоколадным или ванильным ароматом)
1 ст.л.измельченного фундука

На 100 грамм:
92.1 ккал, Б/Ж/У: 8.91 / 0.5 / 13.01

Ингредиенты:
йогурт натуральный 100 г
мед 1 ст. л
банан 1 шт
мягкий творог обезжиренный 200 г

На 100 грамм:
217.19 ккал, Б/Ж/У: 4.9 / 7.95 / 31.39

Ингредиенты:
100г сливочного масла
150г муки
150г творога
180г сахара (150 в тесто, 30 в вишню)
500г вишни
10г желатина

На 100 грамм:
58.11 ккал, Б/Ж/У: 2.66 / 1.05 / 9.21

Ингредиенты:
кабачок - 1 шт
яйца - 1 шт
молоко 1% - 1 ст
мука цельнозерновая - 2/3 ст
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
73.8 ккал, Б/Ж/У: 11.6 / 2.25 / 0.96

Ингредиенты:
куриное филе
шампиньоны маринованные 150г
огурец 1 шт
1 яйцо
сметана 2 ст.л. (у меня 10%)
соль по вкусу

На 100 грамм:
126.73 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 6.8 / 1.2

Ингредиенты:
яйца вареные 5 шт
грудка куриная вареная 200 г
грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
нежирный сыр 100-150 г
зелень для украшения
йогурт натуральный 100 г

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.

На 100 грамм:
97.03 ккал, Б/Ж/У: 13.28 / 4.01 / 2.09

Ингредиенты:
500 г рыба
1 морковь
50 г маложирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки йогурта
специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)

На 100 грамм:
128.95 ккал, Б/Ж/У: 20.1 / 1.93 / 7.82

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

На 100 грамм:
79.66 ккал, Б/Ж/У: 3.92 / 6.67 / 0.71

Ингредиенты:
свежие грибы (150 грамм)
растительное масло (10 грамм)
лимонный сок
черный перец

На 100 грамм:
187.23 ккал, Б/Ж/У: 9.72 / 8.39 / 17.97

Ингредиенты:
творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
яйцо целое - 1 шт
мука пшеничная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
банан - 1 небольшой
масло подсолнечное - 15.0 грамм
изюм без косточки - 15.0 грамм (по желанию)

На 100 грамм:
147.98 ккал, Б/Ж/У: 8.88 / 9.3 / 6.01

Ингредиенты:
200-220 г творога (у меня был 2% жирности)
1 яйцо
1 ст.л.клетчатки
1 среднее яблоко
корица
ванилин
грецкий орех

На 100 грамм:
128.45 ккал, Б/Ж/У: 8.56 / 9.08 / 3.05

Ингредиенты:
курица – 1,5кг
лук – 4шт
помидоры – 800г
чеснок по вкусу
петрушка – 30г
подсолнечное масло – 3ст.л
уксус – 100г
вода – 100г

На 100 грамм:
124.11 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 5.59 / 4.17

Ингредиенты:
курага 15 штук
творог обезжиренный 500 г
яйцо куриное 10 штук

На 100 грамм:
141.59 ккал, Б/Ж/У: 12.34 / 4.63 / 11.54

Ингредиенты:
для суфле:
творог( у меня обезжиренный)-240 гр
молоко 1,5%-250 мл
желатин( у меня быстрорастворимый)-10 гр
сах.зам. -10 гр

На 100 грамм:
39.15 ккал, Б/Ж/У: 1.24 / 0.15 / 8.19

Ингредиенты:
одна свекла
две моркови
одно яблоко

На 100 грамм:
213.36 ккал, Б/Ж/У: 6.46 / 9.38 / 28.77

Ингредиенты:
арахисовая паста 1 ст. л
миндальное молоко 1/2 чашки
овсяные хлопья 1/2 чашки
семена льна 4 г
молотая корица щепотка
соль щепотка
кленовый сироп 2 ч. л
натуральный йогурт для подачи
банан для подачи
орех пекан для подачи

Давай разберемся. Авокадо находится на нашей планете со времен динозавров (он и был основной едой всех травоядных животных, которые существовали до нас). Кроме того, авокадо настоящий кладезь полезных витаминов, которые необходимы нашему организму. И отличный способ сделать вкусный и сытный завтрак.

Хочу поделиться с вами мнением британских диетологов, которые настаивают на том, что можно оставаться сытым, кушая весьма мало. На помощь вам придут правильные продукты. Какие именно? Сейчас расскажу.

На 100 грамм:
38.4 ккал, Б/Ж/У: 1.14 / 0.21 / 7.97

Ингредиенты:
1 средняя свекла
1 морковь
1 яблоко
100 гр капусты

Случалось ли так, что вы собрались похудеть, но не знаете, с чего начать и как это сделать правильно? Следуйте нашим полезным советам по здоровому питанию, и вы гарантировано начнете успешно избавляться от лишнего веса. Ниже – 6 советов, которые действительно работают!

На 100 грамм:
51.88 ккал, Б/Ж/У: 1.4 / 0.93 / 9.06

Ингредиенты:
кефир – 150 мл
яблоко – 3 шт
корица молотая по вкусу
мед по вкусу

На 100 грамм:
6.11 ккал, Б/Ж/У: 0.19 / 0.16 / 0.98

Ингредиенты:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы