Рецепты, диеты, статьи - страница 158

На 100 грамм:
68.54 ккал, Б/Ж/У: 2.67 / 0.92 / 11.81

Ингредиенты:
яйцо 1 штука
5-6 крупных яблок с кислинкой (например антоновка)
обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) 500мл
сода для гашения
овсяные хлопья (желательно экстра) 4ст.л
манная крупа 4ст.л
немного ванили или корицы (кому как больше нравится)
можно добавить изюм или курагу

На 100 грамм:
121.03 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 7.78 / 2.39

Ингредиенты:
яйца куриные крупные - 4 шт
мягкий сыр - 4 ст.л
зелень любая - 1 пучок
микс из салатных листьев
уксус бальзамический по желанию - пара грамм
соль по вкусу

На 100 грамм:
24.2 ккал, Б/Ж/У: 1.51 / 0.14 / 4.29

Ингредиенты:
1 кочан капусты
2 стручка сладкого перца
полкорня сельдерея
4 томата
100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу
500 мл томатного сока

На 100 грамм:
114.93 ккал, Б/Ж/У: 3.82 / 2.65 / 18.51

Ингредиенты:
лаваш ( тонкий)-300 гр (3 листа)
яблоки-500 гр
натуральный йогурт -360 гр
грецкие орехи-30 гр
сах.зам, корица- по вкусу

На 100 грамм:
102.21 ккал, Б/Ж/У: 2.9 / 1.3 / 19.25

Ингредиенты:
мука цельнозерновая - 1/2 ст
овсяные хлопья - 1/2 ст
яйцо - 1 шт
белки - 2 шт
яблоки - 5 шт
корица - по вкусу
мед - 2 ст. л

На 100 грамм:
207.52 ккал, Б/Ж/У: 4.47 / 8.05 / 28.62

Ингредиенты:
яйца 4 шт
мука 350 гр
сахар 200 гр
молоко 350 мл
разрыхлитель 2 ч.л
подсолнечное масло 100 мл
крупные яблоки 4 шт
ванильный сахар 1 ч.л
щепотка соли

На 100 грамм:
51.48 ккал, Б/Ж/У: 2.68 / 0.57 / 9.32

Ингредиенты:
зеленая чечевица 250г
луковица крупная 1 шт
морковь 1 шт
томаты 3 шт
кабачок 1шт
чеснок 3 зубчика
лавровый лист 3 шт
масло оливковое
винный уксус

На 100 грамм:
146.8 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 1.6 / 22.2

Ингредиенты:
4 больших пучка зелени (200г)
2 зубчика чеснока
2 баночки йогурта
450г обезжиренного творога
соль
4 армянских лаваша

На 100 грамм:
64 ккал, Б/Ж/У: 4.49 / 3.48 / 3.97

Ингредиенты:
300 г цветной капусты
2-3 шт помидора
50 г сыра нежирного
100 г сметаны 10%
1 варёное яйцо
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
87.8 ккал, Б/Ж/У: 12.32 / 1.45 / 6.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный 300 г
отруби овсяные 20 г
банан 1 шт
яйцо 1 шт

Рассчитана на 3-5 дней.

Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.

Всего за это время вы употребите:
- 5 варёных яиц,
- 5 плавленых сырков,
- 5 больших помидоров,
- 5 больших яблок,
- 5 огурцов или паприки (сладкого перца),
- 1 кг нежирного творога,
- Зелень, чтоб не было скучно!

На 100 грамм:
21.4 ккал, Б/Ж/У: 1.17 / 0.19 / 4.09

Ингредиенты:
помидоры – 1 кг
морковь среднего размера – 1 шт
пучок зеленого лука
небольшой пучок базилика

1. Создайте видение своей жизни

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции.

