Рецепты, диеты, статьи - страница 18

На 100 грамм:
95.82 ккал, Б/Ж/У: 3.16 / 3.56 / 13.75

Ингредиенты:
1 стакан гречи
1 стебель лука-порей
2 моркови
200 г брюссельской капусты
2 луковицы
2 ст.л. растительного масла
2 стакана воды
соль, специи по вкусу

На 100 грамм:
172.58 ккал, Б/Ж/У: 11.31 / 7.41 / 14.02

Ингредиенты:
куриные бедра 2 шт
лук репчатый 1 шт
чеснок 1 зубчик
перец сладкий болгарский 1 шт
лимон 1 шт
помидоры черри 5 шт
вяленые томаты 5 шт
оливки 10 шт
красное сухое вино 0.5 стакан
сыр фета 100 грамм
каперсы консервированные 10 шт
душица сушеная (орегано) 1 ч. л
тимьян сушеный 1 ч. л
паприка сушеная 1 ч. л
перец красный молотый 0.5 ч. л
перец черный молотый 0.5 ч. л
соль 0.5 ч. л. 
оливковое масло 2 ст. л (для смазывания формы)

На 100 грамм:
61.63 ккал, Б/Ж/У: 4.73 / 1.64 / 6.88

Ингредиенты:
200 г соленых огурцов
200 г кальмаров
200 г сметаны 10%
3 вареных яичных белка
2 клубня картофеля
1 кисло-сладкое яблоко
1 морковь
1 банка консервированного горошка
1/2 лимона
50 г петрушки
черный молотый перец, соль по вкусу

На 100 грамм:
150.58 ккал, Б/Ж/У: 8.26 / 6.68 / 14.91

Ингредиенты:
300г телятины
1 апельсин
стебель сельдерея
1 красный болгарский перец
1.5 ст.л. дижонской горчицы
щепотка кайенского перца
щепотка корицы
1 ст.л. сахара
соль морская
черный перец молотый
1/2 лимона
1 ст.л. лимона
1 ст.л. масла растительного
100г риса

На 100 грамм:
127.74 ккал, Б/Ж/У: 5.52 / 7.95 / 8.18

Ингредиенты:
400 гр кабачка
400 гр свежей капусты
5 яиц
5 ст. л. муки
0,5 литра сметаны
сыр твердый – 30-50 грамм
чеснок по вкусу
соль по вкусу
растительное масло для жарки

На 100 грамм:
78.55 ккал, Б/Ж/У: 3.85 / 4.03 / 6.58

Ингредиенты:
лук репчатый - 100 г
чеснок - 1 долька
имбирь свежий натертый- 40 г
перец чили - 0.5 шт
паприка молотая - 2 ч.л
оливковое масло - 20 мл
филе белой рыбы - 100 г
помидоры красные - 120 г
овощной бульон - 150 мл
соль - 1 ч.л
сахар (песок) - 10 г

В условиях современной жизни, когда рабочий график не позволяет, как следует выспаться, нередко встречаются случаи ежедневной сонливости во время рабочего дня.
Чаще всего дневная сонливость окутывает спустя несколько часов после пробуждения. Таким образом, человек весь день тратит на борьбу с сонливостью, пьет много кофе и выкуривает значительное количество сигарет.
Мы предлагаем эффективные и безопасные способы борьбы с дневной сонливостью.

На 100 грамм:
219.44 ккал, Б/Ж/У: 3.81 / 17.92 / 11.61

Ингредиенты:
50 г вяленных томатов
100 г оливок ассорти
1-2 зубчика чеснока
2-3 ст/л сметаны
перец
2 ст/л оливкового масла
пучок рукколы

На 100 грамм:
71.6 ккал, Б/Ж/У: 11.88 / 0.67 / 4.35

Ингредиенты:
300 г натурального йогурта
500 г обезжиренного творога
30 г желатина
200 г клубники
стевия

На 100 грамм:
113.42 ккал, Б/Ж/У: 15.92 / 4.57 / 1.75

Ингредиенты:
куриная грудка 4 шт
оливковое масло 0.3 стакан
1 шт. красный сладкий перец
1 шт. зеленый сладкий перец
перец чили 1 - шт. по желанию
белое сухое вино 50 - грамм
помидор 2 шт
пищевая соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

На 100 грамм:
141.93 ккал, Б/Ж/У: 11.1 / 5.81 / 10.43

Ингредиенты:
лаваш тонкий - 2 шт
яйца - 2 шт
шампиньоны - 100 г
петрушка - 10 г
натуральный йогурт - 250 мл
сыр - 150 г (у нас адыгейский)
специи - по вкусу

На 100 грамм:
80.59 ккал, Б/Ж/У: 9.06 / 3.98 / 1.91

Ингредиенты:
куриная грудка- 300-400 грамм
шампиньоны – 300 грамм
лук репчатый- 1-2 головки
яйца- 2-3 шт
помидоры- 2-3 шт
огурцы свежие – 2-3 шт
лук зеленый – 1 пучок
сыр твердый – 100-150 грамм
маслины

На 100 грамм:
229.47 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 7.83 / 36.05

Ингредиенты:
100 грамм овсяных хлопьев
100 грамм сухофруктов
70 мл молока
1 средний банан
1 столовая ложка корицы

На 100 грамм:
44.74 ккал, Б/Ж/У: 1.61 / 2.53 / 4.14

Ингредиенты:
помидор 2 шт
авокадо 1/2 шт
петрушка пучок
зелёный лук пучок
кинза 3 веточки
лимонный сок 1 ст л
натуральный йогурт, либо сметана 10% 2 ст л

