Рецепты, диеты, статьи - страница 87

На 100 грамм:
130.04 ккал, Б/Ж/У: 13.41 / 7.8 / 1.07

Ингредиенты:
для блинов:
6 яиц
6ч.л молока
соль, перец
для начинки:
500гр куриного фарша
1 жидкого творога
1 пучок укропа
соль, перец, приправа для мяса
сыр(по желанию, для посыпки)

На 100 грамм:
75.81 ккал, Б/Ж/У: 11.68 / 1.8 / 2.4

Ингредиенты:
кабачок – 400 г
куриное филе – 400 г
сыр – 30 г
яйцо – 1 шт
чеснок – 2 зубчика
соль – по вкусу
перец – по вкусу
помидоры черри – 3 шт

1. Ржаной хлеб + творожный сыр + слабосолёная рыба
2. Подсушенный хлеб + говяжий язык + лист салата + глазунья + сыр
3. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец
4. Цельнозерновой хлеб + творог + курогрудка + помидор
5. Ржаной хлеб + сыр + помидоры + сушёная зелень

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

На 100 грамм:
134.44 ккал, Б/Ж/У: 10.25 / 2.76 / 16.67

Ингредиенты:
основа:
банан - 2 шт
яйца - 2 шт
яблочное пюре - 50 г
натуральный йогурт - 2 ст. л
мука цельнозерновая - 170 г
орехи - 30 г (у нас грецкие)
разрыхлитель - 10 г
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
171.27 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 2.4 / 32.57

Ингредиенты:
курица вареная - 350 г
вареные яйца - 2 шт
свежий огурец - 1 шт
шампиньонов - 250 г
чернослив - 12 шт
лук - 1 шт
йогурт - 50 г

На 100 грамм:
169.58 ккал, Б/Ж/У: 12.72 / 7.37 / 13.05

Ингредиенты:
бездрожжевой лаваш
1 яйцо
200 г. творога 1,8%в пачке (не мягкий)
150-200 г. сыра.... сулугуни, адыгейский любой на ваш вкус
150 мл. кефира
зелень(или без)
чуть соли

На сегодняшний день нет никаких научных исследований, объясняющих, каким именно образом действует имбирь для похудения, помогая сжигать жир. Тем не менее, приправа, корень и настойка имбиря являются удивительно полезными для пищеварительной системы добавками. Они помогают очищать регулировать работу и очищать желудочно-кишечный тракт, печень и толстую кишку, устранять кишечных паразитов. Поэтому имбирь действительно является достаточно эффективным средством при похудении, он позволяет снизить нездоровый вес, а также убрать лишний жир с области живота и бедер. Смело можно включать этот продукт в рацион здорового питания.

На 100 грамм:
109.94 ккал, Б/Ж/У: 3.73 / 4.11 / 14.53

Ингредиенты:
кабачок - 500 г
мука пшеничная - 160 г
молоко - 250 мл
яйцо куриное - 2 шт
соль - 1,5 ч.л
масло оливковое - 2 ст.л
укроп - 0,5 пучка

На 100 грамм:
40.86 ккал, Б/Ж/У: 1.89 / 1.01 / 5.86

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
яйца - 1 шт
молоко 1% - 1 ст. л
мука цельнозерновая - 3 ст. л
сыр - 50 г
чеснок - по вкусу
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
107 ккал, Б/Ж/У: 20.56 / 1.09 / 1.69

Ингредиенты:
700 гр фарша из куриного филе
100 гр 0% творога
1/2 шт. белого лука
белок 2-х яиц
соль, черный перец, мускатный орех, приправы - по вкусу

На 100 грамм:
121.48 ккал, Б/Ж/У: 15 / 3.3 / 7.01

Ингредиенты:
филе курицы - 300 г
консервированная кукуруза - 150 г
ананасы консервированные - 50 г
легкий сыр - 50 г
сметана - 3 ст. л

На 100 грамм:
110.82 ккал, Б/Ж/У: 8.33 / 4.29 / 10.11

Ингредиенты:
на 2,5 л. воды
2 куриных окорочка
3-4 средние картошки
1 морковка
400 гр. замороженного горошка
100 гр. замороженной кукурузы
2 плавленых сырка
приправа
3-4 горошины душистого перца

На 100 грамм:
84.41 ккал, Б/Ж/У: 14.42 / 1.82 / 1.74

Ингредиенты:
куриное филе - 4 шт
морковь - 3 шт
шампиньоны маринованные - 400 г
лук - 1 шт
сыр - 120 г
натуральный йогурт - 100 мл
сок лимона - 1/2 шт
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
57 ккал, Б/Ж/У: 7.8 / 1.7 / 2.7

