Рецепты, диеты, статьи - страница 163

На 100 грамм:
168.58 ккал, Б/Ж/У: 19.42 / 9.04 / 1.06

Ингредиенты:
куриное филе 1 кг
сливки жирные 1 чашка
горчица 1 ч. л
чеснок 3 зубчика
тимьян 4 веточки
сыр твердый 100 г
масло растительное для обжарки
соль по вкусу
перец по вкусу

На 100 грамм:
124 ккал, Б/Ж/У: 20.5 / 3.8 / 0.45

Ингредиенты:
куриная грудка, 700 гр
помидор, 1 шт
сыр фета, 50 гр
твердый сыр, 50 гр
зелень (укроп,петрушка)
соль, перец
розмарин

Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться. Почему так происходит, и что может так болеть? Отвечаем на вопросы в нашей новой рубрике.

На 100 грамм:
104.3 ккал, Б/Ж/У: 10.04 / 5.63 / 3.42

Ингредиенты:
500-600 гр.творога
2 яйца
2 ст.л. сметана или натуральный йогурт!!!
соль
перец
имбирь(свежий)
пучок укропа
1,5 крупного помидора(количество зависит от размера формы)
200-300 гр. брокколи
прованские травы

На 100 грамм:
48.7 ккал, Б/Ж/У: 2 / 1.77 / 5.86

Ингредиенты:
помидоры - 400 гр ( консервиров. в своем соку), можно свежие
лук порей- 1/3 стебля( можно любой лук)
чеснок - 2-3 зубчика
паприка ( зеленая,красная) - 1/4 шт
перец чили (по вкусу)
сах зам 1-2 ч. ложки (по вкусу)
яблочный уксус - 1 ч. ложка (или сок лимона, лайма)
масло оливковое - 1 ч. ложка
соль - по вкусу
петрушка
по желанию- стебель сельдерея,кинза

Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов.

На 100 грамм:
74.7 ккал, Б/Ж/У: 9.45 / 1.15 / 6.85

Ингредиенты:
груша 135 г
банан 80 г
творог обезжиренный 250 г
яйцо 50 г
стевия

На 100 грамм:
100.72 ккал, Б/Ж/У: 12.5 / 2.98 / 6.13

Ингредиенты:
куриная грудка 350 г
ржаной хлеб 100 г
ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
пармезан 30 г
соль и смесь перцев по вкусу

На 100 грамм:
176.92 ккал, Б/Ж/У: 10.69 / 14.08 / 4.91

Ингредиенты:
творог 200г
сметана 2 ст л
кокосовая стружка горсточка
стевия
ягодки любые горсточка (можно замороженные или орешки)

На 100 грамм:
47.85 ккал, Б/Ж/У: 2.67 / 0.12 / 8.79

Ингредиенты:
огурец свежий 3 шт
помидор свежий 2 шт
перец болгарский 2 шт
кукуруза консервированная 1 банка
фасоль консервированная 1 банка

На 100 грамм:
103.22 ккал, Б/Ж/У: 13.94 / 3.48 / 3.4

Ингредиенты:
куриное филе - 300-400 гр
морковь - 200 гр
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 1 зубчик (по желанию)
укроп
оливковое масло - 1ч.ложка
маложирный сыр - 50 гр
специи - карри (можно по вкусу)

На 100 грамм:
177.94 ккал, Б/Ж/У: 12.6 / 7.33 / 14.89

Ингредиенты:
тонкий армянский лаваш - 1 или 2 упаковки по 300 грамм
начинка:
твёрдый сыр 300 гр
2 яйца
1,5 ст. молока

На 100 грамм:
156.13 ккал, Б/Ж/У: 7.32 / 6.34 / 18.27

Ингредиенты:
0.5л кефира
1стакан кукурузного крахмала
1 яйцо
300г фарша
соль по вкусу
"щепотка" сахзама
щепотка соды

На 100 грамм:
66 ккал, Б/Ж/У: 5.72 / 1.87 / 6.25

Ингредиенты:
тунец в собственном соку 1 банка
яйцо 3 шт
морковь 4 шт
яблоко 500 г
лук репчатый 50 г
соль по вкусу

