Рецепты, диеты, статьи - страница 26

На 100 грамм:
61.95 ккал, Б/Ж/У: 1.5 / 3.33 / 6.62

Ингредиенты:
200 г капусты молодой
1 красный лук
1 стебель сельдерея
1 морковь
соус:
1 ст.л оливкового масла
4 ст.л лимонного сока
1/4 ст.л меда
1/8 ст.л горчицы

На 100 грамм:
144.04 ккал, Б/Ж/У: 11.73 / 9.81 / 2.1

Ингредиенты:
сливки 10% — 200 мл
соль (по вкусу)
паприка сладкая (по вкусу)
окорочок куриный — 2 шт
сыр твердый — 100 г
шампиньоны — 200 г
лук репчатый — 1 шт
масло растительное (для жарки)

На 100 грамм:
127.85 ккал, Б/Ж/У: 8.52 / 8.69 / 3.38

Ингредиенты:
яйца куриные — 4 шт
творог мягкий пастообразный — 100 г
укроп — 1/2 пучка
огурец — 1 шт
семена кунжута — 2 ст. л
соль — по вкусу
соус соевый — для подачи

На 100 грамм:
196.2 ккал, Б/Ж/У: 11.85 / 15.35 / 1.14

Ингредиенты:
баранья нога или лопатка — 2 гр
помидор - 1 шт
помидорки черри - 5 шт
оливки - 5 шт
копченое сало - 100гр
тимьян
розмарин
лук
чеснок
бульон
оливковое масло
морская соль
молотый черный перец

На 100 грамм:
148.53 ккал, Б/Ж/У: 12.28 / 9.62 / 2.44

Ингредиенты:
лосось — 800 гр
лимон — 1 шт
масло сливочное — 30 гр
приправа для рыбы — 2 ст. л
мускатный орех — щепотка
соль — по вкусу
перец черный молотый — по вкусу
сливки — 0.5 л
сыр с голубой плесенью — 100 гр
укроп — 15 гр

На 100 грамм:
134.14 ккал, Б/Ж/У: 11.01 / 4.32 / 12.85

Ингредиенты:
600 г куриного филе
50 г муки
1 яйцо
150 г панировочных сухарей
2 ст.л. белого кунжута
2 ст.л. черного кунжута
130 г сметаны (жирность 20-30%)
2 ст.л. дижонской горчицы
1 ст.л. меда
4 средних моркови и 1 средний огурец для подачи

На 100 грамм:
121.94 ккал, Б/Ж/У: 7.28 / 8.04 / 4.76

Ингредиенты:
сметана- 250 гр
крабовые палочки — 250 гр
яйца — 4-5 шт
зелень

На 100 грамм:
101.68 ккал, Б/Ж/У: 9.35 / 5.69 / 2.66

Ингредиенты:
яйца - 3 шт
стручковая фасоль - 300 г
сыр - 100 г (у нас российский)
чеснок - 6 г
зеленый лук - 10 г
натуральный йогурт - 3 ст. л
оливки - по вкусу
соль - по вкусу

На 100 грамм:
87.47 ккал, Б/Ж/У: 14.28 / 2.35 / 1.97

Ингредиенты:
4 больших очищенных кальмара (только тушки)
плавники и щупальца кальмара
мороженные креветки – 250 г
половина нарезанного мелко лука
яйца, сваренные вкрутую – 2 шт
маложирный твердый тертый сыр – 40 г
рубленная петрушка
соль и перец
соус:
помидоры (без кожицы, косточек; мелко нарезанные) – 250 г
половина нарезанного мелко лука
уксус 1 ст.л
винный уксус 1 ст.л

1. Дробное питание снижает аппетит. Дробное - значит часто и понемногу.
2. Соблюдайте режим питания, он является верным и преданным помощником в борьбе с аппетитом. Ведь каждый пропущенный приём пищи существенно повышает аппетит во время следующей трапезы.

На 100 грамм:
84.17 ккал, Б/Ж/У: 2.53 / 1.32 / 15.9

Ингредиенты:
2 средние моркови
0,5 стакана риса
200 мл молока
100 мл воды
соль – по вкусу

На 100 грамм:
156.05 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 4.72 / 18.07

Ингредиенты:
грибы сушеные — 100 г
морковь — 1 шт
лук репчатый — 1 шт
сыр плавленый — 150 г
укроп, петрушка — по вкусу
чеснок — 2 зубчика
соль — по вкусу
перец — по вкусу

На 100 грамм:
53.27 ккал, Б/Ж/У: 6.79 / 0.84 / 4.34

Ингредиенты:
куриное филе отварное - 100 г
капуста пекинская - 200 г
морковь - 1/2 шт
кукуруза консервированная - 3 ст. л
йогурт натуральный - 1 ст. л
лимонный сок - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу
зелень - по вкусу

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

На 100 грамм:
75.09 ккал, Б/Ж/У: 8.12 / 3.8 / 1.96

Ингредиенты:
креветки - 200 гр
салат китайский - 250 гр
помидоры черри - 10 шт
яйцо перепелиное - 10 шт
сок лимонный - 1 ч.л
соль – по вкусу
сыр пармезан - 50 гр
горчица – 10 мл
йогурт натуральный - 50 мл

Оливковое масло.
Это одно из самых популярных и полезных масел, известно как лучшее средство для профилактики диабета, ожирения, различных опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний.

