Рецепты, диеты, статьи - страница 197

На 100 грамм:
110.68 ккал, Б/Ж/У: 6.87 / 3.37 / 15.19

Ингредиенты:
для коржа:
крупная морковь (250 г)
овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л
яичный белок 2 шт
мед 1 ст. л
кокосовая стружка 1 ст. л
для крема:
молоко обезжиренное 300 мл
яичный желток 2 шт
творог обезжиренный 150 г
мед по вкусу

Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!

Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.

Узнай, как можно быстро привести свою фигуру в порядок!

На 100 грамм:
89.85 ккал, Б/Ж/У: 16.46 / 1.58 / 2.19

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр
кефир 1% 250мл
зубчик чеснока 3шт
специи по вкусу

На 100 грамм:
87.6 ккал, Б/Ж/У: 14.62 / 1.27 / 4.26

Ингредиенты:
куриная грудка 300 г
яблоки 1 штука
лук 1 головка
соус соевый 1 столовая ложка
оливковое масло
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
103.54 ккал, Б/Ж/У: 9.73 / 6.16 / 2.33

Ингредиенты:
креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
сок 1/4 лимона
зелень свежая 20 г
огурец 120 г
творожный нежирный сыр 100 г
чеснок 1 зубчик
соль и перец по вкусу

На 100 грамм:
59.37 ккал, Б/Ж/У: 1.82 / 1.3 / 10.29

Ингредиенты:
1 стакан молока
1/3 стакана йогурта
3 мандарина
1/2 ч.л. стевиозида с ванильным вкусом
1 замороженный банан

На 100 грамм:
57.02 ккал, Б/Ж/У: 5.17 / 3.4 / 1.28

Ингредиенты:
500 г свежих грибов (у нас шампиньоны)
1/2 стакана натурального йогурта
25 г сыра
1 ч. л. молотой овсянки
оливковое масло

На 100 грамм:
150.5 ккал, Б/Ж/У: 9.58 / 2.22 / 24.6

Ингредиенты:
творог обезжиренный 150 гр
овсяные хлопья 120 гр
яблоко 1 шт
изюм (или другие сухофрукты) маленькая горсточка

На 100 грамм:
374.67 ккал, Б/Ж/У: 8.9 / 19.53 / 44.4

Ингредиенты:
изюм
курага
миндаль

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Показать полностью..
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал

На 100 грамм:
116.72 ккал, Б/Ж/У: 18.46 / 4.04 / 1.86

Ингредиенты:
куриная грудка 2 штуки
капуста брокколи 1 штука
твердый сыр нежирный 250 г
соль по вкусу
сметана по вкусу

На 100 грамм:
112.65 ккал, Б/Ж/У: 12.82 / 6.17 / 1.32

Ингредиенты:
для котлет:
600 гр куриного мяса или фарша
1 небольшой болгарский перец красного цвета
1 помидор
1 яйцо
небольшой пучок укропа
соль перец

На 100 грамм:
488.17 ккал, Б/Ж/У: 12.37 / 32.32 / 39

Ингредиенты:
миндаль 1/4 стакана
орехи грецкие 1/2 стакана
льняное семя 1 ст.л
кунжут 1 ст.л
овсяные хлопья 1 стакан
семечки тыквенные 1/4 стакана
семечки подсолнечника 1/4 стакана
изюм темный 1 ст.л
клюква вяленая 1/3 стакана
мед 1/4 стакана
растительное масло 1 ст. л

На 100 грамм:
82.25 ккал, Б/Ж/У: 4.09 / 2.23 / 11.76

Ингредиенты:
200 гр мягкого кремообразного творога
100 гр натурального йогурта (до 2,5% жирности)
200 гр банана (2 шт)
200 гр мякоти персика или абрикоса (мякоть от 2-3 некрупных персиков)
15 гр какао порошка
стевиозид - по желанию, если любите по-слаще

На 100 грамм:
179.26 ккал, Б/Ж/У: 16.55 / 11.25 / 2.22

Ингредиенты:
говяжий фарш 500 гр
лук 2 шт (150 гр)
сыр 17% 200 гр
творог маложирный 300 гр
яйцо 50 гр
соль, перец, зеленый лук, чеснок - по вкусу

На 100 грамм:
47.39 ккал, Б/Ж/У: 5.99 / 1.2 / 3.22

Ингредиенты:
шампиньоны - 300 г
творог обезжиренный - 150 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
оливковое масло - 1 ч. л
специи, соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
81.07 ккал, Б/Ж/У: 2.29 / 3.93 / 8.29

