Рецепты, диеты, статьи - страница 157

Эта очень интересная диета, она позволяет, получив все необходимые микроэлементы, худеть на основе привычных для организма каш.

Тип диеты: очистительная низкокалорийная.
Длительность: одна неделя.
Потеря в весе: примерно три-четыре килограмма.

Ингредиенты:
мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)
куриное яйцо 1 шт
разрыхлитель 1 чайная ложка
ванилин 3 гр
какао-порошок 2 столовых ложки
яблоко 1 шт
творог обезжиренный 50 гр
яблочный сок 50 гр
оливковое масло 2 чайных ложки
для сладости стевия по вкусу

На 100 грамм:
91.14 ккал, Б/Ж/У: 6.65 / 5.37 / 4.26

Ингредиенты:
мясной фарш(говядина/курица) - 500 г
яйцо - 1 шт
кабачки - 300 г
лук - 50 г
чеснок - 2-3 зубчика
соль, перец чёрный молотый по вкусу
для соуса:
лук - 100 г
морковь - 100 г
кабачки - 300 г
томатная паста - 50 г
соль, перец чёрный молотый
базилик

Ингредиенты:
крабовые палочки 180 гр
шампиньоны маринованные 100 гр
ветчина 100 гр
картофель 2 шт
огурец средний 1 шт
кукуруза консервированная 100 гр
майонез 1 упаковка
соль 1 щепотка

Ингредиенты:
100 мл. лимонного сока
200 г меда
50 мл. оливкового масла
смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке

На 100 грамм:
106.49 ккал, Б/Ж/У: 10.87 / 2.41 / 10.02

Ингредиенты:
творог 2% - 200 г (одна пачка)
яйцо - 45 г. ( 1 шт.)
яблоко - 120 г (1 шт.)
мед - 25 г ( 1 ст. ложка)

На 100 грамм:
188 ккал, Б/Ж/У: 18.27 / 11.5 / 3.2

Ингредиенты:
куриные крылышки
мёд - 2 ст.л
яблочный уксус (5%) - 1 ст.л
перец красный молотый (паприка) - 1 ч.л
черный перец (горошком 5 шт.) - 2 гр
перец чили (1 см) - 1/5 шт
соль (щепотка) - 2 гр

На 100 грамм:
43 ккал, Б/Ж/У: 1 / 3 / 3

Ингредиенты:
огурцы 250 г
перец сладкий зеленый 1 шт
оливки без косточки 30 г
петрушка 10 г
укроп 10 г
оливковое масло 5 мл

Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

Пища:
Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

На 100 грамм:
76.14 ккал, Б/Ж/У: 3.6 / 1.96 / 10.49

Ингредиенты:
кабачки 600 г
яйца 2 шт
мука цельнозерновая 1/2 ст
чеснок - 5 г
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
5.63 ккал, Б/Ж/У: 0.11 / 0.11 / 1.26

Ингредиенты:
1 л. воды
1 палочка корицы
5 лавровых листьев

На 100 грамм:
50.67 ккал, Б/Ж/У: 8.76 / 0.1 / 3.52

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного
1 стакан обезжиренного кефира
ягоды 50 г

1. Смягчат вашу кожу

2. Улучшает иммунную систему

3. Снижает кровяное давление

4. Уменьшит риск возникновения рака

5. Препятствует образованию тромбов

На 100 грамм:
156.44 ккал, Б/Ж/У: 7 / 13.84 / 4.9

Ингредиенты:
авокадо
моцарелла
помидор
соль
чеснок

На 100 грамм:
124.94 ккал, Б/Ж/У: 16.85 / 4.57 / 3.31

Ингредиенты:
куриное филе 380 г
шампиньоны свежие 75 г
сыр 60 г
молоко 0,5% 100 мл
яйцо 1шт
кукурузный крахмал 20 г (можно заменить мукой)
соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок)
оливковое масло для жарки (или другое масло)

