Рецепты, диеты, статьи - страница 200

На 100 грамм:
89.04 ккал, Б/Ж/У: 9.73 / 3.51 / 3.77

Ингредиенты:
кальмары консервированные 1 банка
3 вареных яйца
1 средний огурец
1 небольшая банка кукурузы
половина сладкого перца
сметана
немного сыра
соль
перец молотый

На 100 грамм:
89.57 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 2.71 / 2.5

Ингредиенты:
4 куриные грудки
1 л молока
соль
любимые вами специи

О пользе дробного питания
Сразу оговорюсь, что такой вид питания не предусматривает каких-либо экзотических ограничений, кроме самых вредных продуктов. И далее перечислю все его достоинства:
1. Нет постоянного чувства голода (если сравнивать с другими диетами).
2. Снижение калоража происходит постепенно, благодаря чему организм быстрее приспосабливается к данной системе питания.

На 100 грамм:
114.33 ккал, Б/Ж/У: 11.3 / 6.62 / 2

Ингредиенты:
куриная грудка отварная 1 шт
шампиньоны 1 кг
лук репчатый 1 шт
сыр 300 г
сливки 10% 350 г
мука пшеничная 1 ст.л
масло растительное 3 ст.л
соль, перец по вкусу

Так называемая «зеленая диета» - идеальный летний вариант здорового питания и отличный способ похудеть.
Основа диеты свежие зеленые овощи, которых так много летом. Они помогут вам избавится от лишнего веса, улучшат состояние кожи, помогут работе желудочно-кишечного тракта, а также стабилизируют вашу нервную систему.

Таблица объёмов
1 стакан 240 мл
3/4 стакана 180 мл
2/3 стакана 160 мл
1/2 стакана 120 мл
1/3 стакана 80 мл
1/4 стакана 60 мл
1 ст.л. 15 мл
1 ч.л. 5 мл

На 100 грамм:
158.09 ккал, Б/Ж/У: 14.83 / 5.2 / 13.82

Ингредиенты:
грудка куриная 2 шт
крупа гречневая 1 ст
сыр 17% по вкусу
сметана 200 мл
лук репчатый 1 шт
хмели-сунели 1 ч. ложка
чеснок 3 зубчика
масло оливковое 1 ст. ложка
соль по вкусу

На 100 грамм:
41.94 ккал, Б/Ж/У: 2.47 / 1.18 / 5.29

Ингредиенты:
огурцы 350 гр
свёкла 350 гр
кефир 1000 мл
укроп 30 гр
лук зеленый 30 гр
чеснок дольки 2 шт
соль морская 1/2  ч. ложки

На 100 грамм:
40.81 ккал, Б/Ж/У: 1.43 / 1.45 / 5.45

Ингредиенты:
3 средних кабачка
4 ст.л. сметаны
1 ст.л. горчицы 
укроп, петрушка
соль, специи

Тибетская диета - является молочно-вегетарианской. Особенность тибетской диеты в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. По истечении недели соблюдения тибетской диеты следует включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторить.

Авторы тибетской диеты рекомендуют все продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.

Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров.

На 100 грамм:
380.49 ккал, Б/Ж/У: 6.43 / 38.75 / 0.83

Ингредиенты:
масло сливочное 150 г
яйцо куриное 3 шт
вода 1 ст. л
сок лимонный 1 ст. л
соль (по вкусу)

На 100 грамм:
95.05 ккал, Б/Ж/У: 11.45 / 4.23 / 1.89

Ингредиенты:
1 куриное филе
100-150 г кабачка
1 крупный стебель сельдерея
1 зубчик чеснока
1 средний помидор
соль по вкусу
4 яйца

На 100 грамм:
65.36 ккал, Б/Ж/У: 9.94 / 1.17 / 4.06

Ингредиенты:
форель копченая 100 грамм
огурец свежий 1 небольшой
запеченная свекла 1 небольшая
соль 1/2 чайной ложки, лимонный перец

На 100 грамм:
102.32 ккал, Б/Ж/У: 0.92 / 9.08 / 4.16

Ингредиенты:
кабачок 1 кг
масло сливочное 4 ст. л
соль (по вкусу)
перец черный (по вкусу)
эстрагон (сушеный или 1 ч.л. измельченного свежего) 1/4 ч. л
сливки 200 мл
зелень (по вкусу)

На 100 грамм:
120.41 ккал, Б/Ж/У: 13.27 / 6.71 / 1.08

Ингредиенты:
куриное филе 600 гр
помидоры 2 шт
твердый сыр 150 гр
сметана 200 гр
шампиньоны 300 гр
соль по вкусу
растительное масло 1 ст.л