На 100 грамм:
350.11 ккал, Б/Ж/У: 7.09 / 15.71 / 45.65

Ингредиенты:
какао - 5ст.л
сливочное масло - 50г
сахар – 6-8ст.л
мука - 1ч.л
молоко - 5ст.л
ванильный сахар – 1/4ч.л
молотые орехи или другие орехи по вкусу и по желанию

На 100 грамм:
171.26 ккал, Б/Ж/У: 6.18 / 7.19 / 20.1

Ингредиенты:
спагетти - 350 г
масло оливковое - 2 столовые ложки
бекон - 115 г
лук репчатый - 1 штука
чеснок - 2 зубчика
помидоры - 800 г
сыр пармезан тертый - 1/4 стакана
перец чили хлопьями - 1/2 чайной ложки
перец черный свежемолотый - 1/2 чайной ложки
соль по вкусу

На 100 грамм:
155.08 ккал, Б/Ж/У: 13.36 / 3.09 / 17.66

Ингредиенты:
куриное филе -300 г
репчатый лук -1 головка
рис -1/2 стакана
яйца -3 штуки
соевый соус -6 ст.л
сахар -2 ст.л

На 100 грамм:
93.37 ккал, Б/Ж/У: 12.45 / 1.72 / 6.7

Ингредиенты:
творог (0,5%) — 140 г
молоко (0,5%) — 150 мл
йогурт натуральный (2,2% - 3,2%) — 100 г (можно и меньше йогурта)
овсянка — 20 г
какао-порошок — 1-2 ч.л
черника — 180 г. 
желатин листовой — 5 листов
сахарозаменитель "стевия" — по вкусу

На 100 грамм:
79.95 ккал, Б/Ж/У: 4.41 / 5.87 / 2.23

Ингредиенты:
лук — 1 шт
чеснок — 1 зубчик
морковь — 1 шт
кабачок — 300 г
масло оливковое — 2 ст. л
курица — 400 г (отварная)
бульон — 700–800 мл
желток — 2 шт
лист лавровый — 1 шт
лимон — 1 шт
укроп — 1 пучок
маслины — 10 шт (по вкусу)

Если добавлять в свой рацион только здоровые продукты, нет никакой гарантии, что организм получит всю порцию полезных веществ. Только правильное хранение и приготовление пищи могут гарантировать благоприятный эффект организму.
Какие бы рецепты вы не выбрали, пересмотрите годами устоявшиеся правила. Возможно, все, что вы до этого считали очень полезным, было лишь очередным заблуждением.

На 100 грамм:
124.2 ккал, Б/Ж/У: 16.5 / 5.09 / 2.1

Ингредиенты:
куриное филе — 350 г
оливковое масло — 1 ст. л
горчица — 1 ст. л
лимонный сок — 35 мл
несахар - 1 ч.л
сливки — 2 ст. л
петрушка — 1 пучок

На 100 грамм:
99.55 ккал, Б/Ж/У: 11.54 / 2.89 / 7.42

Ингредиенты:
для блинов:
овсяная мука - 63 г (можно хлопья)
яйцо - 1 шт
кефир 1% - 100 мл
вода - 100 мл
для начинки:
творог обезжиренный - 500 г
яйцо - 1 шт
курага или изюм - по желанию
подсластитель - по вкусу
для заливки:
яйца - 2 шт
йогурт натуральный - 3 ст. л
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
56.42 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 1.14 / 8.69

Ингредиенты:
малина 80 г
молоко 0,5 50 мл
йогурт натуральный 2 ч. л
какао порошок( несладкий) 0,5 ч. л

На 100 грамм:
101.58 ккал, Б/Ж/У: 9 / 4.29 / 7.66

Ингредиенты:
филе судака
зеленая чечевица (маш)
картофель
сливки
оливковое масло
греческий йогурт
листья салата
розмарин

На 100 грамм:
36.64 ккал, Б/Ж/У: 1.53 / 0.11 / 7.14

Ингредиенты:
кукуруза консервированная – 200 г
помидоры свежие – 3 шт
лук репчатый – 2 головки
зелень по вкусу

На 100 грамм:
116.74 ккал, Б/Ж/У: 20.07 / 3.58 / 0.85

Ингредиенты:
куриная грудка 450 г
2 яйца
укроп 2 ст л

На 100 грамм:
96.97 ккал, Б/Ж/У: 7.81 / 3.18 / 8.9

Ингредиенты:
2 куриные грудки (около 250 г)
1 ст.л. масла
1 ч.л. приправа карри
200 г ананаса
1 красный перец (около 200 г)
1 стебель лук-порей
30г натертого имбиря
1 зубчик чеснока
200 г варенного риса
соль
перец
1 лайм для украшения

На 100 грамм:
117.37 ккал, Б/Ж/У: 22.02 / 2.74 / 0.96

Ингредиенты:
куриная грудка - 400 гр
творог -100 гр
сыр - 50 гр
йогурт классический - 1 ст.л
зелень, соль, перец, паприка, молотый имбирь по вкусу

На 100 грамм:
137.13 ккал, Б/Ж/У: 13.51 / 8.52 / 1.98

Ингредиенты:
семга — 600 г филе
соль — по вкусу
перец черный — по вкусу
сок лимонный — 3 ст. л
сливки — 250 мл
укроп — 1 горсть
петрушка — 1 горсть
тимьян — 5 веточек
цедра лимона — 1 ст. л

На 100 грамм:
101.24 ккал, Б/Ж/У: 7.02 / 6.77 / 3.33

Ингредиенты:
капуста белокочанная 600 гр
мясной фарш 600 гр
репчатый лук 2 шт
яйца 2 шт
шпинат 200 гр
базилик свежий рубленый 2 ст.л. 
томатный соус 200 гр
сметана нежирная или йогурт 100 гр
молотый черный перец
соль