Рецепты, диеты, статьи - страница 199

На 100 грамм:
176.13 ккал, Б/Ж/У: 8.63 / 1.62 / 33.63

Ингредиенты:
курага 300 г
творог обезжиренный 100 г
яйца куриные 1 шт

На 100 грамм:
109.15 ккал, Б/Ж/У: 8.74 / 6.4 / 5.07

Ингредиенты:
500 г фарша(постного)
500 г брюссельской капусты
150 г моркови
150 г лука
соль
перец

1. Вы не пьете воду
Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?

На 100 грамм:
25.07 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 0.07 / 4.97

Ингредиенты:
400 гр., стеблей сельдерея
0,5 кг., белокочанной капусты
6 небольших луковиц
3 средних свежих или консервированных помидоров
2 шт., сладкого зеленого перца
соль
черный перец

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).
За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:
- Завтрак стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 12 часов стакан молока,
- 15 часов стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 18 часов стакан молока,
- Незадолго до сна стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.

Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!

На 100 грамм:
85.01 ккал, Б/Ж/У: 6.87 / 0.49 / 13.47

Ингредиенты:
1 пачка творога (200 г)
1-2 яблока
чернослив ( 5 штук)
активия натуральная
корица
ванилин

На 100 грамм:
108.15 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 5.88 / 6.3

Ингредиенты:
100гр какао
2 яйца
сахарозаменитель
300мл воды

На 100 грамм:
207.83 ккал, Б/Ж/У: 15.63 / 6.87 / 20.57

Ингредиенты:
сливки 20%-ные 200 мл
клубника 200 г
желатин 1 штука
сахар 100 г

На 100 грамм:
120.99 ккал, Б/Ж/У: 18.17 / 4.29 / 1.31

Ингредиенты:
куриное филе 4 шт
творог 200 г
зелень 100 г
куркума 1/2 ч. л
чеснок 2 зубчика
молоко 4 ст. л
растительное масло 2 ст. л
панировочные сухари
соль, черный молотый перец

На 100 грамм:
99.29 ккал, Б/Ж/У: 15.41 / 3.42 / 1.56

Ингредиенты:
1 тертый огурец
кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока

На 100 грамм:
66.38 ккал, Б/Ж/У: 1.34 / 4.08 / 6.12

Ингредиенты:
кабачки 4 шт
сырок 1-2 шт
чеснок 4 зубчика
помидоры 1 шт
зелень и листья салата
соль по вкусу
майонез
растительное масло для жарки кабачков

На 100 грамм:
86.8 ккал, Б/Ж/У: 2.77 / 7.36 / 2.37

Ингредиенты:
шампиньоны 300 г
лук репчатый 1 средняя головка
помидоры-черри 200 г
сливки 35% - 100 мл
чеснок 2 зубчика
оливковое масло для жарки

Рассчитана на 3-5 дней.

Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.

На 100 грамм:
74.25 ккал, Б/Ж/У: 12.8 / 1.68 / 1.87

Ингредиенты:
600г куриной грудки
300 г шампиньонов
1 луковица
2 зубчика чеснока
1 морковь
1 ст. овощного или куриного бульона
50г сыра с пониженой жирностью (у меня полар 5%)
щепотка чили пеца
щепотка карри
соль по вкусу

На 100 грамм:
110.76 ккал, Б/Ж/У: 17.46 / 3.39 / 0.45

Ингредиенты:
300 г куриного филе (отварного)
125 г нежирного мягкого сырa
1/2 зубчика чеснока
сок 1/2 лимона
горсть грецких орехов

На 100 грамм:
53.41 ккал, Б/Ж/У: 6.08 / 0.63 / 5.5

Ингредиенты:
250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта

На 100 грамм:
131.74 ккал, Б/Ж/У: 11.34 / 8.44 / 1.52

Ингредиенты:
салат «айсберг» 1 пучок
яйцо куриное 6 штук
помидоры 3 штуки
сыр чеддер 1 стакан
перец черный молотый по вкусу
филе куриное 200 г
огурцы 1 штука

