Рецепты, диеты, статьи - страница 198

На 100 грамм:
58.46 ккал, Б/Ж/У: 2.35 / 0.56 / 12.16

Ингредиенты:
200 г тыквы
100-150 г яблока
50 мл обезжиренного молока
1 белок
20 г молотой овсянки
15-20 г изюма
корица по вкусу

На 100 грамм:
222.24 ккал, Б/Ж/У: 12.26 / 18.38 / 1.73

Ингредиенты:
800 гр - 1 кг филе свинины
2 шт помидор (мал.)
1 шт лука репчатого
100-130 гр сыра
100 гр жирных сливок
для маринада:
2 ст. ложки соевого соуса
2 ст. ложки масла оливкового
2 ст. ложки сока лимона

На 100 грамм:
49.7 ккал, Б/Ж/У: 7.55 / 1.08 / 2.21

Ингредиенты:
креветки 170 грамм
свежий огурец 180 грамм
1% кефир 150 мл
укроп (много)
чёрный молотый перец

На 100 грамм:
84.66 ккал, Б/Ж/У: 9.43 / 0.85 / 9.16

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
куриное филе - 150 г
листья салата - 20 г
помидор - 1 шт
огурец - 1/2 шт
лук - по вкусу
зелень - по вкусу
натуральный йогурт - 2 ст. л
чеснок - по вкусу

На 100 грамм:
161.26 ккал, Б/Ж/У: 7.91 / 8.02 / 13.51

Ингредиенты:
пекинская капуста 1/2 штуки
хлеб белый 200 г
помидоры 2 штуки
сыр 150 г
сметана 4 столовые ложки
укроп 1 пучок
оливковое масло 2 столовые ложки
уксус бальзамический 1 столовая ложка
чеснок 2 зубчика
соль по вкусу

На 100 грамм:
97.15 ккал, Б/Ж/У: 8.01 / 4.59 / 5.77

Ингредиенты:
куриная грудка 100-150 г
листья салата айсберг 5 шт
красная луковица 1/3 шт
оливковое масло 1 ст. л
винный уксус 1 ст. л
морковь 1 шт
перец 1/4 шт
зелёная фасоль 50 г

На 100 грамм:
124.98 ккал, Б/Ж/У: 18.6 / 2.85 / 5.14

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
йогурт натуральный - 200 г
сыр - 60 г (у нас пармезан)
овсяные отруби - 3 ст. л
горчица - 2 ст. л
сушенный чеснок - по вкусу
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
120.37 ккал, Б/Ж/У: 10.27 / 3.66 / 12.22

Ингредиенты:
куриная грудка 100 г
томаты в собственном соку 50 г
зелёная фасоль 50 г
круглый лаваш или тортилья 1 шт
болгарский перец 1/4 шт
листья свежей кинзы 1 ст. л
моцарелла 20 г

На 100 грамм:
87.9 ккал, Б/Ж/У: 12.74 / 3.15 / 1.19

Ингредиенты:
куриное филе - 750 г
шампиньоны - 500 г
кефир 1% - 200 мл
лук -1 шт
оливковое масло - 2 ст.л

На 100 грамм:
144.87 ккал, Б/Ж/У: 19.06 / 5.02 / 4.04

Ингредиенты:
600 г. филе курицы (оригинальный рецепт куриные ножки с кожей)
1 ст.л. меда
3 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. белого сухого вина
соль, перец - по вкусу
оливковое масло для обжарки

На 100 грамм:
64.09 ккал, Б/Ж/У: 3.36 / 0.55 / 11.63

Ингредиенты:
картофель молодой 5-7 шт
яичный белок 2 шт
соль по вкусу
паприка сладкая молотая по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу

На 100 грамм:
120.99 ккал, Б/Ж/У: 22.3 / 2.75 / 0.39

Ингредиенты:
5-6 шт. куриных филе
150 гр. творога
80 гр. твердого сыра
2 зубчика чеснока
соль
зубочистки

Данная диета предлагает меню, которое понравится даже гурману. Однако придется потратить некоторое время на приготовление блюд, поэтому этот вариант совершенно не подойдет тем, кто большую часть времени проводит на работе.

Стоит помнить важное условие порция еды по весу не должна быть больше 250 г.

За 10 дней обычно уходит 3-4 кг лишнего веса. Из приведенного ниже меню диеты необходимо выбрать один из вариантов.

