Рецепты, диеты, статьи - страница 38

На 100 грамм:
155.49 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 9.64 / 2.43

Ингредиенты:
телятина 1 кг
лук 1 шт
морковь 1 шт
петрушка 50 г
горчица 2 ст л
соль, перец по вкусу

На сегодняшний день баночный антицеллюлитный массаж во всем мире признан чрезвычайно действенным средством в борьбе с проявлениями целлюлита. Действие вакуума отлично размягчает плотные жировые образования, тем самым улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах. К тому же это не только эффективное, но и очень удобное средство, поскольку технику вакуумного массажа довольно легко освоить. Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях ни чуть не хуже салонного, если конечно соблюдать ряд необходимых правил. Такие процедуры, проводимые регулярно, тонизирует мышцы, подтягивают и восстанавливает упругость кожи.

На 100 грамм:
115.93 ккал, Б/Ж/У: 13.37 / 5.97 / 2.3

Ингредиенты:
филе семги 500 г
лук репчатый среднего размера 1 шт
сметана 150 г
растительное масло для смазывания
соль, черный перец молотый, укроп по вкусу
лимон 1 шт

На 100 грамм:
81.7 ккал, Б/Ж/У: 14.95 / 1.44 / 1.94

Ингредиенты:
индейка 500 грамм
зелень свежая по вкусу
лук репчатый 1 штука
яйцо 1 штука
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

На 100 грамм:
138.6 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 13 / 2.8

Ингредиенты:
1 чашка кокосовой стружки (не сладкой)
2 чашки крутого кипятка

На 100 грамм:
101 ккал, Б/Ж/У: 17.1 / 3.5 / 0.2

Ингредиенты:
500 г рыбного филе (тилапия, судак и др.)
50 г маложирного твердого сыра
2 ст.л. нежирной сметаны
14 часть лимона
соль
перец

Кроме восхитительного вкуса яблоки обладают очень полезными и целебными (лечебными) свойствами. Яблоки самый привычный фрукт в нашей стране и очень приятно, что именно яблоки крайне полезны и необходимы для нашего здоровья.

На 100 грамм:
123.17 ккал, Б/Ж/У: 12.38 / 4.11 / 8.92

Ингредиенты:
600-700 г куриного фарша
1 маленький кабачок
1 небольшая луковица
1 зубчик чеснока
2 ломтика батона
немного молока
соль и перец по вкусу
панировочные сухари

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 12.3 / 2.9 / 10.5

Ингредиенты:
творог 2% - 600 г
яйца 2 шт
молоко 1,5% 70 мл
овсяная мука или молотая овсянкаили мелкие хлопья 100 г
сахарозаменитель
яблоко одно крупное
брусника 50-100 г
корица 1 ч. ложка

На 100 грамм:
85.43 ккал, Б/Ж/У: 9.7 / 3.78 / 3.27

Ингредиенты:
500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша, и т.д.)
250 г лука
300-400 г сметаны10% (или молока)
соль
перец

На 100 грамм:
284.38 ккал, Б/Ж/У: 15.35 / 26.84 / 0.43

Ингредиенты:
малосольный лосось (порезанный на тонкие длинные полоски шириной примерно 5 см) – 400 г
сок 1 лимона
оливковое масло холодного отжима – 150 мл
приправы
соль
перец
пучок свежего базилика (зеленого или бардового)
моцарелла – 500 г

На 100 грамм:
108.82 ккал, Б/Ж/У: 8.73 / 3.45 / 11.07

Ингредиенты:
для коржей:
100 гр курага
320 гр морковь (2-3 морковки)
4 гр корицы
3 яйца
для прослойки:
150 гр натурального йогурта
150 гр творога
1 банан
4 листа желатина

На 100 грамм:
163.08 ккал, Б/Ж/У: 10.55 / 10.89 / 5.77

Ингредиенты:
200 г крабовых палочек (краб.мясо)
150 г плавленного сыра "дружба"
2 отварных яйца
2 зубчика чеснока

На 100 грамм:
98.98 ккал, Б/Ж/У: 19.55 / 1.48 / 0.63

Ингредиенты:
3 куриных филе
110гр творога
1-2ст.л. мягкого творожного сыра или рикотты(можно заменить сметаной)
укроп, зеленый лук, петрушка
3 зубчика чеснока
соль/перец
любимые специи
сок лимона
2-3 ст.л. соевого соуса
0,5-1ст.л сметаны

На 100 грамм:
49 ккал, Б/Ж/У: 8.1 / 0.3 / 3.7

Ингредиенты:
филе рыбы(любой) 550 гр
200 гр репчатый лук
3 зубчика чеснока
небольшой пучок кинзы(или петрушки)
1/2 стакана замороженного горошка
чёрный молотый перец и соль по вкусу
1/2 стакана вода или рыбный,овощной бульон
пассата с базиликом 350 мл

Каждый хочет выглядеть и чувствовать себя молодым, здоровым и энергичным. Представляем восемь способов, которые помогут вам сбросить десяток лет.