На 100 грамм:
172.06 ккал, Б/Ж/У: 14.45 / 8.58 / 8.68

Ингредиенты:
творог  600 г
яйцо куриное 3 штуки
мука пшеничная 60 г
крахмал картофельный 20 г
сметана 40 г
соль по вкусу

На 100 грамм:
84.31 ккал, Б/Ж/У: 2.18 / 4.47 / 8.27

Ингредиенты:
помидоры — 500 г
лук репчатый — 1 шт
перец (жгучий) — 1 шт
кинза — 0,5 пучка
лимон — 1 шт
масло оливковое — 2 ст. л
соль — по вкусу

На 100 грамм:
65.03 ккал, Б/Ж/У: 8.27 / 0.71 / 5.84

Ингредиенты:
филе куриное - 1 шт
пекинская капуста - 150 г
ананасы консервированные - 250 г
натуральный йогурт- 100 г
лук зеленый - 30 г

На 100 грамм:
140.45 ккал, Б/Ж/У: 10.42 / 9.26 / 3.2

Ингредиенты:
лосось — 500 г
лук — 1 шт
морковь — 1 шт
сладкий болгарский перец — 1 шт
шпинат — 1 пучок
плавленый сливочный сыр — 200 г
растительное масло — 1 ст. л
соль — по вкусу
перец — по вкусу
сладкая молотая паприка — по вкусу

На 100 грамм:
90.97 ккал, Б/Ж/У: 14.13 / 1.37 / 5.38

Ингредиенты:
600 г куриной грудки
пол банки консервированного ананаса кубиками
1 средняя морковь
1 луковица
20 г. паприки

На 100 грамм:
132.56 ккал, Б/Ж/У: 10.87 / 6.66 / 7.08

Ингредиенты:
творог низкой жирности 200 гр
яйцо куриное 2 шт
кокосовая стружка 3 ст.ложки
мед 2 ч. ложки
груша 1 шт

На 100 грамм:
158.79 ккал, Б/Ж/У: 7.6 / 13.06 / 2.17

Ингредиенты:
зелень (шнитт-лук, петрушка, любая по-вкусу) — 4–5 веточек
крупные яйца — 2 шт
сливочное масло — 1 ст. л
соль — по вкусу
для начинки:
мягкий сыр — 2–3 ст. л
помидор — 1 шт
свежемолотый перец — по вкусу

На 100 грамм:
137.41 ккал, Б/Ж/У: 10.85 / 8.93 / 3.86

Ингредиенты:
свежая говядина (филе, вырезка) — 250 г
лимон — шт
чеснок — 2 зубчика
розмарин — 2 веточки
тимьян — 2 веточки
молодая спаржа — 1 горсть
молотый черный перец — по вкусу
паприка — 1 щепотка
оливковое масло — по вкусу
лук — по вкусу
горчичные зерна — по вкусу
майоран — по вкусу

На 100 грамм:
68.57 ккал, Б/Ж/У: 3.09 / 3 / 7.19

Ингредиенты:
два кабачка среднего размера
100 г тертой моркови
несколько головок репчатого лука
пару зубков чеснока
чайная ложка оливкового масла
60-70 г нежирного твердого сыра
40-50 г творожного сыра
несколько сладких перчин
специи по вкусу

На 100 грамм:
234.58 ккал, Б/Ж/У: 4.98 / 6.87 / 36.81

Ингредиенты:
30-40 грамм семечек льна
100 грамм сушеных бананов
столовая ложка кокосовой стружки
столовая ложка какао
банан 1шт
ягоды для украшения

На 100 грамм:
103.59 ккал, Б/Ж/У: 8.46 / 6.92 / 1.67

Ингредиенты:
консервированный тунец (банка) — 1 шт
яйца — 2 шт
помидоры — 2-3 шт
салатные листья — 6 шт
оливковое масло — 2 ст. ложки
лук (фиолетовый или резанец) — по вкусу
соль, перец — по вкусу

На 100 грамм:
105.66 ккал, Б/Ж/У: 10.79 / 5.75 / 2.52

Ингредиенты:
300 г куриного фарша (из грудки)
1 помидор
1 морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец, соль по вкусу

На 100 грамм:
156.84 ккал, Б/Ж/У: 12.24 / 6.51 / 12.22

Ингредиенты:
1 лист бездрожжевого лаваша (165г)
1 пачка обезжиренного рассыпчатого творога (200г)
150г сыра сулугуни или брынзы
1 яйцо
150 мл кефира (у меня 1%)

На 100 грамм:
79.9 ккал, Б/Ж/У: 8.33 / 2.54 / 3.01

Ингредиенты:
куриная печень 500 г
вода 1,5 стакана
сладкий перец 1 штука
соевый соус 6 столовых ложек
красный лук 1 головка
коньяк 3 столовые ложки
чеснок 2 зубчика
имбирь 5 г
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу