Рецепты, диеты, статьи - страница 190

Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.

Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения ни в коем случае не переедать.

На 100 грамм:
156.18 ккал, Б/Ж/У: 18.54 / 4.6 / 10.3

Ингредиенты:
куриные грудки 4 шт
сливочное масло 2 ст. л
сольпо вкусу
черный молотый перецпо вкусу
приправы (по желанию)по вкусу
рис 1 чашка
куриный бульон 1/2 чашки
лимонный сок 1 шт
дольки лимона 1 шт

На 100 грамм:
164.6 ккал, Б/Ж/У: 21.46 / 7.9 / 1.71

Ингредиенты:
куриная грудка - 1 целая
яйцо - 1 шт
кунжутные семена - 2 ст. ложки
соль, перец или смесь приправ для курицы по вкусу

На 100 грамм:
54.43 ккал, Б/Ж/У: 6.11 / 0.86 / 4.86

Ингредиенты:
1) зелёное яблоко 300 гр
2) огурец 300 гр
3) куриная грудка 150 гр
4) маслины 40 гр
5) йогурт 0% 200 мл

За пять месяцев люди теряют примерно 15 - 20 кг ненужного веса.
Прелесть в том, что организм сбрасывает только лишние килограммы, а далее вес постепенно стабилизируется и организм начинает перестраиваться на новый режим питания, не испытывая при этом никакого стремления запасаться жиром.

На 100 грамм:
82.44 ккал, Б/Ж/У: 12.7 / 2.68 / 1.11

Ингредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
1 яйцо целое
2 яичных белка
100 г йогурт натуральный
тертый нежирный сыр 30 г
перец черный, соль по вкусу

В понятие правильного питания включается и правильный режим потребления жидкости. Он важен не только для того, чтобы хорошо выглядеть и предотвратить проблемы с почками. Своевременное и регулярное питье здоровых напитков отличный помощник в деле регуляции веса. О сладкой покупной газировке тут и речи не идет ее вредные ингредиенты способны лишь притянуть ненужные килограммы к талии.

На 100 грамм:
122.35 ккал, Б/Ж/У: 13.86 / 5.64 / 3.9

1. Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

Ингредиенты:
Яйцо 4шт
Молоко 50гр
Мука 1ст л
Масло оливковое 15гр

На 100 грамм:
143.4 ккал, Б/Ж/У: 18.2 / 7.1 / 1.8

Ингредиенты:
куриная грудка
зелень
полутвердый маложирный сыр
натуральный йогурт, или сметана 10%
чеснок
соль, перец

На 100 грамм:
75.9 ккал, Б/Ж/У: 13.28 / 1.24 / 2.73

Ингредиенты:
обезжиренный творог 400 г
овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой)
обезжиренное молоко 100 мл
яйцо 1 шт

На 100 грамм:
73.79 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 4.12 / 2.8

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
натуральный йогурт по вкусу

На 100 грамм:
111.96 ккал, Б/Ж/У: 14.83 / 4.26 / 3.75

Ингредиенты:
филе семги 500 грамм
чеснок 2 зубчика
укроп 1 пучок
сок лимона 3 ч. ложки
цедра лимона 1 ч. ложка
горчица 2 ст. ложки
перец болгарский -1/2 штуки
лук репчатый 1 штука
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
92.03 ккал, Б/Ж/У: 2.34 / 7.75 / 4.03

Ингредиенты:
цуккини 600 г
кунжутное масло 40 мл
чеснок 2 зубчика
соевый соус 40 мл
кунжут 30 г

На 100 грамм:
148.88 ккал, Б/Ж/У: 3.58 / 7.67 / 16.56

Ингредиенты:
1 спелый банан (120 гр)
1 спелое очищенное авокадо (80 гр)
5 ч.л. какао
50 гр кефира или йогурта
орехи или шоколадная стружка для украшения (по желанию)

На 100 грамм:
70 ккал, Б/Ж/У: 6.85 / 3.14 / 3.14

Ингредиенты:
кабачок 300 гр
творог 0% 100 гр
яйца 150 гр
любая зелень, протеин (если нужно загустить смесь), перец, соль, розмарин, паприка - по вкусу

На 100 грамм:
113.68 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 8.62 / 6.53

