Рецепты, диеты, статьи - страница 6

На 100 грамм:
68.52 ккал, Б/Ж/У: 8.21 / 2.23 / 4.02

Ингредиенты:
1 ч. л. сока лимона
300 гр. филе
50 мл. соевого соуса
2 моркови
луковица
болгарский перец
120 гр. шампиньонов

На 100 грамм:
304.57 ккал, Б/Ж/У: 10.15 / 20.1 / 20.47

Ингредиенты:
1 ч.л оливкового масла (у меня от вяленых томатов)
1 ч.л веточек свежего розмарина (измельчить)
200 мл сливок 33-35%
180 г пшеничной ц/з муки
1 ч.л разрыхлителя
1/2 ч.л соли
150 г сулугуни или моцареллы
горсть вяленых помидоров в масле или оливок 

На 100 грамм:
237.55 ккал, Б/Ж/У: 8.47 / 19.58 / 7.05

Ингредиенты:
куриное филе – 200 г
соль – 0,5 ч. л
виноград – 200 г
салат – 1 пучок
фета – 50 г
миндаль – 50 г
оливковое масло – 2 ст. л
молотый перец чили – 1 ч. л
для заправки:
оливковое масло– 1 ст. л
вода – 3 ст. л
соль – 0,25 ч. л
мед – 0,25 ст. л
горчица – 1 ст. л
арахисовое масло – 3 ст. л
апельсиновый сок – 2 ст. л

На 100 грамм:
119.51 ккал, Б/Ж/У: 21.53 / 2.82 / 0.7

Ингредиенты:
3 куриных филе
100 г брокколи
100 г сыра (у меня брынза)
соль, перец – по вкусу

На 100 грамм:
109.59 ккал, Б/Ж/У: 16.63 / 2.75 / 3.57

Ингредиенты:
сыр
курага
куриное филе
натуральный йогурт
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
299.88 ккал, Б/Ж/У: 2.43 / 16.83 / 32.6

Ингредиенты:
1-2 банана
1/2 стакана кокосового масла, растопленного на водяной бане
2 очищенных финика
1-2 ст. ложки какао-порошка
1/2 ч. ложки корицы

На 100 грамм:
67.72 ккал, Б/Ж/У: 1.35 / 3.07 / 8.59

Ингредиенты:
морковь - 2 шт
кабачок - 450 г
манная крупа - 75 г
лук - 1 шт
чеснок - 5 г
оливковое масло - 2 ст. л
вода - 250 мл
зелень - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
126.25 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 8.03 / 7.19

Ингредиенты:
перец, соль
4 шт. филе
2 ст. л. оливкового масла
стакан гречки
500 мл. сливок
2 стакана воды
луковица
500 гр. шампиньонов

На 100 грамм:
164.33 ккал, Б/Ж/У: 7.43 / 13.76 / 3.07

Ингредиенты:
свиные или бараньи ребра - 500 гр
болгарский перец - 1 шт
луковица - 1 шт маленькая
баклажан - 1 шт
помидор - 1 шт
чеснок 1-2 зубчика
растительное масло
острый перец, кориандр, базилик, черный перец, кинза,укроп, соль, черный перец - по вкусу

На 100 грамм:
164.81 ккал, Б/Ж/У: 11.81 / 8.22 / 10.35

Ингредиенты:
1 яйцо
2 ст.л. кефира
1 ст.л. овсяной муки
3 ч.л. какао-порошка
1 ст.л. сома (сухого обезжиренного молока)
1-2 гр фитпарада

На 100 грамм:
60.71 ккал, Б/Ж/У: 4.26 / 2.65 / 4.72

Ингредиенты:
помидор
зелень, перец, соль
кабачки – 300 гр
сыр – 50 гр
луковица
морковь
соус:
яйцо – 2 шт
перец, соль
молоко – 100 мл. (0%)

На 100 грамм:
95.26 ккал, Б/Ж/У: 12.27 / 2.98 / 3.82

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
вода - 3 ст
чеснок - 9 г
мед - 2 ст. л
лавровый лист 3 шт
паприка - 1 ст. л
оливковое масло - 2 ст. л
соевый соус - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
43 ккал, Б/Ж/У: 6.05 / 0.42 / 3.57

Ингредиенты:
куриное филе - 150 г
огурец - 1 шт
апельсин - 1 шт
лимон - 1/2 шт
листья салата - 100 г

На 100 грамм:
175.47 ккал, Б/Ж/У: 16.12 / 8.04 / 10.06

Ингредиенты:
фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев
2 ст. л. манной крупы
2 яйца

На 100 грамм:
124.17 ккал, Б/Ж/У: 16.12 / 6.28 / 0.68

Ингредиенты:
1 кг мякоти грудки индейки
1 лимон
4 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. молотой куркумы
соль, свежемолотый черный перец
зелень для подачи

На 100 грамм:
191.89 ккал, Б/Ж/У: 6.56 / 12.31 / 13.06

Ингредиенты:
майонез — 250 г
сметана — 250 г
яйцо куриное — 4 шт
разрыхлитель для теста или сода — 1 ч. л
мука — 300 г
для начинки:
капуста белокочанная — 400 г
сосиски — 500 г
растительное масло для обжаривания
соль

На 100 грамм:
332.21 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 10.66 / 51.2

Ингредиенты:
корж:
150г муки (рисовую и миндальную 2:1)
40г кукурузного крахмала
1 яйцо
30г мёда
1/2 ч.л. соды
щепотка соли
30г сливочного масла (комнатной t)
сахарозаменитель (2 ч.л. fit parad 7)
корица, имбирь, мускатный орех - по желанию

На 100 грамм:
60.06 ккал, Б/Ж/У: 6.53 / 1.74 / 4.08

Ингредиенты:
кабачки — 300 г
филе куриное — 100 г
яйцо — 1 шт
лук репчатый — 0,5 шт
куркума — 1 щепотка
соль — по вкусу
перец — по вкусу

На 100 грамм:
138.61 ккал, Б/Ж/У: 8.6 / 9.01 / 5.97

Ингредиенты:
свинины — 700 г
картофеля — 5 шт
луковица — 1 шт
морковь — 1 шт
перца болгарского — 1-2 шт
томатов — 2-3 шт
сметаны— 200 г
прованские травы — по вкусу
перца черного — по вкусу
соли — по вкусу
сыра — 200 г
зелени — по вкусу

Правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. К тому же правильное питание - одно из проявлений образа жизни, резкая смена которого также может вызвать стресс у организма, а также страх, что новый образ жизни не оправдает возлагающихся на него надежд.

На 100 грамм:
72.65 ккал, Б/Ж/У: 10.48 / 1.19 / 5.03

Ингредиенты:
куриная грудка - 800 гр
баклажаны - 300 гр
картофель - 300 гр
вода - 150 гр
помидор - 100 гр
лук - 70 гр
морковь - 70 гр
томатная паста - 60 гр
чеснок - 2 зубчика
петрушка - 50 гр
кинза - 50 гр
масло растительное - 5 гр
соль - 3 гр
хмели-сунели - 2 гр
перец черный - 1 гр
перец красный - 1 гр

На 100 грамм:
141.77 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 11.08 / 2.84

Ингредиенты:
говядина мякоть - 600 гр
лук репчатый - 1 шт
морковь - 1 шт
шампиньоны - 400 гр
перец острый (зелёный) - 2 шт
перец сладкий (красный) - 1 шт
сметана густая - 200 гр
растительное масло- 100 мл
соль, перец по вкусу

Желатин – суперпродукт для набора мышц, похудения и здоровья суставов
Желатин обладает множеством полезных свойств. Его применяют бодибилдеры, чтобы быстрее наращивать мускулатуру, на его основе создают диеты для похудения. Также этот продукт рекомендуется употреблять при болезнях костей и суставов. Действительно ли он так полезен, как его правильно употреблять и что говорят по этому поводу врачи? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

На 100 грамм:
176.11 ккал, Б/Ж/У: 8.77 / 5.33 / 23.68

Ингредиенты:
говядина — 400 г
лук — 2 шт
морковь — 2 шт
рис — 1,5 стакана
масло для жарки
соль и перец по вкусу

На 100 грамм:
64.9 ккал, Б/Ж/У: 5.16 / 2.95 / 4.48

Ингредиенты:
салат китайский - 3 листа
зелёный лук - 2-3 стебля
зелень петрушки - 1 веточка
помидор - 1 шт
перец сладкий (желтый) - 1 шт
лайм (лимон) - 0,5 шт
креветки - 10-12 шт
майонез - 1 ст. ложка
сметана - 2 ст. ложки
икра красная - 1 ст. ложка

Вы уже давно придерживаетесь правильного питания, но никак не проходит целлюлит и высыпания на теле и лице? Тогда вам необходимо промасливание! Только эта процедура способна вывести особый вид токсинов — жирорастворимые, которые провоцируют появление апельсиновой корки и кожных заболеваний.

На 100 грамм:
216.76 ккал, Б/Ж/У: 6.45 / 8.23 / 28.52

Ингредиенты:
200г яблочного пюре(можно детского или домашнего)
130г цельнозерновой муки(пшеничной, овсяной-на ваш вкус)
1 яйцо
30г грецких орехов
40г изюма
1/2чл корицы
1чл разрыхлителя
1чл ванильной эссенции или натуральной ванили
для посыпки:
20г грецких орехов
5г кокосового сахара

На 100 грамм:
107.45 ккал, Б/Ж/У: 4.47 / 7.67 / 5.16

Ингредиенты:
1/4 стакана плюс 2 столовые ложки подтопленного масла (отдельно)
1 небольшой кабачок
1 средняя морковка
1/4 стакана муки
2 стакана молочно-сливочной смеси
2 стакана овощного бульона
1 пучок (340 грамм) соцветий брокколи
1/8 чайной ложки мускатного ореха
225 грамм чеддера
соль крупного помола и черный перец по вкусу

На 100 грамм:
52.08 ккал, Б/Ж/У: 3.94 / 2.7 / 3.6

Ингредиенты:
2,5 л. воды
2 куриных окорочка
3-4 средние картошки
1 морковка
400 гр. замороженного горошка
100 гр. замороженной кукурузы
2 плавленых сырка
приправа
3-4 горошины душистого перца

На 100 грамм:
85.04 ккал, Б/Ж/У: 8.77 / 4.22 / 2.59

Ингредиенты:
форель - 200 г
яйца - 4 шт
молоко - 1 стакан
помидор - 1 шт
болгарский перец - 1шт
зелень - 5г