Многие девушки во время беременности набирают вес в связи с гормональным сбоем, неправильным питанием и другими причинами. Естественно, после родов возникает вопрос: как сбросить лишние килограммы? При грамотном подходе к этой проблеме Вы вернетесь в первоначальную форму легко и просто! А мы поможем Вам мудрыми советами.

На 100 грамм:
92.45 ккал, Б/Ж/У: 14.61 / 3.01 / 1.66

Ингредиенты:
креветки 800 г
сыр твердый нежирный 70 г
чеснок 2 зубчика
молоко обезжиренное 250 мл
петрушка, соль

На 100 грамм:
131.52 ккал, Б/Ж/У: 14.77 / 6.77 / 3

Ингредиенты:
куриная грудка отварная
отварная морковь
укроп
2 вида сыра, полутвердого низкой жирности
натуральный йогурт

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

Для того чтобы сделать кофейные скрабы дома необязательно использовать отходы от завтрака, можешь делать бьюти-средство из свежемолотого кофе.

1. КОФЕЙНЫЙ СКРАБ.

Смешай 1 чайную ложку кофе с гелем для душа или жидким мыло и тщательно промассируй тело. Смой водой.

2. КОФЕЙНЫЙ СКРАБ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ.

Миндальное масло (50 мл), две чайные ложки кофе и две столовые ложки меда или коричневого сахара.

На 100 грамм:
46.38 ккал, Б/Ж/У: 3.11 / 1.68 / 4.44

Ингредиенты:
ряженка (4%) 500 г
кефир (2,5%) 500 г
йогурт (0%) 250 г
лимон 0,5 шт

На 100 грамм:
95.05 ккал, Б/Ж/У: 10.08 / 3.49 / 3.08

Ингредиенты:
500 г рыбы
2 помидора
1 большая луковица
сыр маложирный
зелень
молоко

На 100 грамм:
165.25 ккал, Б/Ж/У: 20.2 / 6.77 / 5.27

Ингредиенты:
куриная грудка 500 г
сыр нежирный 150 г
яйца 2 шт
сметана 3 ст. л
мука 3 ст. л
укроп, соль, перец, оливковое масло для жарки

На 100 грамм:
85.81 ккал, Б/Ж/У: 13.26 / 2.68 / 1.55

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц
шампиньоны
зелень
нежирного сыра
соевый соус

Горчичное обертывание является известным народным средством для похудения. Оно широко применяется для борьбы с лишним весом, наряду с глиняным обертыванием и медовым обертыванием.
Горчица обладает массой полезных и даже целебных качеств, делая кожу подтянутой и эластичной. Она глубоко прогревает кожу, улучшая ее тонус.

На 100 грамм:
32.65 ккал, Б/Ж/У: 4.9 / 0.09 / 3.26

Ингредиенты:
яичные белки, слегка взбитые 12 шт
репчатый лук 100 г
чеснок 4 зубчика
спаржа 12 стеблей
помидоры-черри 12 шт
свежий базилик один пучок
соль и перец по вкусу
две веточки базилика для украшения

Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

На 100 грамм:
3.86 ккал, Б/Ж/У: 0.07 / 0.02 / 0.83

Ингредиенты:
1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: Творог(0.5кг)
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника

На 100 грамм:
76.38 ккал, Б/Ж/У: 7.83 / 1.82 / 6.4

Ингредиенты:
помидоры 7 шт
лук 1 шт
болгарский перец 2 шт. (если очень крупный, можно взять 1,5 шт.)
чеснок 2 зубчика
куриное филе 450 г
кукуруза 1 банка
сыр 100 г
тмин 1 ч. л
подсолнечное масло для обжаривания
соль, перец по вкусу
зелень для подачи

На 100 грамм:
158.5 ккал, Б/Ж/У: 14.95 / 4.8 / 13.12

Ингредиенты:
творог 2% - 180 гр
крупа манная - 3 ст.л
яйцо куриное - 2 шт

Основным продуктом в диете на 10 дней становятся белковые продукты, то есть по сути питание приобретает вид безуглеводной диеты. Хотя формально это не совсем точное утверждение - ведь продукты, в которых содержатся углеводы, допускаются в меню, хотя и в предельно малых величинах - не более 20 г в сутки. Питание в диете на 10 дней дробное и частое, но при этом количество потребляемой пищи не ограничивается.