Рецепты, диеты, статьи - страница 215

На 100 грамм:
117.09 ккал, Б/Ж/У: 11.34 / 4.86 / 7.16

Ингредиенты:
лаваш армянский - 2 шт
творог 0% - 500 гр
сыр сулугуни - 200 гр
кефир 3.2% - 400 мл
укроп - 40 гр
соль - 1 ч. л

1. Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

Этот рецепт был опубликован в ЗОЖ в 2002 г. К сожалению, не хорошо забыт, а специально вытравлен из памяти и дискредитирован фармацевтическими компаниями в погоне за наживой. Почти также работает английская соль (магнезия) в компрессах, иногда при мастопатиях, ушибах. Ещё солевые ванны, промывание носа, протирание солевым раствором лица от морщин, промывание пазух носа... Это всё проверено и работает!

На 100 грамм:
82.89 ккал, Б/Ж/У: 10 / 3.22 / 3.33

Ингредиенты:
куриная грудка 300 гр
сладкий перец 1-2шт
ананас консервированный 100гр
шампиньоны жареные 200гр
яйца 2-3шт
сметана нежирная 40-50гр
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
68.83 ккал, Б/Ж/У: 3.47 / 1.27 / 11.52

Ингредиенты:
500г цветной капусты, 
60 г муки (2 ст. л.), 
100 г кефира, 
5 г растительного масла, 
1 пучок зелени петрушки (100 г ), 
чеснок 30 г, 
черный молотый перец, 
соль

Настоять 200 г семян укропа на 250 мл водки 2 недели.
Принимать по 1 ст. л. З раза в день перед едой.

На 100 грамм:
74.48 ккал, Б/Ж/У: 9.37 / 1.45 / 5.71

Ингредиенты:
4 шт. яичного белка
2-3 ст. л. какао
2 ст. молока обезжиренного
сок лимона 2 ст. л
30 г желатина
стевия

Продолжительность: 3-7 дней
Результат: минус 3-6 кг

Банановая диета одна из самых мягких монодиет, которая к тому же еще и очень вкусная. На этой диете можно сидеть даже тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником. Учеными было доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке, которая защищает стенки эпителия желудка от повреждений.

На 100 грамм:
160.76 ккал, Б/Ж/У: 16.61 / 9.71 / 1.53

Ингредиенты:
семга слабосоленая
2 яйца
соль, перец по вкусу
2 крабовые палочки
зелень

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. 

На 100 грамм:
80.42 ккал, Б/Ж/У: 4.85 / 5.08 / 3.71

Ингредиенты:
5 небольших кабачков (1,2кг)
400 г фарша
1 луковица
2 ст.л. томатной пасты
7-8 небольших помидор
100 г твердого сыра (можно и без него)
4 яйца
150 г сметаны
соль, перец, подсолнечное масло

Одна из самых популярных диет Европы - тощая диета. Диета рассчитана на неделю. Из напитков в течении этих семи дней разрешается употреблять соки, но без сахара, минеральную воду и черный чай. Сок может быть грейпфрутовым, яблочным, но неосветленным, гранатовым или апельсиновым. Гранатовый нужно разводить 1 к 2 с водой (желательно кипяченой) и употреблять после еды по половине стакана.

Эта диета содержит салаты строго сбалансированного состава, изменять который по своему усмотрению категорически нельзя. Основана на употреблении максимально возможного количества питательных веществ без излишних калорий. Вес теряется за счет оптимально подобранных комбинаций продуктов, при этом человек чувствует себя абсолютно комфортно. Такая салатная диета понравится тем, кто не может обойтись без белковой пищи (рыба, мясо, яйца), а также страдающим желудочными заболеваниями. 