На 100 грамм:
97.16 ккал, Б/Ж/У: 5.63 / 0.55 / 17.34

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога
1 яйцо
2 ст.л. муки
6 перезрелых бананов

На 100 грамм:
92.83 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.18 / 3.11

Ингредиенты:
2 тонких длинных огурца
400 гр. (или немного меньше) мяса говядины
1 средняя луковица
1 сладкий красный перец
2 зубчика чеснока
1 ч.ложка без горки красного острого перца
1 ч.ложка молотого кориандра
2 ст.ложки уксуса 5%
3-4 ст.ложки соевого соуса
1 ч.ложка соли
3-4 ст.ложки растительного маслa

На 100 грамм:
118.13 ккал, Б/Ж/У: 11.33 / 7.12 / 1.58

Ингредиенты:
свежемороженая не потрошеная или свежая скумбрия
луковица
любые овощи (можно замороженную смесь
шампиньоны
50-70 г маложирного сыра
1-2 столовые ложки лимонного сока
зелень, соль, перец по вкусу

В чем плюсы диеты Магги:

- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

1. Куриная грудка + винегрет
2. Куриная грудка + брокколи
3. Куриная грудка + цветная капуста
4. Куриная грудка + салат из рукколы, с добавлением оливкового масла
5. Куриная грудка + гречка + помидорки
7. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук)

На 100 грамм:
145 ккал, Б/Ж/У: 16.97 / 4.7 / 9.29

Ингредиенты:
грудка куриная (индейки) - 900гр
гречневая крупа - 120 гр. (сухой)
лук репчатый - 2 шт. (маленькие)
чеснок - 3шт. (зубчика)
зелень укропа или петрушки - в фарш и в соус
сыр плавленый (типа "карат","янтарь") - 2 шт
сметана 10%- 120 гр
яйцо - 1 шт
сливки - 10% - 50 мл
соль,перец - по вкусу
масло растительное - для смазывания формы

На 100 грамм:
113.19 ккал, Б/Ж/У: 15.04 / 5.34 / 0.85

Ингредиенты:
филе куриной грудки - 400г
помидоры черри - 250г (можно взять обычные, но с черри, на мой взгляд, вкуснее)
сыр - 200г
шампиньоны - 250г
майонез
соль

Экономная диета относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.

Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2х литров (зеленый чай + чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.

На 100 грамм:
161.36 ккал, Б/Ж/У: 10.09 / 9.67 / 8.35

Ингредиенты:
фарш рыбный 250 г
лук 1 шт
сухари (молотые) 3-4 ст. л
сливки молочные 300 мл
сыр (тертый) 50-100 г
брокколи по вкусу
соль по вкусу
белый перец по вкусу

На 100 грамм:
84.07 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 5.79 / 4.47

Ингредиенты:
капуста белокочанная 1 кг
огурец маринованный (можно соленый) 2 шт
морковь 2 шт
лук репчатый 1 шт
сосиска 4 шт
масло сливочное 30 г
томатная паста 2 ст. л
соль(по вкусу)
перец черный (молотый, по вкусу)
масло растительное (для жарки)

Продуктов, которые сами, без вашего участия «уберут» жировые отложения с талии и бедер не существует. Они могут только способствовать расщеплению жира и очищению организма.

Таких продуктов довольно много. Их них можно отметить тыкву и корицу, как действенные, натуральные средства, способствующие похудению. Давайте выясним, чем полезна тыква и корица для похудения, а также рассмотрим простые, но популярные и эффективные рецепты из них, предназначенные для быстрого снижения веса.

На 100 грамм:
100.18 ккал, Б/Ж/У: 12.34 / 3.03 / 5.14

Ингредиенты:
грибы маринованные 200 гр
луковица 1-2 шт
картофель 2 шт
морковь 1 шт
куриное филе 300 гр
сыр 200 гр
сметана 15% по вкусу