На 100 грамм:
59.94 ккал, Б/Ж/У: 5.14 / 0.19 / 9.2

Ингредиенты:
кефир 0% 600 мл
1 банан 
4 шт. клубники
4 чернослива
8 черешен
30 грамм желатина

На 100 грамм:
122.27 ккал, Б/Ж/У: 13.75 / 6.74 / 1.59

Ингредиенты:
1,5 кг куриного фарша
1 яйцо и 1 желток
мелко порезанные сладкий перец
и лук порей
измельчённые зелень и репчатый лук
соль и молотая смесь разноцветных перцев

На 100 грамм:
75.65 ккал, Б/Ж/У: 7.06 / 1.85 / 7.19

Ингредиенты:
кефир (любой жирности) - 2 стакана
ароматизатор 1 капля (если захотите)
ванилин 1 пакетик
желатин - 1 ст. ложка
джем (нам подходящий)

Средиземье

Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:

Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса.

Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса
Запекать в духовке при 220 градусах 20 минут.

На 100 грамм:
117.87 ккал, Б/Ж/У: 14.05 / 1.63 / 7.01

Ингредиенты:
куриная грудка - 2 шт (цельные грудки, не половинки, у нас они такие продаются, или можно самим аккуратно освободить грудь от кости, вес около 1кг обе)
вино красное сухое - 1,5 стакана
горчица в зёрнах - 2 столовые ложки
лавровый лист - 3-4 штуки
чеснок - 6 зубчиков
перец горошком - 1 чайная ложка с горкой
мёд (жидкий) - 2 столовые ложки
паприка - 1 столовая ложка
розмарин сухой - 0,5 чайной ложки
соль крупная - 1,5 столовые ложки

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» курятину или нежирную свинину.

Имбирь активно сжигает калории, лечит простуду и тонизирует организм. Именно поэтому он главный герой декабря и важный компонент зимних напитков. Мы нашли три несложных рецепта имбирного чая.

Цитрусовый имбирный чай

Все цитрусовые лучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки не менее хороши.

Чтобы избавиться от бронхита за одну ночь, вылейте 1 стакан белого или красного сухого вина в небольшую эмалированную кастрюлю и поставьте на огонь. Всыпьте на кончике ножа корицу, цедру лимона или апельсина, гвоздики, травы душицы или мелиссы, один лавровый лист. Когда вино начнет закипать, снимите с огня, процедите. Добавьте 1 стол. ложку меда, хорошо перемешайте и в горячем виде выпейте. После этого - сразу же в постель.
Если в квартире холодно, наденьте теплые носки, обмотайте теплым горло и грудь.

На 100 грамм:
110.51 ккал, Б/Ж/У: 12.46 / 6.05 / 1.51

Ингредиенты:
для фарша:
фарш куриный - 1 кг
лук - 1 шт
соль, перец
для верхнего слоя:
цукини - 300 г
помидор 1 шт( крупная)
сыр- 50 г
2 яйца
нат. йогурт - 2 ст.л
соль, перец

- Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.

- Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи

- Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей.

- Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника.

На 100 грамм:
200.13 ккал, Б/Ж/У: 13.75 / 3.19 / 31.76

Ингредиенты:
500 г. овсянки
500 г. обезжиренного творога (идеально 5%)
4 яичных белка
чайной ложки разрыхлителя
1 ч. л ванильного сахара

На 100 грамм:
123.63 ккал, Б/Ж/У: 8.11 / 5.25 / 10.92

Ингредиенты:
1 лаваш
1 столовая ложка легкого сливочного сыра
1 лист салата, порванный
четверть стакана тертой капусты
четверть стакана тертой моркови
2 ломтика помидора
2 ломтика ветчины
2 ломтика куриной грудки (вареной, обжаренной или куриного рулета, что вы любите)
молотый черный перец по вкусу

На 100 грамм:
167.87 ккал, Б/Ж/У: 7.02 / 8.02 / 16.49

Ингредиенты:
2 яблока
2 ст.л. слив. масла
1 ст.л. сахара (если есть, то коричневый)
для теста:
250 г. творога
2 яйца
3 ст.л. сахара
щепотка соли
0,5 ст. сметаны
3 ст.л. муки (просеять)

На 100 грамм:
93.14 ккал, Б/Ж/У: 9.88 / 4.76 / 2.15

Ингредиенты:
10 крупных шампиньонов
1 луковица
2 ст.л.сметаны
150 г сыра
соль, зелень