На 100 грамм:
74 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 1.6 / 1.5

Ингредиенты:
креветки 400грамм
красный перец 1 шт
огурец 1 шт
салат белая дача из пакета 100 г
маложирный сыр 50 г

На 100 грамм:
138 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 8.4 / 2.6

Ингредиенты:
мясо отбивное 5 кусочков
лук 1 шт
морковь 1 шт
болгарский перец 1 шт
петрушка 1 пучок
сушеные восточные специи, соль, перец

На 100 грамм:
176.87 ккал, Б/Ж/У: 11.33 / 6.44 / 18.87

Ингредиенты:
отруби - 4 ст. л
яйцо - 2 шт
йогурт натуральный - 2 ст. л
сок лимонный - 1 ч. л
сода - 1/2 ч. л

На 100 грамм:
89.27 ккал, Б/Ж/У: 3.68 / 2.8 / 12.07

Ингредиенты:
лаваш тонкий - 3 шт
сыр сулугуни - 300 г
зелень (петрушка, укроп, кинза) - 1 пучок
перец красный молотый (по желанию) - по вкусу

На 100 грамм:
103.03 ккал, Б/Ж/У: 14.83 / 2.48 / 4.29

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
яйцо - 1 шт
йогурт натуральный - 100 мл
болгарский перец - 100 г
консервированная кукуруза - 100 г
консервированный горошек - 100 г
оливковое масло - 1 ст. л
чеснок - 5 г
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
131.12 ккал, Б/Ж/У: 18.06 / 5.52 / 1.79

Ингредиенты:
консервированная сайра - 1 банка
твердый маложирный сыр - 100 грамм
чеснок - 7 зубчиков
яйца 2 шт
черный молотый перец - по вкусу
зелень петрушки - по вкусу

На 100 грамм:
139.02 ккал, Б/Ж/У: 7.03 / 6.77 / 13.12

Ингредиенты:
лапша гречневая 75 г
капуста брокколи 100 г
помидоры черри 4 штуки
уксус бальзамический 1 столовая ложка
соус соевый 3 столовые ложки
масло оливковое 2 столовые ложки
соль по вкусу
перец чили молотый по вкусу
креветки очищенные 150 г

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.

Все чаще растительное масло заменяется кокосовым. В чем причина? Дело в том, что растительное масло не так полезно, как говорит его название. В процессе производства его неоднократно нагревают, используют консерванты и добавки и проводят ряд других манипуляций, которые не добавляют этому продукту пользу. В связи с этим кокосовое масло рассматривается как привлекательная альтернатива.
Рассказываем все, что нужно знать о кокосовом масле: в чем его польза, какой у него состав, почему на нем нужно жарить еду и какие есть варианты его использования на кухне.

В старые добрые времена монахи, алхимики , целители и врачеватели пытались изобрести рецепты бессмертия. Какие только вещества они не добавляли в свои снадобья, не боялись даже яд использовать, но желаемого результата они так и не получили.

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 13 / 2 / 8

Ингредиенты:
творог 300 г
яйца 2 шт
мука цельнозерновая 50 г
абрикосы 50 г
подсластитель по вкусу

Клетчатка представляет собой питательные вещества, которые не снабжают организм энергией, но принимают активное участие в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка – вещество растительного происхождения, которое содержится в углеводах , в которых мало сахара. По своему химическому составу клетчатка состоит из сложных углеводов. Их ещё называют «неусвояемые углеводы».

На 100 грамм:
82.18 ккал, Б/Ж/У: 9.21 / 3.82 / 2.96

Ингредиенты:
креветки 500 г
грейпфруты 1 штука
авокадо 1 штука
салат зеленый 200 г
сметана 2 столовые ложки
оливковое масло 1 чайная ложка
мед 1 чайная ложка
дижонская горчица 1 чайная ложка
соевый соус 1 чайная ложка
соль по вкусу

На 100 грамм:
123.16 ккал, Б/Ж/У: 9.11 / 7.61 / 4.08

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
сыр - 100-150 г
сметана - 100-150 г
чеснок - 1-5 зубчиков
зелень укропа - 0,5 пучка
масло растительное
специи