Ингредиенты:
филе хека (или минтая, или пангасиус, или кто что любит)
2 помидора
2 сладких перца
1 кабачок
1 морковь
маложирный или домашний сыр

На 100 грамм:
41 ккал, Б/Ж/У: 2.2 / 2 / 4.4

Ингредиенты:
салат романо (или любой салатный микс) - 120 гр
баклажаны (1 средний) - 200 гр
шампиньоны - 200 гр
перец сладкий - 120 гр
оливковое масло для смазывания сковороды
для заправки:
оливковое масло - 2 ч.л
сок 1/2 лайма (или 1/4 лимона)
соль и перец - по вкусу
мед - 1 ч.л

На 100 грамм:
113.49 ккал, Б/Ж/У: 13.64 / 4.38 / 4.63

Ингредиенты:
для "теста":
500 гр куриной грудки
1 яйцо
соль
перец
сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп
для начинки:
сладкого перца -2 шт
100 гр пармезана или другого сыра
маленький пучок зелёного лука
для соуса:
томатная паста 200 гр
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр
горчица порошок

На 100 грамм:
93.87 ккал, Б/Ж/У: 3.48 / 1.89 / 15.8

Ингредиенты:
овсяные хлопья (не быстрого приготовления) 50 г
йогурт без наполнителей 100 г
молоко обезжиренное 100 мл
стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л
сахар (сахзам) по вкусу
фрукты, ягоды по вкусу

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 0.32 / 21.87

Ингредиенты:
1 кг яблок
150 г сахара
4 белка
10 г желатина

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 1.7 / 2.5 / 14.5

Ингредиенты:
2 банана
1 чашка мороженных ягод по вкусу
чашки сливок (10% или жирнее)
ч.л. ванильного экстракта
Веточки мяты, свежие ягоды для украшения

На 100 грамм:
47.67 ккал, Б/Ж/У: 1.87 / 1.42 / 6.26

Ингредиенты:
клубника
йогурт

Хлопья с молоком, круассан, фрукты и свежевыжатый апельсиновый сок – именно так большинство из нас представляют идеальный завтрак. К сожалению, немногие знают, что существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак.

На 100 грамм:
54.45 ккал, Б/Ж/У: 4.71 / 2.27 / 3.83

Ингредиенты:
баклажаны - 2 шт
помидоры - 3 шт
сыр - 100 г
чеснок - 6 г
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 3.3 / 8.5

Ингредиенты:
половина банки консервированной фасоли (смотрите, чтобы в составе были только фасоль, вода и соль)
3 вареных белка, 2 желтка
соленый огурчик
зелень, лук по 30 г
для заправки:
сметана 2 ст л + горчица 1 ч л

На 100 грамм:
53.62 ккал, Б/Ж/У: 1.39 / 1.53 / 8.22

Ингредиенты:
1 крупное некислое яблоко
несколько веточек свежей мяты
2 ст. л. лимонного сока
щепотка цедры лимона
1 ч. л. семян кунжута

На 100 грамм:
314.23 ккал, Б/Ж/У: 9.11 / 29.39 / 3.84

Ингредиенты:
50 г фундука
4 ст.л. мака
3ст.л воды
1 щепотка стевиозида
корица 0,5ч.л
разные вкусные добавки (я взяла чернослив и вяленую вишню)

На 100 грамм:
136.13 ккал, Б/Ж/У: 6.57 / 10.15 / 3.93

Ингредиенты:
молоко низкой жирности 200 г
яичный желток 5 штук
стевиозид 2-3 щепотки
имбирь 10 г

На 100 грамм:
62.07 ккал, Б/Ж/У: 6.29 / 1.31 / 5.7

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
кабачок - 1 шт
лук - 1 шт
яйца - 2 шт
мука цельнозерновая - 3 ст. л
тимьян - по вкусу
дижонская горчица - ч. л
соль, перец - по вкусу

Основа - цельнозерновой хлеб

1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук

2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.

3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.

На 100 грамм:
116 ккал, Б/Ж/У: 14 / 2 / 10

Ингредиенты:
творог обезжиренный 500 г
яйцо 2 шт
мука овсяная 3 ст. л
разрыхлитель 2 ч. л
ваниль, корица, стевия по вкусу
изюм 30 г
соль 1 щепотка