Рецепты, диеты, статьи - страница 211

На 100 грамм:
166.02 ккал, Б/Ж/У: 10.18 / 6.69 / 15.27

Ингредиенты:
кефир 1% - 200 мл
творог обезжиренный - 200 г
мука цельнозерновая - 9 ст. л
сода - 0,5 ч. л
яйцо - 2 шт
оливковое масло - 30 мл
подсластитель - по вкусу

1. Обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой

Получается изумительная хрустящая сырная корочка! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

На 100 грамм:
146.5 ккал, Б/Ж/У: 15.56 / 7.69 / 3.04

Ингредиенты:
2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. сливочного масла
соль и черный перец

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

На 100 грамм:
89.51 ккал, Б/Ж/У: 9.56 / 2.49 / 6.6

Ингредиенты:
филе куриное 2 штуки
картофель 4 штуки
лук 1 штука
помидоры 2 штуки
сметана 3 столовые ложки
яйцо куриное 3 штуки
чеснок 2 зубчика
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

На 100 грамм:
176.89 ккал, Б/Ж/У: 16 / 11.07 / 3.07

Ингредиенты:
180гр творога 0%
1 желток в тесто + 1 на смазку
2 ст.л кк
1 ст.л. клейковины
1 ст.л. растительного масла
большая щепотка соды
щепотка соли
немного сах.зама
4 зубчика чеснока - пропустить через пресс

На 100 грамм:
67.94 ккал, Б/Ж/У: 5.48 / 2.86 / 5.16

Ингредиенты:
1 кг моркови
4 яйца
200 г творога
щепотка соли
кунжут 20 гр
масло оливковое 1 ч л

На 100 грамм:
89.99 ккал, Б/Ж/У: 7.19 / 0.13 / 15.39

Ингредиенты:
1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша
1 банан

Эхинацею не напрасно называют «чистильщиком крови».

А чистая кровь - здоровый организм. Это растение активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень.

Эхинацея - доктор, который лечит не последствия болезни, а ее первопричины, и что немаловажно, не обладает побочными эффектами.

Меню пятидневной летней диеты на 1 день:

Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

На 100 грамм:
71.51 ккал, Б/Ж/У: 8.57 / 3.11 / 1.61

Ингредиенты:
300 г пекинской капусты
1 куриное филе
1 огурец
4 яйца
1 пучок зеленого лука
соль, перец, натуральный йогурт

На 100 грамм:
84.16 ккал, Б/Ж/У: 11.83 / 1.76 / 5.31

Ингредиенты:
творог обезжиренный 400 г
йогурт натуральный 500 г
какао 50 г
желатин 30 г
стевия (или другой подсластитель) по вкусу
молоко обезжиренное 5 ст. л

На 100 грамм:
105.47 ккал, Б/Ж/У: 15.94 / 2.65 / 2.41

Ингредиенты:
филе индейки 600гр
брокколи 400гр
чеснок 2-3 зубчика
сметана 100 мл
сыр 80 гр
французские травы
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
40.65 ккал, Б/Ж/У: 1.72 / 0.82 / 6.87

Ингредиенты:
кабачки 1 штука
лук репчатый 2 штуки
чеснок 2 зубчика
овощной бульон 1 л
сырок плавленый 1 штука
сухари панировочные 3 столовые ложки

На 100 грамм:
92.32 ккал, Б/Ж/У: 7.37 / 6.33 / 1.42

Ингредиенты:
говяжья вырезка - 1 кг
соль морская - 1 кг
черный перец - 9 ст.л
сушеный чеснок - 1 ст.л
сушеный тимьян - 1 ст.л
сушеный орегано - 1 ст.л
острая паприка - 1 ст.л
сушеный розмарин - 1 ст.л

Состав омолаживающей маски для лица
- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая
- 1/2 столовой ложки какао-порошка
- 1 чайная ложка жидкого меда
- кипяченая горячая вода (80С)

Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

На 100 грамм:
125.65 ккал, Б/Ж/У: 15.48 / 5.89 / 2.15

Ингредиенты:
творог натуральный 180 г
яйцо (3 шт.) 150 г
соль, перец, специи, зелень по вкусу (у нас без зелени)

День 1. Очищение организма + настрой на диету

Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи

1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Меню на каждый день:

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

Европейскими моделями была придумана диета 2468, с помощью которой они быстро сбрасывали лишние килограммы перед показами. Диета 2468 суровая и низкокалорийная, но придерживаться ее не сложно. Однако, если вам нет 18-ти лет или же у вас есть хронические заболевания, то применять эту диету вам не рекомендуется, так как обмен веществ может быть нарушен, а хронические заболевания могут обострится.

На 100 грамм:
82.42 ккал, Б/Ж/У: 14.41 / 2.24 / 0.93

Ингредиенты:
куриная грудка 250гр
пекинская капуста 150гр
яйцо 1шт
яичный белок 2шт
соль и специи по вкусу

Упражнения для укрепления мышц ног полезны всем людям независимо от возраста и пола. Выполнять их следует всегда аккуратно, обращая внимание на собственное самочувствие и состояние тела. Стройные крепкие ноги получить значительно проще, чем кажется. Достаточно 7-ми элементарных упражнений.

Приседания

Чтобы научиться правильно выполнять это упражнение, встаньте спиной к стене, возле которой стоит маленький табурет. Поставьте ноги перед табуретом, сомкните колени, и постарайтесь прислониться спиной к стене.

На 100 грамм:
186.57 ккал, Б/Ж/У: 13.4 / 13.99 / 1.59

Ингредиенты:
фарш мясной - 300 г
капуста китайская - 5-6 листьев
лук зеленый - 3-4 пера
имбирь - 5 см
соевый соус - 1 ч. л
масло кунжутное - 1 ч. л
белый перец - 1 щепотка

На 250 мл кефира берем 1/3 сахара и выпиваем перед сном. Утром нет 1-1,5 кг веса.

Как это так? Если вы долго не употребляли молочку и сахар, то эта смесь является тяжелыми углеводами, а для их усвоения расходуется много энергии.
Но это срабатывает раз в 2 месяца, да и чаще использовать нельзя, только в экстренном случае.

Спортсмены иногда так сгоняют вес перед соревнованиями.

Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.

Рецепт приготовления творога по-эфиопски:

Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40 г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900 г. шпината.

Эта диета входит в категорию диеты для быстрого похудения так как после такой быстрой диеты немногие срываются на потребление пищи в обычном для них количестве, ведь, как правило, по истечению данного срока организм входит в то русло, когда происходит привыкание к определенному режиму и объему потребления еды.

Первый день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Минус 4-9 кг за 2 недели

Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.