Ингредиенты:
морковь-по корейски 200 г
окорочок копченый 1 шт
помидор 2 шт
лук репчатый 1 большая шт
майонез

На 100 грамм:
166.05 ккал, Б/Ж/У: 7.06 / 13.82 / 2.78

Ингредиенты:
1 красный болгарский перец
200 гр грудки вареной
2 средних свежих огурчика
100 гр маложирного твердого сыра
50гр феты лайт
зелень, йогурт

На 100 грамм:
166.57 ккал, Б/Ж/У: 12.55 / 11.87 / 1.55

Ингредиенты:
3 яйца
2 ст.л. молока
ветчина, сыр,помидоры (или любые другие ингредиенты)
соль,перец
сливочное масло

На 100 грамм:
129.17 ккал, Б/Ж/У: 5.87 / 6.25 / 13.78

Ингредиенты:
обезжиренный греческий йогурт 1 ст
мед 2 ст. л
ванильный экстракт 2 ч. л
нарезанные киви 1,5 ст
кусочки ананаса 1,5 ст
лепестки миндаля 5 ст. л

На 100 грамм:
102.37 ккал, Б/Ж/У: 11.43 / 4.7 / 3.44

Ингредиенты:
500 г куриной печени
2 яйца
100 мл молока
150 г репчатого лука
150 г сырой моркови
зелень,соль,перец по вкусу

На 100 грамм:
49.84 ккал, Б/Ж/У: 4.34 / 1.69 / 4.17

Ингредиенты:
500 гр баклажанов
350 гр помидоров
100 гр сыра (лучше брать пармезан)
3 зубчика чеснока
соль по вкусу
перец по вкусу

На 100 грамм:
95.75 ккал, Б/Ж/У: 4.55 / 1.09 / 16.89

Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога 1,8%
100г йогурта
1 яйцо

На 100 грамм:
107.94 ккал, Б/Ж/У: 11.03 / 4.29 / 7.35

Ингредиенты:
1) гречка вареная 200 гр
2) яйцо 100 гр.,белка 12,7 гр
3) сыр 17% 100 гр.,белка 29 гр
4) лук 75 гр., белка 1 гр
5) соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
34.81 ккал, Б/Ж/У: 3.74 / 0.25 / 4.5

Ингредиенты:
для суфле:
200 мл молока 0,5%
1 ч.л. с горкой агар-агара
2 сырых белка
1 ч.л. лимонного сока
стевия по вкусу
для глазури:
200 мл воды
1 ч.л. с горкой агар-агара
4 ч.л. обезжир.какао без сахара
стевия по вкусу

На 100 грамм:
287.8 ккал, Б/Ж/У: 6.52 / 15.14 / 33.16

Ингредиенты:
овсяные хлопья
йогурт или кефир
бананы
джем
грецкие орехи(измельчить)

На 100 грамм:
85.41 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 4.19 / 2.35

Ингредиенты:
баклажаны 2 шт
помидоры 2-3 шт
фарш куриный 0,5 кг
лук, чеснок
сыр твердый маложирный 100гр

На 100 грамм:
52.8 ккал, Б/Ж/У: 0.71 / 0.18 / 12.45

Ингредиенты:
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса)
1 большой спелый грейпфрут

Когда на улице с каждым днем становится холоднее, тебя согреет чашка ароматного горячего чая. А вот каким будет этот чай выбирай по вкусу.

1. Имбирный чай

Чай из имбиря обладает тонизирующим свойством, он возвращает ясность мысли и, благодаря этому, особенно показан людям интеллектуального труда и творческих профессий.

На 100 грамм:
77.79 ккал, Б/Ж/У: 8.04 / 4 / 2.58

Ингредиенты:
4 больших яйца
200 г чищеных креветок
2 мал. цуккини
1 луковица
укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу

На 100 грамм:
179.72 ккал, Б/Ж/У: 5.99 / 3.11 / 31.44

Ингредиенты:
1 стакан хлопьев геркулес(которые быстро готовятся)
1 стакан теплого молока
2 яйца
4 ст. ложки сахара
1 пакетик ванильного сахара
1 морковь
1 яблоко
примерно 5 ст. ложек муки
1 ч. ложка разрыхлителя
щепотка соли