Рецепты, диеты, статьи - страница 70

На 100 грамм:
142.51 ккал, Б/Ж/У: 5.75 / 2.38 / 23.98

Ингредиенты:
мука цельнозерновая- 220 гр
соевое молоко- 330 мл
бананы - 2 шт
какао- 4 ст.л
цедра апельсина 1шт
разрыхлитель - 12 гр
ванилин - 1,5 гр
соль - 1/4 ч.л
сах.зам

На 100 грамм:
108.83 ккал, Б/Ж/У: 12.98 / 4.27 / 3.82

Ингредиенты:
1 луковицу обжарить на сковороде, смазанной каплей масла
300 гр филе курицы нарезать кусочками
для соуса:
1 ст.л. горчицы
200 мл сливок10%
3 горошины розового перца
соль
1 ч.л. карри(без горки)
чеснок 1 зубчик раздавить лезвием ножа

На 100 грамм:
84.48 ккал, Б/Ж/У: 7.38 / 4.93 / 3.4

Ингредиенты:
брокколи, 150 г
сыр, 50 г
молоко обезжиренное, 80 мл
соль, 1 щепотка
перец молотый, 1 щепотка
мускатный орех, 1 щепотка
белки куриные, 3 шт

На 100 грамм:
125.45 ккал, Б/Ж/У: 6.93 / 2.83 / 19.22

Ингредиенты:
2 средние морковки
30гр молока
1 яичный белок
корица
изюм
150гр творога
40гр кефира
20 шт кураги
30гр йогурта

Когда мы говорим о правильном питании, употребления полезных продуктов не достаточно для того, чтобы сказать, что мы правильно питаемся. Для этого нужны еще некоторые нюансы, такие как объем порций, сбалансированность рациона, режим питания.

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 4 / 2.4

Ингредиенты:
800 гр. рыбного филе
соль
молотый черный перец
5 столовых ложек оливкового масла
4 помидора
2 луковицы
3 лавровых листа
1 пучок петрушки
1 лимон

На 100 грамм:
62.03 ккал, Б/Ж/У: 2.71 / 1.71 / 9.44

Ингредиенты:
свекла 2 штуки
морковь 2 штуки
картофель 1-2 штук
яйца 1-2 штук
лук репчатый 1 штука
чеснок 1 зубчик
сметана по вкусу
соль по вкусу
перец по вкусу

Привычная всем стратегия похудения это уменьшить количество калорий на завтрак, обед и ужин, однако гораздо эффективнее и приятнее в этом смысле работает программа грамотного завтрака, с концентрацией на определенных продуктах и ингредиентах.в

На 100 грамм:
130.67 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 3.07 / 8.12

Ингредиенты:
:

На 100 грамм:
183.96 ккал, Б/Ж/У: 11.42 / 13.77 / 3.56

Ингредиенты:
мясо – 500 гр. (я беру свиную вырезку – аккуратненький кусочек)
лук – 3 шт
йогурт натуральный– 200 гр
сыр твердый – 200-300 гр
помидоры – по желанию
соль
перец
зелень – не обязательно

Процедура очищения и детоксикации печени с помощью изюма является одной из эффективных методик оздоровления организма и избавления от хронических заболеваний, ведь именно общая зашлакованность организма мешает ему включить механизм самовосстановления, а также заметно снижает эффективность действия лекарств и рецептов народной медицины.

На 100 грамм:
55.73 ккал, Б/Ж/У: 3.49 / 3.16 / 4.07

Ингредиенты:
баклажаны - 5 штук
грибы лисички - 1 кг
лук репчатый - 3 штуки
морковь - 2 штуки
соль по вкусу
перец красный молотый - 1/3 чайной ложки
перец черный молотый - 1/3 чайной ложки
чеснок зубчик - 4 штуки
сыр маложирный - 200 гр

На 100 грамм:
109 ккал, Б/Ж/У: 11.61 / 5.39 / 3.2

Ингредиенты:
400 грамм творога, лучше пастообразного
70 грамм яичный белок
5 грамм желатина
70 мл-100 воды
1 апельсин
стевиозид по вкусу
2 чайные ложки какао

На 100 грамм:
99 ккал, Б/Ж/У: 2.6 / 7.8 / 4.4

Ингредиенты:
перец болгарский 500 г
помидоры 300 г
огурцы свежие 150 г
брынза 150 г
лук репчатый 100 г
масло оливковое 60 г
соль по вкусу
петрушка рубленая по вкусу
уксус по вкусу
перец чили 1 штука

