Рецепты, диеты, статьи - страница 209

На 100 грамм:
56 ккал, Б/Ж/У: 2.64 / 0.38 / 11.57

Ингредиенты:
2 кг спелых помидоров
500 г красного сладкого перца
120 мл красного винного уксуса
растительное масло
1 кг чеснока
соль

На 100 грамм:
136.31 ккал, Б/Ж/У: 4.25 / 7.08 / 13.68

Ингредиенты:
горсть порезанной моркови
горсть шпината
лимонный сок/оливковое масло
молотый перец
порезанный авокадо
хумус
лаваш

Выпады это мощнейшее упражнение для ягодиц, оно реально целенаправленно бомбит именно эту область и придает им отчетливую форму шара, посему выпады актуальны.
Так же в работу активно включается БИЦЕПС БЕДРА.
И ещё один БОНУС, помимо всего прочего в работу активно включается и КВАДРИЦЕПС (передняя часть бедра).. ЯГОДИЦЫ, БИЦЕПС БЕДРА, ещё и КВАДРИЦЕПС
РЕКОМЕНДУЕТСЯ выполнять данное упражнение ПОСЛЕ ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ , жимов НОГАМИ, МЕРТВЫХ ТЯХ (становые) и т.д. (в зависимости от вашего комплекса).

На 100 грамм:
180.36 ккал, Б/Ж/У: 7.77 / 14.9 / 3.08

Ингредиенты:
1 авокадо
2 яйца
соль, перец и прочие специи по вкусу

Через две-три недели вы будете выглядеть моложе на два-три года. А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

На 100 грамм:
190.42 ккал, Б/Ж/У: 16.59 / 12.48 / 2.72

Ингредиенты:
куриная тушка 1кг
чеснок в порошке
петрушка
желатин в пакетике 25 гр
укроп сушеный или свежий
соль по вкусу
паприка молотая
смесь из перцев молотых по вкусу

Сидеть на колбасно-сырной диете не более 10 дней. За это время можно сбросить до 10 кг. По свой сути это вариант белковой диеты, популярной у нас под названием Кремлевская диета.

8-00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки)
10-00: 1 варёное яйцо
12-00: 200г нежирной колбасы

На 100 грамм:
57.97 ккал, Б/Ж/У: 3.09 / 4.09 / 2.76

1. Тушёная стручковая фасоль с грибами

Ингредиенты:
Грибы шампиньоны 300 гр.,
Фасоль стручковая 200 гр.,
Лук репчатый 50 гр.,
Масло оливковое
Перец чёрный молотый, соль - по вкусу

На 100 грамм:
157.49 ккал, Б/Ж/У: 2.59 / 14.63 / 5.25

Ингредиенты:
400 г свежей брокколи
1 маленькая красная сладкая луковица
несколько капель бальзамического уксуса
горсть жареного фундука
горсть клюквы
для заправки:
1 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. горчицы, лучше дижонской
4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
соль, свежемолотый черный перец

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

На 100 грамм:
60.91 ккал, Б/Ж/У: 10.45 / 0.63 / 2.88

Ингредиенты:
1 куриное филе
3-4 листика базилика
2 помидора
1/4 сладкого болгарского перца
2 зубчика чеснока
соль
черный молотый перец
паприка

На 100 грамм:
182.36 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 14.98 / 1.14

Ингредиенты:
свиное филе - 700 г
грибы - 500 г
лук репчатый - 1 шт
яйцо куриное - 2 шт
сыр твердый - 150 г
сливки - 1 стакан
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
масло подсолнечное - 40 г

Приготовление и применение:

1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.

Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо предварить «входным» этапом в течение недели плавно сокращайте калорийность рациона и количество пищи, а также откажитесь от соусов, сахара, алкогольных напитков. В этот подготовительный период отдавайте предпочтение простым натуральным блюдам, супам, овощным салатам: это позволит более мягко перенести серьезные ограничения пятидневной разгрузки.