На 100 грамм:
44.07 ккал, Б/Ж/У: 1.81 / 2.14 / 4.19

Ингредиенты:
600 г кабачков
400 г баклажанов
1 яйцо
1 ст. 10% сметаны
зелень, соль

На 100 грамм:
187.21 ккал, Б/Ж/У: 7.25 / 5.64 / 28.22

Ингредиенты:
крупа гречневая - 1,5 стакана
грибы - 200 г
растительное масло - 1 ст. ложка
репчатый лук - 1 шт
яйцо - 2 шт
соль по вкусу

Самые вкусные средства для похудения – это специи. Современные диетологи заявляют, что специи способны "превращать" любимые блюда в низкокалорийную пищу, главное – правильно сочетать!

1. Базилик.
Базилик принадлежит семейству мятных трав, используется в качестве приправы ко многим блюдам. Свежий базилик имеет яркий аромат, который можно описать как нечто среднее между лакричником и гвоздикой.

Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.

На 100 грамм:
82.75 ккал, Б/Ж/У: 16.43 / 1.33 / 1.94

Ингредиенты:
филе курогрудок 400гр
яичный белок 1 шт
брокколи 200гр
соль, специи по вкусу

На 100 грамм:
125.32 ккал, Б/Ж/У: 16.35 / 5.71 / 0.9

Ингредиенты:
куриное филе 1 кг
сметана 400 г
лимоны 1 штука
сливочное масло 2 столовые ложки
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу

На 100 грамм:
79.15 ккал, Б/Ж/У: 13.02 / 0.1 / 6.8

Ингредиенты:
творог нежирный 1 пачка (200-250 гр)
банан 1 шт

На 100 грамм:
59.95 ккал, Б/Ж/У: 1.2 / 0.86 / 12.3

Ингредиенты:
500 мл воды
1 апельсин
150 г облепихи
2 ст. л. черного чая
1 гвоздика
2 ст. л. меда

На 100 грамм:
194.61 ккал, Б/Ж/У: 11.12 / 12.31 / 9.29

Ингредиенты:
лук репчатый (100 г) 1 шт
чеснок 4 зубчика
перец чили 2 шт
томаты в собственном соку 400 г
растительное масло 80 мл
соль 1.5 ч.л
сахар-песок 10 г
перец черный молотый ч.л
куриный фарш 800 г
перец чили молотый ч.л
зира (кумин) 1 ч.л
орегано 1 ч.л
кориандр сушеный (кинза) 1 ч.л
чеддер 300 г (можно заменить на любой другой полутвердый сорт)
кинза (кориандр) 100 г
тортилья 5 шт

На 100 грамм:
86.81 ккал, Б/Ж/У: 7.56 / 4.74 / 3.82

Ингредиенты:
цветная капуста - 700гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% - 200гр натереть на крупной терке
яйцо - 2 шт
начинка:
грибы шампиньоны 10шт сырые нарезать
помидоры 2шт нарезать тонко
лук 1шт тонко нарезать
ветчина 100 гр
сыр 17% 50 гр натереть на крупной терке
соус:
томатная паста 70гр

В последнее время в модный мир диет вошла диета ABC. Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия. В рацион при данной системе питания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 6ти вечера. Диету ABC часто называют светофором.

На 100 грамм:
84.35 ккал, Б/Ж/У: 10.62 / 2.47 / 5.11

Ингредиенты:
творог обезжиренный мягкий - 300 г
йогурт - 100 г
какао - 2,5 ст. л
желатин - 15 г
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
12.06 ккал, Б/Ж/У: 0.13 / 0.09 / 2.62

Ингредиенты:
корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
красные яблоки - 10-12 штук
цедра и сок 2-х лимонов
натуральный мед по вашему вкусу
1-2 палочки корицы
вода 4-5 литров

Народный рецепт №1: нужно взять 300 г меда и 250 г чеснока, предварительно измельченного. Все это тщательно перемешать и настоять в течение трех недель. Данную смесь принимают за 40 минут до принятия пищи по 1 столовой ложке 3 раза в день.

1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.