На 100 грамм:
115.86 ккал, Б/Ж/У: 17.59 / 3.99 / 2.56

Ингредиенты:
10 куриных голеней без кожи (у меня были небольшие совсем)
3 свежих помидора (или в собственном соку)
2 луковицы
3-4 зубчика чеснока
оливки (у меня как всегда - 4 штучки норма в день на 1 персону)
зелень
несколько капель масла для жарки

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 6.6 / 6.9 / 4.3

Ингредиенты:
1 банка консервированных кальмаров (но лучше свежие отварные)
авокадо
огурец
перец сладкий (если крупный - половинка)
половина лимона
два яйца
натуральный йогурт 125 г

На 100 грамм:
67.62 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 2.45 / 3.84

Ингредиенты:
тефтели:
фарш (телятина+курица) 300 г
лук 1-2 шт
соль и перец по вкусу
вода холодная 50 - 80 мл
соус:
молоко 400 - 500 мл
соль, перец, специи по вкусу

1. Почему хурма вяжет?

Прежде чем говорить непосредственно о пользе хурмы, давайте разберемся, почему же она вяжет. Этот эффект объясняется высоким содержанием в созревающих плодах такого вещества, как танин, который исчезает, когда фрукт полностью созревает. Именно поэтому мы рекомендуем вам выбирать спелую, достаточно мягкую хурму яркого оранжевого цвета со слегка подсохшими листьями. Но если, несмотря на главные критерии зрелости, хурма все-таки немного вяжет, то можно ее заморозить, после чего вяжущий эффект пропадет.

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 13 / 6.5 / 1.2

Ингредиенты:
4 тушки кальмара, предварительно очищенных
5 средних яиц
300 г шампиньонов
небольшой пучок укропа
150 г полутвердого сыра, низкой жирности
креветки по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу

Летом быть стройной очень просто! Достаточно есть побольше фруктов и овощей! Если захочется разнообразия, советуем вооружиться блендером и соковыжималкой, любимыми овощами и приступать к приготовлению вкусных и полезных овощных коктейлей.

На 100 грамм:
161.63 ккал, Б/Ж/У: 18.51 / 6.21 / 6.45

Ингредиенты:
куриное филе - 300 гр
мед - 1 ст ложка
растительное масло - 1 ст ложка
сок лимона - 1 маленький
перец молотый - по вкусу
приправа для курицы - по вкусу

На 100 грамм:
33.74 ккал, Б/Ж/У: 1.65 / 0.25 / 4.79

Ингредиенты:
200 грамм обезжиренного молока, кефира или йогурта
чашка любых ягод
1 столовая ложка клетчатки
несколько кубиков льда

На 100 грамм:
162.13 ккал, Б/Ж/У: 10.31 / 5.44 / 18.99

Ингредиенты:
140 гр. не мокрого творога
50 гр. молотой овсяной крупы (либо опять же крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
30 гр. тертой моркови
1 ч. л. с горкой какао

На 100 грамм:
60.96 ккал, Б/Ж/У: 1.14 / 0.55 / 13.39

Ингредиенты:
0,5 л яблочного сока
1 ст.л. черного чая (сухого)
небольшой кусочек имбиря
1 ст.л. меда

На 100 грамм:
164.03 ккал, Б/Ж/У: 13.59 / 5.81 / 15.1

Ингредиенты:
1 куриная грудка вареная
2 средние помидоры
2 зубчика чеснока
4 вареных яйца
1 красный болгарский перец
1 стакан белых сухариков
соль
2 ст. ложки майонеза

На 100 грамм:
123.96 ккал, Б/Ж/У: 21.89 / 3.73 / 0.71

Ингредиенты:
куриная грудка 800 г
оливковое масло 1 ст. л
зелень 1 пучок
черный перец и соль – по вкусу

На 100 грамм:
166.39 ккал, Б/Ж/У: 4.56 / 1.87 / 32.69

Ингредиенты:
2 больших старых банана
1 стакан геркулеса
орехи, изюм, шоколад, корица (по желанию)

На 100 грамм:
139 ккал, Б/Ж/У: 6.75 / 11.13 / 2.62

Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла

Примерное меню на 14 дней чайной диеты:

ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ
Завтрак - стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)
Обед - пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока
Ужин - вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.
Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры.