Рецепты, диеты, статьи - страница 55

На 100 грамм:
55 ккал, Б/Ж/У: 10.8 / 0.2 / 1.6

Ингредиенты:
800 г кальмаров
400 г помидор
1 / 2 стакана белого сухого вина
1 зубчик чеснока
1 пучок петрушки
щепотка острого перца
сок 1 лимона
соль и перец

На 100 грамм:
116.48 ккал, Б/Ж/У: 12.4 / 6.44 / 2.14

Ингредиенты:
Куриные желудки – 500 г
Лук репчатый – 1 шт.
Сметана – 1 ст.
Оливковое масло – для жарки
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Зелень – по вкусу

На 100 грамм:
358 ккал, Б/Ж/У: 12.83 / 32.76 / 2.95

Ингредиенты:
свинина корейка 500 г
чеснок 4-5 зубчиков
горчица 2 ст. ложки
соль, перец

На 100 грамм:
463.39 ккал, Б/Ж/У: 12.56 / 49.74 / 10.71

Ингредиенты:
2 яичных белка
стевиозид по вкусу
щепотка соли
стакан несладкой кокосовой стружки (у меня ушло 6 пакетиков по 25 граммов)

На 100 грамм:
89.52 ккал, Б/Ж/У: 7.14 / 4.13 / 5.59

Ингредиенты:
апельсин крупный - 2 шт
манго - 1 шт
киви - 2-3 шт
апельсиновый сок - 70 мл
лимонный сок - 2 ст.л
желатин - 8-10 г (примерно 1 ст.л.)
яйцо куриное - 4 шт
творог маложирный- 200 мл
мед или стевиозид по вкусу
молоко 50мл

На 100 грамм:
180.91 ккал, Б/Ж/У: 14.59 / 11.91 / 4.01

Ингредиенты:
4 куриных окорочка
3 ч.л. зернистой горчицы
3 ст.л. жидкого меда
3 ст.л. растительного масла
сок небольшого лимона
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки
1 зубчик чеснока
соль, молотый черный перец по вкусу

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

На 100 грамм:
93 ккал, Б/Ж/У: 13.3 / 2.3 / 4.7

Ингредиенты:
молоко 200 мл
творог 2% 400 г
какао 1 ст. ложка
сахарозаменитель по вкусу

Ежедневно человек теряет определенное количество жидкости. Эти потери необходимо восполнять, чтобы организм нормально функционировал: для этого каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.
Особой популярностью в последнее время пользуется вода с лимоном.

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 2.7 / 0.8 / 13.1

Ингредиенты:
300 г кефира 1%
сахарозаменитель
2 спелых банана
1 ст. ложка отрубей

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 17.8 / 4.1 / 2.2

Ингредиенты:
1) куриное филе 500 гр
2) лук репчатый 75 гр
3) яйцо 50 гр
4) чеснок 12 гр
5) кефир 0-1% 200 мл
6) сыр 17% 150 гр

Процедуры гигиенические можно сочетать с косметическими простыми, но очень эффективными: массажем, очищением лица и уходом за кожей тела. Это легче и быстрее, чем кажется!

На 100 грамм:
133.34 ккал, Б/Ж/У: 11.01 / 7.03 / 6.35

Ингредиенты:
печень куриная (говяжья, индюшиная) 800 г
лук 1 шт
яйцо 3шт
масло растительное 1 ст.л
мука 4 ст.л (рисовая/пшеничная ц/з)
соль,перец
для пропитки:
сметана 350 г
чеснок 5-7зуб
зелень 7-10 веточек
соль, перец по вкусу
лук 1 шт
морковь 1 шт

На 100 грамм:
224.79 ккал, Б/Ж/У: 17.8 / 16.76 / 0.42

Ингредиенты:
1 малосольная сельдь
1 небольшой огурец
100 гр. мягкого сливочного сыра

