Рецепты, диеты, статьи - страница 205

На 100 грамм:
118.72 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 5.79 / 14.3

Ингредиенты:
100 г. отваренного риса
300 г. капусты
150 г. моркови
150 г. картофеля
100 г. лука
70 г муки
3 ст.л. оливкового масла для обжарки

На 100 грамм:
188.24 ккал, Б/Ж/У: 8.51 / 12.5 / 9.86

Ингредиенты:
150-200 гр куриного филе
150 гр ветчины
250 гр помидор
100 гр гренок
200 гр майонеза
15 гр аджики
10 гр чеснока
масло растительное для жарки

На 100 грамм:
116.59 ккал, Б/Ж/У: 13.34 / 3.65 / 7.18

Ингредиенты:
150 г филе трески
50 г репчатого лука
1 яйцо
30-35 г овсяных отрубей

На 100 грамм:
178.62 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 3.28 / 30.83

Ингредиенты:
110 гр гречневой муки
20 гр какао-порошка
1 ч.л разрыхлителя
120 гр натурального йогурта
1/3 яблока
сахарозаменитель по вкусу
орешки, изюм по вкусу

На 100 грамм:
14.64 ккал, Б/Ж/У: 0.55 / 0.22 / 2.87

Ингредиенты:
чай черный - 1 ч. л
апельсины - 0,5 шт
корица - 1 щепотка или палочка
имбирь - 1 щепотка
гвоздика - 1 шт
можно добавить:
анис по вкусу
мед,по вкусу

На 100 грамм:
60.34 ккал, Б/Ж/У: 9.68 / 0.78 / 2.93

Ингредиенты:
2 куриных филе, около 250 г каждое
1 средний огурец
1 крупный стебель сельдерея
150 г консервированной кукурузы
1 кочан листового салата
соль и перец по вкусу
для заправки:
1 маленькая красная луковица
4-5 веточек укропа
6 ст.л. натурального йогурта
соль по вкусу

На 100 грамм:
171.9 ккал, Б/Ж/У: 11.61 / 6.57 / 16.27

Ингредиенты:
зеленый лук 200 г
яйца куриные 3 шт
сметана 150 г
мука 1 стакан
куриная отварная грудка 150 г
сыр твердый 70 г
разрыхлитель 1,5 ч. л
сода щепотка
соль 0,5 ч. л

На 100 грамм:
87.11 ккал, Б/Ж/У: 7.89 / 4.5 / 3.85

Ингредиенты:
капуста цветная 500 гр
яйца куриные 3 шт
молоко 0.5 стакана
соль, перец 0.5 ч.л
сыр маложирный 100 гр

На 100 грамм:
220.9 ккал, Б/Ж/У: 14.3 / 12.08 / 13.65

Ингредиенты:
тесто:
2 яйца
250 гр сметаны 10% (или натурального йогурта)
200 гр муки
1 ч.л. разрыхлителя
соль, специи - по вкусу
оливковое масло для смазывания формы
начинка:
350 гр семги или форели (филе)
100 гр лука-порея
петрушка - несколько веточек
соль, специи - по вкусу
100 гр нежирного сыра (моцарелла, брынза или сулугуни)

На 100 грамм:
77.89 ккал, Б/Ж/У: 12.07 / 1.14 / 4.97

Ингредиенты:
нежирный творог (не более 2% жирности) 200 гр (одна пачка)
фрукты или ягоды любые кроме банана и винограда
сырой яичный белок 2 шт
горшочки для запекания в духовке

На 100 грамм:
134.8 ккал, Б/Ж/У: 5.11 / 10.91 / 3.71

Ингредиенты:
помидоры черри веточка
огурец 1 шт
авокадо 1 шт
сыр фета 100 г (или любой салатный)
красный лук 1/2 шт
петрушка по вкусу
оливковое масло по вкусу
сок лимона пару капель

На 100 грамм:
149.92 ккал, Б/Ж/У: 14.06 / 4.25 / 14.21

Ингредиенты:
2 яйца
200 г творога обезжиренного
2 ч. л. разрыхлителя доктор откер
12 т. милфорд (растереть)
0.5 ч. л. мускатного ореха
1 ч. л. корицы
1 ч. л. молотого имбиря
ваниль на кончике ножа
0.5 ст. л. какао обезж. доктор откер
1 ст. л. сухого обезжиренного молока
2 ст. л. кукурузного крахмала

В основе цветной диеты лежит принцип монодиеты. По дням недели распределены разные по цвету продукты. Питаться таким образом возможно хоть всю жизнь.

Понедельник - белый цвет

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. В продуктах белого цвета много углеводов, с которыми необходимо быть осторожными, чтобы не пополнеть.
Белый охлаждает, отдает энергию.

