Рецепты, диеты, статьи - страница 176

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 10.8 / 2.5 / 3.2

Ингредиенты:
телятина отварная – 300 г
грибы маринованные – 100 г
йогурт без добавок – 100 г
яйца – 2 шт
огурец соленый, очищенный от шкорки – 100 г
зеленый горшек - по вкусузелень петрушки – 10 г
горчица – 5 г
соль – по вкусу
перец – по вкусу

На 100 грамм:
76.8 ккал, Б/Ж/У: 11.38 / 1.82 / 3.4

Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр
шампиньоны - 400 гр
лук репчатый (средний) - 1 шт
масло оливковое - 1 ст.л
сливки (10%) - 20 мл
горошек - 100 гр
мука - 1 ст.л
вода - 1/2 ст
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
80.51 ккал, Б/Ж/У: 6.92 / 4.73 / 2.45

Ингредиенты:
свежий огурец (крупный) 1 шт
креветки 100 г
яйцо 1 шт
творожный сыр 2-3 ст. л
сливки 2-3 ст. л
пучок петрушки
листья салата
соль, перец (по вкусу)

На 100 грамм:
92 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 2.2 / 2.1

Ингредиенты:
2 кусочка куриного филе 300-400 гр или куриный фарш
1 помидор
1 средняя морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец соль по вкусу
пучок зелени(укроп)
оливковое масло для смазки фольги для выпечки

На 100 грамм:
36.8 ккал, Б/Ж/У: 2.77 / 1.7 / 4.57

Ингредиенты:
400 гр замороженной цветной капусты
1/2 яйца
50 гр молока
сушеный укроп или другие травы
чеснок сушеный
мускатный орех

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

На 100 грамм:
77.99 ккал, Б/Ж/У: 13.28 / 1.07 / 0.23

Ингредиенты:
куриная грудка - 1 шт
морковь - 2 шт
маринованные огурчики (или свежие) - 2 шт
яблоко - 1 шт
стручковая фасоль (вместо горошка) - на глаз
яйца - 2 шт
йогурт несладкий
соевый соус
горчица
зелень по вкусу

На 100 грамм:
239.26 ккал, Б/Ж/У: 4.44 / 11.16 / 29.53

Ингредиенты:
яблоко среднее 2 шт
мука 200 г
разрыхлитель 1 пакетик
корица в порошке 2 ч. л
сахар 100 г
масло сливочное 100 г
яйцо куриное 2 шт
молоко 100 мл

На 100 грамм:
59.66 ккал, Б/Ж/У: 4.11 / 2.51 / 5.17

Ингредиенты:
3-4 куриных яйца
5 маленьких помидоров
2,5 небольшие красные луковицы
5 небольших шампиньонов
1 болгарский перец
1 небольшой пучок укропа (можно заменить на петрушку или базилик)
5 зубков чеснока
соль, зира, куркума, сладкая молотая паприка
здесь на фото 3 помидора, думала хватит, но оказалось мало, так что добавила ещё два в процессе

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?
Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении.

На 100 грамм:
67 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 1.3 / 4.1

Ингредиенты:
курин. грудки 500гр
цветная капуста500гр
йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту)
яйцо 1шт
морковь 100 гр
лук 120гр
зелень
фарш:
курин.грудка
лук
яйцо
зелень
йогурт 20-30гр

На 100 грамм:
61.51 ккал, Б/Ж/У: 4.05 / 3.07 / 4.94

Ингредиенты:
капуста 200 гр
молоко 1,5 % 300 мл
зелень 2 ст.л
сметана 10% 1 ст.л
яйцо 1 шт
сыр твёрдый маложирный 50гр
соль/перец по вкусу

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 15 / 1.8 / 1.5

Ингредиенты:
1 сладкий красный (желтый, оранжевый, зеленый) перец
1 банка (200г) тунца в собственном соку
200 г зерненого творога (до 5% жирности)
2 стебля зеленого лука (добавлять по желанию)
зелень: кинза, укроп, петрушка небольшое количество (так же по желанию)
сок половинки лимона
2 яичных белка

На 100 грамм:
62 ккал, Б/Ж/У: 6.6 / 2.5 / 3.6

Ингредиенты:
куриное филе 100 г
капуста белокочанная 150 г
огурец 1 шт
сметана 10% или йогурт