На 100 грамм:
70.21 ккал, Б/Ж/У: 3.02 / 5.82 / 3.23

Ингредиенты:
помидоры - 3-4 шт
помидоры черри - 5-6 шт
сыр моцарелла - 70 гр
листья базилика - 1 ст.л
пара оливок или маслин для украшения
для заправки:
уксус винный красный - 1,5 ч.л
горчица дижонская - по вкусу
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
масло оливковое - 1 ст.л

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

На 100 грамм:
77.63 ккал, Б/Ж/У: 1.37 / 0.19 / 17.73

Ингредиенты:
бананы - 2 шт
лимон - 0,5 шт
корица - по вкусу

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 9 / 5.8 / 3.7

Ингредиенты:
йогурт
яйца
опята
морковь
маложирны сыр

На 100 грамм:
188 ккал, Б/Ж/У: 8 / 12 / 20

Ингредиенты:
для теста:
200 г муки
150 г сливочного масла
100 г сахара
1 яйцо
1 ч.л. разрыхлителя
для начинки:
500 г творога
2 яйца
100 г сахара
100 г сметаны
200-300 г ягод (черники, смородины, голубики, клюквы)
пропитка:
1 кружка кофе
немного ликера/коньяка

На 100 грамм:
212.44 ккал, Б/Ж/У: 7.54 / 5.62 / 32.19

Ингредиенты:
мука цельнозерновая - 1,5 ст
банан - 2 шт
молоко 1% - 4 ст. л
яйцо - 1 шт
орехи- 1/2 ст (у нас грецкие)
разрыхлитель - 1 ч. л
соль - по вкусу
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
306 ккал, Б/Ж/У: 45 / 6.9 / 10.3

Ингредиенты:
куриная грудка 100гр
яйцо 1шт
яичный белок 2 шт
помидор 100гр
лук зеленый перья 30гр
соль и специи по вкусу

На 100 грамм:
120.82 ккал, Б/Ж/У: 7.91 / 8.89 / 1.77

Ингредиенты:
куриные яйца 4 шт
грибы (свежие или замороженные шампиньоны либо опята) 200 г
репчатый лук 1 шт.(мал.)
псевдомолоко 1/2 стакана(сливки+вода)
свежий укроп немного
сыр твердого сорта 50 г
соль по вкусу

На 100 грамм:
88.92 ккал, Б/Ж/У: 10.06 / 4.14 / 2.73

Ингредиенты:
куриное филе 200 грамм
брокколи 150 грамм
помидор 1 штука
чеснок 1 зубчик
майонез по вкусу
орегано 1-2 щепоток
листья салата 1 пучок
соль по вкусу
масло растительное 1 ст. ложка

На 100 грамм:
148.15 ккал, Б/Ж/У: 4.67 / 8.99 / 12.95

Ингредиенты:
горох - 300 г (зеленый свежий или замороженный)
чеснок- 3 г
горчица - 2 ч. л (семена)
тмин - 1/2 ч. л
паприка - 1/2 ч. л
соль - по вкусу
оливковое масло - 3 ст. л

На 100 грамм:
51.18 ккал, Б/Ж/У: 1.98 / 0.25 / 10.34

Ингредиенты:
капуста белокочанная - 500-800 гр
лук репчатый - 1 шт
морковь - 1-2 шт
сок томатный - 100-500 мл
бурый рис - 100 гр
зелень, специи, соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
119.49 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 7.93 / 3.21

Ингредиенты:
800 гр. говядина (телятина)
1 головка брокколи
2 шт. морковь
1 шт. репчатый лук
4 зубчика чеснок
2 ст.л. сливки
3 веточки петрушка
1,5 стакана сок (томатный)
4 ст.л. оливкового масло
1 ч.л. паприка
1 ч.л. тимьян
соль, перец по вкусу

Психология питания ещё совсем молодое направление в науке. Сегодня исследования лишь позволяют предположить, что важнее всего в режиме питания качество пищи. Вот четыре способа улучшить свой рацион...

Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

На 100 грамм:
169 ккал, Б/Ж/У: 11.68 / 6.43 / 16.79

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 100 г
овсяные хлопья - 100 г
яйцо - 4 шт
сок апельсина - 3 ст. л
подсластитель - по вкусу