На 100 грамм:
50.18 ккал, Б/Ж/У: 8.58 / 0.67 / 2.09

Ингредиенты:
куриное филе 100-150 гр
огурец шт
творог (или домашний творожный сыр) 150 гр
натуральный йогурт 100 гр
пекинская капуста 150 - 200 гр
соль, специи по вкусу

На 100 грамм:
81 ккал, Б/Ж/У: 9.2 / 3.7 / 2.1

Ингредиенты:
креветки – 500 г
3 шт помидор
2 шт свежих огурца
половина болгарского перца
рассольный не жирный сыр (брынза, фета или другой) – 80 г
дюжина маслин
листья салата 100 г
зелень укропа и петрушки 50 г
лимонный сок – 2-3 ст. ложки
оливковое масло – 2 ст. ложки
соль

На 100 грамм:
38.18 ккал, Б/Ж/У: 1.88 / 0.78 / 5.86

Ингредиенты:
пол кочана капусты
2 огурца
пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм)
50-80 гр сметаны
немного рубленой зелени укропа
соль по вкусу

Это одно из самых доступных средств в мире – рисовая вода. А по эффективности и разнообразию применений её можно сравнить разве что с содой или лимонным соком. Встречайте азиатский рецепт красоты, который сейчас переживает новую волну популярности.

На 100 грамм:
62.08 ккал, Б/Ж/У: 6.27 / 2.21 / 4.35

Ингредиенты:
300 г натурального йогурта
300 мл молока
30 г желатина
1 ст. л. лимонного сока
стевиозид по вкусу
1 ст. л. какао
для клубничного слоя:
1 чашка ягодного или фруктового пюре
5 г желатина
50 г воды
стевиозид по вкусу
ягоды клубники для украшения

На 100 грамм:
53.14 ккал, Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32

Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь
для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 8.7 / 4.5 / 2.9

Ингредиенты:
400 г отварного или обжаренного на сковород без масла куриного филе
1 крупный помидор
1 спелое авокадо
2 ст.л. лимонного сока
1 кочан зеленого кудрявого салата
3-4 редиски
3 ст.л. натурального йогурта или маложирной сметаны 10%

На 100 грамм:
43.91 ккал, Б/Ж/У: 0.85 / 0.9 / 8.26

Ингредиенты:
ваниль (или ванилин) по вкусу
банан 2 шт
овсяные хлопья 2 ст. л
вода стак
миндальное молоко 1 стак
мёд 1 ч. л
корица 1 щепотка
кубики льда 5 шт

Официально арбузный сезон начинается с августа. Но на рынках уже вовсю ими торгуют. Как же выбрать спелый вкусный арбуз без «химии» и нитратов?=

На 100 грамм:
121.45 ккал, Б/Ж/У: 13.32 / 6.82 / 1.56

Ингредиенты:
500 гр куриного фарша
200 мл молока
паприка сладкая 1 ч.л
соль, перец по вкусу
приправа к курице (у меня курица гриль)

На 100 грамм:
37.12 ккал, Б/Ж/У: 1.88 / 0.63 / 6.38

Ингредиенты:
400 г моркови
1/2 корня сельдерея
1 пастернак
2-3 луковицы
1,5 стакана 0,5%-ного молока
2 помидора
100 г творожного сыра (до 13% жирности)
1 ч. л. базилика и орегано
1/2 ч. л. молотого черного перца

На 100 грамм:
65.39 ккал, Б/Ж/У: 1.19 / 0.97 / 13.25

Ингредиенты:
1 яблоко
2 киви
половинка банана
1 ч. л. молотых семян льна
имбирь по вкусу

На 100 грамм:
26.47 ккал, Б/Ж/У: 1.24 / 0.11 / 5.52

Ингредиенты:
1 сладкий перец
кочана капусты
4-5 черешка сельдерея
3-4 небольшие морковки
3 шт. репчатого лука средних размеров
4 помидора
1 зубчик чеснока, пучок петрушки

На 100 грамм:
110 ккал, Б/Ж/У: 16.2 / 4.6 / 2

Ингредиенты:
филе грудки 600 г
сыр 100 г
помидоры 2 шт
йогурт натуральный 200 г
зелень укропа 25 г
соль по вкусу
перец по вкусу

На 100 грамм:
87.1 ккал, Б/Ж/У: 12.64 / 1.28 / 5.98

Ингредиенты:
листья шпината 1 стак
крупная груша 1 шт
протеиновый порошок 3 ст. л
измельченный чай маття ч. л

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда и овсяные хлопья. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.