Рецепты, диеты, статьи - страница 54

На 100 грамм:
171.3 ккал, Б/Ж/У: 13.4 / 7.4 / 16.5

Ингредиенты:
творожные конфеты:
творог обезжир. 250гр
мед 2 ст.л
миндаль 15шт
кокосовая стружка

Самое подходящее время для тренировки утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода

На 100 грамм:
332.07 ккал, Б/Ж/У: 11.16 / 12.53 / 46.09

Ингредиенты:
яблоко 1 шт
овсяные хлопья 1 стакан
изюм 1/2 стакана
коричневый сахар 2 ст.л
топлёное сливочное масло 1 ст.л
корица 1/2 ст.л
мускатный орех 1/8 ст.л
соль 1/8 ст.л
цельное молоко 2 стакана

На 100 грамм:
71 ккал, Б/Ж/У: 9 / 1 / 5

Ингредиенты:
2 средних отварных картофелины
1/2 куриной грудки
1 маринованный или соленый огурец
1 банка шампиньонов консервированных
1 яйцо
сметана
укроп

На 100 грамм:
144.95 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 8.41 / 7.56

Ингредиенты:
фарш - 400 г
картофель - 4-5 шт
лук репчатый - 1 головка
чеснок - 2 зубчика
яйцо - 3 шт
мускатный орех молотый - 1 ч. ложка
кориандр молотый - 1 ч. ложка
соль
перец черный молотый - по вкусу

На 100 грамм:
42.83 ккал, Б/Ж/У: 5.71 / 0.67 / 3.46

Ингредиенты:
куриная грудка (филе) - 600г
чечевица - 200г
лук репчатый - 150г
помидор - 200г
масло растительное – 10г
вода - 2л
соль, перец, лавровый лист, орегано (траву можно не брать или взять любую по вкусу)

На 100 грамм:
15.92 ккал, Б/Ж/У: 1.09 / 0.68 / 1.44

Ингредиенты:
200 грамм моркови
200 грамм мороженого зеленого горошка
350 грамм кабачков
200 грамм вареной курицы
лимонный сок
соль
перец
6 столовых ложек натурального йогурта
3 столовых ложки сметаны
5 вареных яиц
200 овощного бульона
20 грамм желатина
1 столовая ложка горчицы

«Сто одежек и». Эта известная всем поговорка сложена о нашей родной белокочанной капусте. Но рядом с ней давно уже прижилась и капуста пекинская, приехавшая к нам с далекого Востока, напоминающая своим внешним видом одновременно капусту белокочанную и салат. О достоинствах капусты белокочанной давно уже известно абсолютно все, а вот какова польза и вред пекинской капусты еще следует изучить.

На 100 грамм:
168.77 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 4.11 / 25.52

Ингредиенты:
1 ст. молотых овсяных хлопьев
1 ст. манной крупы
500 мл. кефира
3 яйца
1/2 ч.л. соды

Вечернее переедание основная причина набора лишнего веса. От переедания, помимо фигуры, портятся также качество сна и общее самочувствие. Избавиться от вредной привычки перекусить на ночь проще, чем вы думаете: делимся эффективными советами, которые помогут побороть чувство голода.

На 100 грамм:
65.63 ккал, Б/Ж/У: 13.59 / 0.56 / 1.58

Ингредиенты на 6 рулетиков:
филе белой рыбы 600 г
крупный помидор
луковица
половина лимона
соль, зелень, перец по вкусу

На 100 грамм:
95.15 ккал, Б/Ж/У: 11.39 / 3.06 / 4.62

Ингредиенты:
2 куриных филе, около 200 г каждое
100 г кукурузных зерен (замороженных или консервированных)
100 г зеленой стручковой фасоли
1 маленькая луковица
2 яйца
1 ч.л. соли
3/4 ч.л. молотой сладкой паприки
1/4 ч.л. черного молотого перца

На 100 грамм:
82.8 ккал, Б/Ж/У: 10.57 / 2.86 / 3.8

Ингредиенты:
1 куриная грудка (600~700г)
2~3 крупные моркови (300~400г)
1 маленькая луковица (30~50г)
1~1,5 ч ложки соли
3 варёных яйца
перец
укроп
3~4%-ный яблочный уксус

На 100 грамм:
57 ккал, Б/Ж/У: 6.1 / 0.3 / 8.3

Ингредиенты:
2 банана
300 гр. клубники
3 киви
300гр. маложирного творога
немного мяты

На 100 грамм:
123 ккал, Б/Ж/У: 10 / 4.8 / 9.8

Ингредиенты:
овсяные отруби 4 ст. л
пшеничные отруби 2 ст. л
какао 2 ч. л
яйца 3 шт
молоко 1% 100 мл
творог обезжиренный 2 ст. л
разрыхлитель 1,5 ч. л
подсластитель по вкусу