Ингредиенты:
крупные яблоки - 3-4 шт
сахар - по вкусу
ванилин - по вкусу
сода - на кончике ножа
яйцо - 2 шт
соль - щепотка
масло растительное 1ст ложка

На 100 грамм:
197.01 ккал, Б/Ж/У: 14.08 / 14.54 / 2.76

Ингредиенты:
курица (любая её часть на ваш вкус) 500 г
горчица 2 ст. ложки
сушеный розмарин 1 ч. ложка
лимонный сок 1 ст. ложка
майонез 1 ст. ложка
чеснок 2 зубчика
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
172.55 ккал, Б/Ж/У: 10.95 / 13.36 / 1.22

Ингредиенты:
яйца куриные 7 шт
свиной фарш 500 г
лук 1 шт
сыр твёрдый 100 г
сметана 4 ст. л
соль 2 ч. л
перец чёрный молотый 2 щепотки
масло подсолнечное рафинированное 1 ст. л
бульон куриный 350 мл

На 100 грамм:
151.13 ккал, Б/Ж/У: 16.53 / 8.56 / 1.42

Ингредиенты:
куриный фарш из грудок 500 гр
лук репчатый 75 гр
чеснок 8 гр
яйцо 150 гр
сыр 100 гр. маложирный
соль,перец, зелень - по вкусу

Диета "Спичка" позволит вам стать тонкой, как спичка, даже если вы любите сытно поесть. А применять ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.

Завтрак:

Овсяная (желательно, но можно и какую-нибудь другую, кроме манной) каша с пшеничными отрубями. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 2025 минут, затем добавьте овсянку (или другую выбранную вами крупу) и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут. 

Секрет тибетских лам.

Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник.
Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра.
Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.

На 100 грамм:
86.03 ккал, Б/Ж/У: 12.88 / 3.12 / 1.65

Ингредиенты:
куриная грудка 1 шт
соус соевый 2 ч.л
тертый сыр 50 г
огурцы 2 шт
сок лимонный 1 ч.л

На 100 грамм:
104.38 ккал, Б/Ж/У: 2.55 / 1.95 / 19.39

Ингредиенты:
1 стакан молока
2 ст.ложки овсяных хлопьев( быстро завариваемых или можно заварить заранее)
1 банан
1 ст.ложка мёда

На 100 грамм:
106.23 ккал, Б/Ж/У: 1.45 / 6.22 / 10.93

Ингредиенты:
1 кочан капусты весом примерно 2 кг
1 большая или 2 маленькие свеклы
2 средние морковки
1 головка чеснока
для маринада:
200 мл яблочного уксуса
200 мл оливкового (растительного) масла
по 3 горошины черного и душистого перца
половина стручка острого зеленого перца
3 бутона гвоздики
2 лавровых листа
200 г сахара
2 ст. л. соли

На 100 грамм:
35.8 ккал, Б/Ж/У: 5.19 / 0.74 / 2.27

Ингредиенты:
куриная грудка (филе) - 600г
чечевица - 200г
помидор - 200г
лук репчатый - 150г
масло оливковое 10г
соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу)
вода - 2л

На 100 грамм:
179.62 ккал, Б/Ж/У: 4.71 / 3.11 / 33.68

Ингредиенты:
молоко - 160 миллилитров
овсянка - 240 грамм
чернослив - 80 грамм
черный шоколад - 20 грамм
изюм - 10 грамм
мед - 20 грамм
банан - две штуки(те кто на диете,могу его заменить чем-то другим)

На 100 грамм:
64.06 ккал, Б/Ж/У: 7.16 / 2.99 / 3.73

Ингредиенты:
800 г филе бедра индейки
1 крупная луковица
300 г шампиньонов
2 крупных моркови
3 зубчика чеснока
1 ст.л. с горкой порошка карри
1 литр куриного бульона или воды
соль и молотый черный перец по вкусу
рубленая зелень укропа для подачи

На 100 грамм:
74.86 ккал, Б/Ж/У: 13.45 / 1.46 / 1.08

Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
шампиньоны - 400 г
натуральный йогурт - 300 мл
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
89.56 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 2.71 / 2.51

Ингредиенты:
куриные грудки 4 шт
молоко 1 л
соль, специи по вкусу