На 100 грамм:
91.45 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 2.05 / 1.14

Ингредиенты:
филе белой рыбы - 700 г (у нас треска)
чеснок - 10 г
сыр - 3 ст. л
петрушка - 2 ст. л
сок лимона - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
219.23 ккал, Б/Ж/У: 5.15 / 2.41 / 47.3

Ингредиенты:
овсяные хлопья-1 ст. (75г)
яблоко- половина (65г)
чернослив-50г
изюм-15г
курага-50г

На 100 грамм:
114.47 ккал, Б/Ж/У: 10.72 / 7.28 / 1.22

Ингредиенты:
200 г мидий
6 шампиньонов
1 ст.л. оливкового масла
соль и перец
2 зубчика чеснока
3 ст.л. нежирной сметаны
1 пучок зеленого лука
100 г сыра

На 100 грамм:
230.67 ккал, Б/Ж/У: 1.66 / 22.83 / 4.58

Ингредиенты:
1 средний огурец
3 спелых авокадо
2 горсти любых видов листового салата
2 ст. л. осветленного яблочного сока
несколько веточек листьев базилика
1/2 небольшого пучка кресс-салата
маленький пучок петрушки
горсть кедровых орешков
2 ст. л. яблочного уксуса
6 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. неострой горчицы
соль, свежемолотый черный перец

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы за тобой бегали парни.
3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!

На 100 грамм:
30.1 ккал, Б/Ж/У: 2.69 / 0.84 / 2.17

Ингредиенты:
2 вареных белка
300гр пекинской капусты
3 шампиньона
0,5 огурца
11 маслин
сок половины лимона
1ст.л. соевого соуса

На 100 грамм:
97.88 ккал, Б/Ж/У: 14.55 / 3.05 / 3.12

1. Запеканка из куриной грудки

Ингредиенты:
Куриная грудка - 500 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Перец болгарский (красный) - 1 шт
Яйцо - 1 шт

На 100 грамм:
125.49 ккал, Б/Ж/У: 15.6 / 6.3 / 1.27

Ингредиенты:
яйца вареные 5 шт
грудка куриная вареная 200 г
грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
нежирный сыр 100-150 г
зелень для украшения
йогурт натуральный 100 г

Диетическая пицца существует, а в этой статье мы рассмотрим какие можно использовать начинки

1. Куриный фарш (основа) + Болгарский перец + сыр + зеленый лук + шампиньоны + помидор
2. Кабачки + сыр (основа) + куриное филе + болгарский перец + помидор + лук + томатная паста + йогурт + сыр
3. Куриный фарш + отруби (основа) + томатная паста + помидоры + сыр
...

На 100 грамм:
94.54 ккал, Б/Ж/У: 14.58 / 2.61 / 2.91

Ингредиенты:
творог 0%
овсянка молотая 1 ст.л
белок яйца
обезжиренное какао 1 ч.л
стевия
разрыхлитель

На 100 грамм:
101 ккал, Б/Ж/У: 13.1 / 4.3 / 2.8

Ингредиенты:
креветки 500 гр
морковь 1шт
авокадо 1/2 шт
яйца 3 шт
соль
желатин 2 ч л
вода о,5 стакана
йогурт натуральный, сметана 10%
украшения:
зелень
лимон
креветки

На 100 грамм:
135.6 ккал, Б/Ж/У: 5.48 / 7.1 / 12.37

Ингредиенты:
1 банка (400 г) красной фасоли
1 банка (420 г) белой фасоли лима
средний пучок кинзы
для заправки:
1 апельсин
1 зубчик чеснока
маленький пучок зеленого лука
4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
по щепотке сушеного орегано и базилика
соль, свежемолотый черный перец

На 100 грамм:
137.81 ккал, Б/Ж/У: 21.58 / 4.45 / 1.68

Ингредиенты:
1 куриное филе
30гр сулугуни
2 зубчика чеснока
1 веточка петрушки
1/2 ч.л. сладкой паприки
1/2 ч.л. кунжута
соль, свежемолотый черный перец

Минус 10-15 кг за месяц

Меню для первой недели:
- На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
- На обед: любое количество любимого фрукта.
- На ужин: вареное куриное филе.

Если пить этот эликсир каждый день в течение нескольких месяцев, то очищаются сосуды, нормализуется давление и улучшается память.

Для его приготовления возьмите
- 1 лимон с кожурой и измельчите
- 1 головку чеснока измельчите
- 1 ст. л. мёда
- 1 л тёплой кипячёной воды

На 100 грамм:
106.91 ккал, Б/Ж/У: 16.73 / 2.08 / 5.05

Ингредиенты:
куриная грудка - 400 г
кефир 1% - 200 мл
овсяные отруби - 50 г
паприка по вкусу
соль и перец - по вкусу