На 100 грамм:
155.13 ккал, Б/Ж/У: 24.13 / 5.53 / 0.44

Ингредиенты:
куриное филе - 500г
сыр - 200г
1 яйцо
2 зубчика чеснока

Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

На 100 грамм:
144.48 ккал, Б/Ж/У: 3.45 / 6.07 / 19.71

Ингредиенты:
200 гр песочного печенья
70 гр сливочного масла
4 киви
2 банана
500 мл йогурта
70 гр сахара
1 столовая ложка лимонного сока
4 чайные ложки желатина
0.5 стакана кипяченой воды
украшение торта:
2 киви
40 гр миндальных лепестков

На 100 грамм:
125.33 ккал, Б/Ж/У: 9.81 / 7.35 / 4.69

Ингредиенты:
1 крупная морковка (или 2 средних)
100 гр.твердого маложирного сыра
1-2 зубчика чеснока
сметана 10% 
соль

На 100 грамм:
79.83 ккал, Б/Ж/У: 3.18 / 0.8 / 15.71

Ингредиенты:
1/2 стакана гречневой крупы
1/2 кабачка
1/2 большого болгарского перца
1 помидор
1 стебель черешкового сельдерея
оливковое масло

На 100 грамм:
90.26 ккал, Б/Ж/У: 3.4 / 6.73 / 3.85

Ингредиенты:
кукуруза консервированая 340 г
грибы маринованные 300 г
огурцы 6 шт
ветчина 340 г
лук зеленый 60 г
майонез 200 г

На 100 грамм:
70.71 ккал, Б/Ж/У: 11.3 / 1.07 / 3.85

Ингредиенты:
350 гр. филе куриных грудок (грудка 1 курицы)
350 гр. баклажанов (2 средние шт.)
30 мл соевого соуса
20 мл уксуса
1 ч.л. фитпарада
1 ст.л. натертого свежего имбиря
0,5 ч.л. кунжута (по желанию)
1 ч.л. кукурузного крахмала
1 зубчик чеснока
красный острый перец на кончике ножа

На 100 грамм:
123.68 ккал, Б/Ж/У: 14.8 / 5.95 / 1.59

Ингредиенты:
800 г филе лосося
4 ст.л. маслин без косточек
2 зубчика чеснока
3 средних помидора
маленький пучок петрушки
100 г сыра
соль и перец по вкусу

На 100 грамм:
115.21 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 3.25 / 9.99

Ингредиенты:
для коржа:
6 ст.л овсяных отрубей
3 ст.л пшеничных отрубей
1 яйцо
2 ст.л мягкого творога
для начинки:
300 г сухого рассыпчатого творога 0%
1/4 ч.л соды
120 г обезжиренного йогурта
1 красный перец маленький 
1 пучок черемши
2 яйца
1/2 ч.л копченой паприки
1/2 ч.л куркумы
соль и черный перец по вкусу

На 100 грамм:
56.68 ккал, Б/Ж/У: 4.24 / 1.09 / 7.01

Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо

На 100 грамм:
219.55 ккал, Б/Ж/У: 8.28 / 3.72 / 39.53

Ингредиенты:
молотые овсяные хлопья 0,5 ст
овсяные отруби 0,5 ст
яблоко 1 шт
чернослив 40 г
цельнозерновая мука 2 ст. л
корица щепотка
сода 0,5 ч. л

На 100 грамм:
109.22 ккал, Б/Ж/У: 8.83 / 7.58 / 0.49

Ингредиенты:
яйца 4 шт
соль немного
соевый соус 1 ч. ложка

1. Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.

2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.

Диета, которая считается одной из самых строгих  это диета от целлюлита ваш организм обязательно очистится от возможных токсинов, улучшится обмен веществ, а также поможет избавиться от излишней воды данный вид диеты является мочегонным, поэтому приготовьте зеленый или белый чай, поскольку он еще и отлично поспособствует сжиганию жиров можно пить фруктовые и не стоит отказываться от овощных соков, а также для укрепления тканей важно пить чаи из крапивы, хвоща или тысячелистника за сутки, рекомендуемое среднее количество воды

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

На 100 грамм:
144.57 ккал, Б/Ж/У: 3.64 / 2.89 / 26.85

Ингредиенты:
спелые бананы 2 шт. (400 г)
овсяные хлопья 1 стакан (60 г)
мёд 3 столовые ложки (75 г)
замороженная или свежие ягоды (у нас черника) 1 стакан (200 г)
грецкие орехи 20 г
обезжиренное молоко 200 г
разрыхлитель теста 1/2 чайной ложки
корица 3/4 чайной ложки
яйцо 1 шт. (70 г)
сахарная пудра (опционально для украшения) 1 чайная ложка

На 100 грамм:
31.67 ккал, Б/Ж/У: 1.03 / 0.95 / 5.41

Ингредиенты:
300 г краснокочанной капусты
200 г помидоров
200 г огурцов
200 г болгарского перца
100 г редиса
лук репчатый 1шт
зелень по вкусу
соль
растительное масло