На 100 грамм:
71.29 ккал, Б/Ж/У: 9.56 / 1.58 / 4.4

Ингредиенты:
куриное филе - 330 гр
стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр
морковь - 150 гр
лук порей - 100 гр
чеснок - 1 зубчик
соевый соус - 1 ст.л
сок 1/4 лимона
соль, сушеный травы и перец - по вкусу
имбирь молотый - 1/2 ч.л
сливки 10% - 100 гр

На 100 грамм:
77.13 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 4.52 / 4.08

Ингредиенты:
200 гр брокколи
2 яйца
1 зубчик чеснока (опционально)
растительное масло (капнуть на салфетку и протереть сковороду)
соль
свежемолотый черный перец

На 100 грамм:
150.02 ккал, Б/Ж/У: 8.78 / 5.21 / 16.27

Ингредиенты:
лаваш армянский тонкий 1 шт. - 400 гр
кефир 1% 500 гр
яйцо 1 шт
зелень (укроп и зеленый лук) 20 гр
сыр сулугуни 150 гр
творог зернистый (зернистый творожный сыр) 200 гр
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 11 / 2 / 9

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 100 г
яйцо - 1 шт
разрыхлитель - 2 г
творог - 500 г
натуральный йогурт - 350 г
цедра лимона - 1 шт
сок лимона - 1 шт
желатин - 18 г
вода - 50 мл
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
68.18 ккал, Б/Ж/У: 5.21 / 3.35 / 4.35

Ингредиенты:
говяжьих сердца 2 штуки
моркови 3 штуки
луковицы 3 штуки
соленых огурца 3 штуки
вареных яиц 6 штук
сметана 1 штука
соль и перец по вкусу
зелень по вкусу

На 100 грамм:
213.02 ккал, Б/Ж/У: 7.92 / 6.47 / 32.35

Ингредиенты:
200 г овсяной муки
30 г отрубей
20 г семечек подсолнечника
10 г тмина
200 г воды (примерно)

По 1 части ягод шиповника, малины, смородины, брусники, цветков липы и листьев крапивы просто представьте сколько здесь витаминов! 2 столовых ложки этой смеси заливаются 2-мя стаканами кипятка, после этого их нужно прокипятить 10 минут и настаивать полчаса. Пить этот отвар следует дважды в день, через некоторое время после еды.

На 100 грамм:
111.24 ккал, Б/Ж/У: 14.92 / 4.82 / 1.95

Ингредиенты:
куриное филе с грудки 300гр
филе курицы с бедер 300гр
яйцо куриное 1 шт
лук репчатый средний 1 шт
клетчатка 3 ст.л
морковь свежая средняя 1 шт
соль

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 11 / 4 / 4

Ингредиенты:
200 г тушек кальмара
50 г натурального йогурта
2 белка
небольшая морковь
1 луковица
60 г нежирного сыра

На 100 грамм:
146.23 ккал, Б/Ж/У: 15.22 / 9.2 / 0.92

Ингредиенты:
4 куриных окорочка
3 ч.л. зернистой горчицы
сок небольшого лимона
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки
1 натертый зубчик чеснока
соль и молотый черный перец стевиозид по вкусу

На 100 грамм:
142 ккал, Б/Ж/У: 4.4 / 3.3 / 23.3

Ингредиенты:
паста 350 г
помидоры 700 г
оливковое масло 2 ст. л
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
базилик 1/2 чашки
тертый сыр 1/4 чашки

Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.

1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

На 100 грамм:
68.14 ккал, Б/Ж/У: 3.04 / 1.48 / 10.25

Ингредиенты:
кабачок 350 г
сладкий перец 50 г
мука 50 г
яйцо 1 шт
чеснок 1 зубчик
соль, перец, зелень по вкусу

На 100 грамм:
165.72 ккал, Б/Ж/У: 10.48 / 4.71 / 19.92

Ингредиенты:
творог - 200 г
ванилин - щепотка
сахар - 3 ст. л
сметана - 5 ст. л
яйца - 2 шт
манка - 3 ст. л
разрыхлитель 1 ч. л

На 100 грамм:
308.99 ккал, Б/Ж/У: 2.45 / 31.78 / 3.5

Ингредиенты:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу

Интенсивные тренировки запускают обменные процессы в организме, а также приводят к образованию свободных радикалов наряду со стрессами, выхлопными газами, действием бытовой химии. Эти молекулы повреждают клетки и могут стать причиной многих заболеваний. Чтобы побороть негативное действие свободных радикалов, необходимы антиоксиданты, и их можно получить из соков!