Рецепты, диеты, статьи - страница 225

Диета легка в исполнении и суть ее сводится к ограниченному потреблению калорий. Время выполнения диеты - одна неделя, после повторять рекомендуем не ранее чем через месяц. Меню на все дни примерно одинаковое, простое и незатейливое.

Степень ограничения калорийности пищи по данной диете зависит от количества лишних килограммов. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг.

Диета Ангела это популярная диета продолжительностью 2 недели. Утверждают, что на этой диете можно похудеть на 7-9 кг, а после нее долгое время сохраняются результаты. 

Такая диета очень хорошо подойдет тем, у кого нет времени на плотный завтрак и тем кто любит хорошенько покушать на ужин

На 100 грамм:
76.27 ккал, Б/Ж/У: 6.81 / 3.51 / 3.93

Ингредиенты:
300 грамм куриного филе
1 средний кабачок (можно использовать цукини)
1 луковица среднего размера
1 морковь
небольшой пучок петрушки, (немного кинзы по вкусу)
2-3 ложки сметаны (наименее жирной)
щепотка соли

На 100 грамм:
105.22 ккал, Б/Ж/У: 6.65 / 4.33 / 9.47

Ингредиенты:
2-3 столовых ложки овсяной крупы
2 яйца
2 столовые ложки пшеничных отрубей
1 стакан кипятка

На 100 грамм:
61.16 ккал, Б/Ж/У: 1.96 / 0.44 / 11.89

Ингредиенты:
1 стакан нежирного молока
2 столовые ложки обычных овсяных хлопьев
1/2 банана
1 чайная ложка сахарозаменителя, фруктозы или меда
30-50 грамм клубники, малины или черники по вкусу