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )

Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

На 100 грамм:
95.89 ккал, Б/Ж/У: 7.85 / 5.98 / 3.3

Ингредиенты:
креветки свежезамороженные без панциря 250 гр
ананас 100 гр
масло оливковое 20 мл
сметана 50 гр
уксус винный 20 мл
зелень петрушки 20 гр
салат листовой 20 гр
соль и перец по вкусу

Рацион этой диеты, в отличие от других систем похудения, предполагает употребление белого хлеба, макарон, жареного мяса, соли, сахара, шоколада.

На диете Cosmopolitan можно потерять 7-10 кг лишнего веса за одну неделю, хотя продукты, которыми предстоит питаться, достаточно калорийные. Однако эту диету достаточно легко выдержать и количество белков, жиров и углеводов в диетическом меню учтено.

Кроме этого, отдав предпочтение этой диете, тебе не захочется перекусывать, а также ты не будешь ощущать усиленную тягу к сладкому или к мясу.

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.

3) 85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)

Белкого-углеводное чередование. Схема и меню

Суть этого способа питания заключается в сменном варьировании количества употребляемых белков и углеводов, чтобы достичь постепенного, но эффективного и безопасного похудения.

СХЕМА БУЧ

1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.

Нужно только купить в аптеке:

тюбик мази календулы (20 г);
ампулу жидкого витамина А (10 мл).

Так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2.
В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Вот собственно и все.
Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике.

На 100 грамм:
140.22 ккал, Б/Ж/У: 3.96 / 4.04 / 21.58

Ингредиенты:
картофель- 5-6 шт
яйцо- 1 шт
мука- 100 гр
растительное масло- 1 ст. л
соль- 0,5 чайной ложки
чёрный перец- по вкусу

Прелесть в том, что всего за 6 дней можно похудеть на 3-5 кг. В социальных сетях поют «лепесткам» дифирамбы. Шутка ли, за несколько месяцев тысячи восторженных отзывов! Стоит присмотреться к этому «хиту» повнимательнее.

Чтобы диета не затерялась среди множества других, неизвестные авторы сопроводили ее романтичной атрибутикой. Приступая к похудению, надо сделать бумажную ромашку из шести лепестков, пронумеровать их и подписать. Каждый листок соответствует определенному дню недели и разрешенному в этот день набору продуктов. 

Рацион диеты :

1 день употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).

3 день ешьте только творог.

4 день вареная рыба.

5 день восполните в организме баланс витаминов ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.

На 100 грамм:
86.83 ккал, Б/Ж/У: 9.87 / 4.28 / 1.7

Ингредиенты:
300 грамм куриного филе
300 грамм помидор
150 грамм твердого сыра
400 грамм пекинской капусты
соль, лимонный сок, перец черный молотый, сметана

На 100 грамм:
34.83 ккал, Б/Ж/У: 1.6 / 0.15 / 6.49

Ингредиенты:
яблоко 1 шт
капуста 0,5 маленького кочана
кукуруза консервированная 100 г
лимонный сок по вкусу
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

На 100 грамм:
59.08 ккал, Б/Ж/У: 4.32 / 3.16 / 3.25

Ингредиенты:
500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов (свежих или замороженных)
200 г сметаны
100 г сыра (твердого)
3 дольки чеснока
соль

На 100 грамм:
77.71 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 2.21 / 6.84

Ингредиенты:
бисквит:
овсяные отруби- 4 ст.л. (смолоть в муку)
кукурузный крахмал - 2 ст.л.
какао - 2 ст.л.
яйцо - 2 шт.
молоко 0,5% - 10 ст.л.
сахзам по вкусу
разрыхлитель - 2 ч. л.
крем:
творожок мягкий обезжиренный -500 гр
ванилин по вкусу
сахзам по вкусу
глазурь:
молоко 0.5% - 2 ст.л
какао - 1.ч.л
кукурузный крахмал - 2 ч.л

Через две-три недели вы будете моложе на два-три года. А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.

Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

На 100 грамм:
46.75 ккал, Б/Ж/У: 7.08 / 0.58 / 3.38

Ингредиенты:
куриная грудка 100 г 
капуста белокочанная 200 г 
помидоры 1 шт.