На 100 грамм:
101.93 ккал, Б/Ж/У: 5.87 / 5.32 / 8.57

Ингредиенты:
цветная капуста - 500 гр
тертый сыр (лучше нежирный типа моцареллы) - 100 гр
сметана 10% - 80 гр
панировочные сухари - 40 гр
соль, черный молотый перец по вкусу - по вкусу
чеснок сушеный - 1/2 ч.л
свежая зелень - 5 веточек

- Правильное добавление пряностей. Как правило, именно при добавлении в будущий напиток специй новички ошибаются чаще всего. Они добавляют сразу все имеющиеся у них пряности. Притом все они в молотом виде. Но ведь наша задача в том, чтобы каждый ингредиент отдал вину все свои ароматы и нотки вкуса. А при неумелом использовании специй они только портят вкус глинтвейна. Особенно это касается молотой корицы. Согласитесь, что отфильтровать напиток безупречно вряд ли получится, поэтому палочки идеальный вариант.

На 100 грамм:
160.26 ккал, Б/Ж/У: 13.18 / 5.14 / 14.68

Ингредиенты:
150 г вареной курогрудки
100 г зеленого лука
100 г нежирного сыра

1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

На 100 грамм:
98.74 ккал, Б/Ж/У: 15.45 / 0.84 / 6.5

Ингредиенты:
0.5 кг филе курицы
несколько зубчиков чеснока
0.25 чайной ложки сухой паприки
0.5 чайной ложки горчицы
итальянские травы, свежая петрушка и укроп

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица

На 100 грамм:
47 ккал, Б/Ж/У: 2.5 / 1 / 7

Ингредиенты:
кабачок 1 шт
баклажан 1 шт
помидор 4 шт
сыр твердых сортов 80 г
дольки чеснока 4 шт
базилик зелёный свежи 2 веточки
соль и специи по вкусу

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 21.1 / 2.3 / 1.4

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
50г сыра 18 %
творог 120 г
чеснок 2 зубчика
петрушка 50 г
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
74.18 ккал, Б/Ж/У: 2.31 / 1.91 / 11.86

Ингредиенты:
яблоко - 1 шт (очистить и нарезать)
банан - 1 шт
молоко 1% - 1/2 ст
натуральный йогурт - 1/3 ст
миндаль - 10 г
корица - по вкусу
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
82.88 ккал, Б/Ж/У: 8.31 / 1.21 / 9.7

Ингредиенты:
обезжиренный творог 500 г
вишня замороженная или свежая 550 г
яйцо 2 шт
мёд 2 ст. л

На 100 грамм:
98.32 ккал, Б/Ж/У: 5 / 3.9 / 11.5

Ингредиенты:
200 г творога 1.8%
2 ст. л. сметаны 10%
100 г мякоти ананаса (можно взять маленькую банку консервированных ананасов кольцами)
1 киви
8-10 ягод клубники
6 готовых тонких блинчиков
шоколадная стружка для подачи

На 100 грамм:
288.26 ккал, Б/Ж/У: 4.83 / 28.97 / 3.15

Ингредиенты:
0,5 стакана измельченных в порошок грецких орехов
сметана 10% жирности 0,5ст
небольшой пучок укропа
растительное масло 2ст.л
соль, перец по вкусу
кипяченая вода 2ст.л

На 100 грамм:
160 ккал, Б/Ж/У: 8 / 4 / 24

Ингредиенты:
цельнозерновая мука 100 г
яйцо 2 шт
обезжиренный кефир 200 мл
овсянка молотая 100 г
лимон 1 шт
разрыхлитель, стевия по вкусу

За 10 дней - 10 кг

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

На 100 грамм:
333.19 ккал, Б/Ж/У: 1.7 / 34.47 / 4.3

Ингредиенты:
сметана 10% или нат. йогурт три столовых ложки
масло оливковое 0.25 стакана
уксус винный одна столовая ложка
сок лимона одна столовая ложка
чеснок 2 зубчика
соль, перец 0.25 чайные ложки

Не новость, что облепиха это источник витаминов. В ней вдвое больше полезного витамина С, чем в цитрусовых, например. Кроме того, она содержит антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за здоровый и молодой вид кожи. Чай из облепихи и меда считается мощным антидепрессантом. Кроме того, облепиха лечит простуду и заряжает энергией.