На 100 грамм:
156 ккал, Б/Ж/У: 12.9 / 11.2 / 0.9

Ингредиенты:
курица 1 шт
лук репчатый 1 шт
морковь 140 г
чеснок дольки 5 шт
соль пищевая 1 ч.л
перец черный горошком 5 шт
лавровый лист 4 шт
яйцо куриное 2 шт
кинза 5 г

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 10.1 / 5.5 / 5.5

Ингредиенты:
индейка - 300 г
яблоки - 1 штука
лук - 1 головка
соус соевый - 1 столовая ложка
масло оливковое - 2 столовые ложки
масло подсолнечное - 1 столовая ложка
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

На 100 грамм:
112.77 ккал, Б/Ж/У: 13.2 / 4.02 / 6.03

Ингредиенты:
помидоры 3 штуки
грудка куриная 500 г
сыр твердый 150 г
фасоль красная консервированная 1 банка
салат зеленый 1 пучок
сухарики по вкусу
майонез по вкусу

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

На 100 грамм:
46.03 ккал, Б/Ж/У: 2.71 / 3.12 / 1.76

Ингредиенты:
шампиньоны - 350 г
помидоры черри - 150 г
листья салата (ромен)
огурец - 1 шт
заправка:
оливковое масло - 1 столовая ложка
яблочный уксус - 1/2 чайной ложки
горчица - 1/2 чайной ложки
чеснок - 1 зубчик
тимьян - 1 веточка
розмарин - 1 веточка
молотый перец - по вкусу

Еще относительно недавно, приходя в гости к знакомым, можно было частенько увидеть на подоконнике большую банку, накрытую марлей с плавающим в ней чайным грибом.

На 100 грамм:
180 ккал, Б/Ж/У: 8 / 16 / 4

Ингредиенты:
фасоль стручковая - 500 г
фарш мясной - 300 г
томатный сок - 1,5-2 стакана
грецкие орехи чищенные - 1 стакан
зелень свежая или сухая
укроп, петрушка, базилик
кориандр молотый, корень сельдерея
соль - по вкусу

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 19.2 / 1.1 / 0.3

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
чеснок - 1/2 ч. л (у нас сухой)
хмели-сунели - 1/3 ч. л
семена кориандра - 1/2 ч. л
паприка - 1/2 ч. л
соль - 3 ст. л

На 100 грамм:
166.1 ккал, Б/Ж/У: 9.7 / 6.1 / 17.8

Ингредиенты:
творог 500 г
сметана 300 г
желатин 30 г
питьевая вода 1 стак
сахар 200 г
фрукты или ягоды (желательно «мягкие»: клубника, черника, киви) по вкусу
мята для украшения
ягоды для украшения

На 100 грамм:
129 ккал, Б/Ж/У: 4.8 / 9.5 / 7

Ингредиенты:
грецкие орехи - 100гр
нарезанные на кубики фрукты - 200гр
йогурт - 500мл

На 100 грамм:
191 ккал, Б/Ж/У: 17.8 / 10.3 / 6.5

Ингредиенты:
творог (80 гр)
ванилин
стевизоид

На 100 грамм:
108.7 ккал, Б/Ж/У: 7.4 / 5.8 / 6.6

Ингредиенты:
яйцо - 3 шт
кабачок - 80 г
морковь - 80 г
лук - 100 г
отруби - 1 ст. л
сыр нежирный - 40 г
петрушка - 2 ст. л (мелко нарезанной)

На 100 грамм:
136.72 ккал, Б/Ж/У: 4.51 / 11.38 / 4.19

Ингредиенты:
оливки 100 г
кальмары 200 г
помидоры 1 шт
салат "айсберг" 1 шт
перец сладкий 1 шт
лимоны 1 шт
чеснок 3 зубчика
масло оливковое 3 ст. л
горчица 1 ст. л
соль по вкусу
зелень по вкусу
смесь перцев по вкусу

На 100 грамм:
37.59 ккал, Б/Ж/У: 2.92 / 0.32 / 7.04

Ингредиенты:
600 г капусты
300 г шампиньонов(вешенок, итд...)
200 г мелкой консервированной фасоли
1 – 2 луковицы
100 мл овощного бульона (можно заменить на воду)
зелень
душистый перец горошком
соль

На 100 грамм:
169.7 ккал, Б/Ж/У: 3.65 / 0.22 / 40.07

Ингредиенты:
замороженная клубника 200 г
желатин 15 г
сахарная пудра 150 г
лимон 1/2 шт