Рецепты, диеты, статьи - страница 99

На 100 грамм:
64.56 ккал, Б/Ж/У: 3.64 / 3.69 / 3.88

Ингредиенты:
фарш из говядины (можно взять фарш курицы или индейки) 200 г
1 крупная морковь
1 кабачок
специи по-вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)

На 100 грамм:
136.3 ккал, Б/Ж/У: 10.66 / 6.22 / 8.87

Ингредиенты:
вода - 125 мл
мука цельнозерновая - 70 г
яйцо - 2 шт
зеленый лук - 1 пучок
сыр - 100 г
молоко 1% - 40 г
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
250.8 ккал, Б/Ж/У: 6.26 / 20.72 / 10.72

Ингредиенты:
яблоки 4-5 шт
1 банан
грецкие орехи 1 чашка (пиала)
миндаль 1 чашка
семечки подсолнуха 1/3 чашки

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

На 100 грамм:
66.78 ккал, Б/Ж/У: 8.3 / 2.71 / 2.28

Ингредиенты:
1шт куриного филе
2 ст. ложки оливкового (подсолнечного) масла
400 г белых шампиньонов
1 средняя морковь
1 средняя луковица
1 ст. ложка муки
соль, черный молотый перец – по вкусу
2,5 л воды
2/3 стакана нежирной сметаны
1 лавровый лист
горсть нарезанной зелени свежей петрушки

На 100 грамм:
141.71 ккал, Б/Ж/У: 16.51 / 3.23 / 10.64

Ингредиенты:
мука цельнозерновая - 260 г
яйцо - 1 шт
оливковое масло - 2 ст. л
соль - 3 г
вода - 120 мл (комнатная температура)

На 100 грамм:
28.57 ккал, Б/Ж/У: 1.24 / 0.28 / 7.61

Ингредиенты:
три килограмма тыквы
два апельсина
один лимон

На 100 грамм:
24.76 ккал, Б/Ж/У: 6.46 / 13.44 / 14.49

Ингредиенты:
горький шоколад 150 г
какао-порошок 0,5 чаш
молоко 2 чаш
соль щепотка
стевиозид 2-3 щепотки
яичный желток 4 шт

На 100 грамм:
69.33 ккал, Б/Ж/У: 11.49 / 1.74 / 2.64

Ингредиенты:
400 гр. брокколи (у меня замороженная)
400 гр. очищенных креветок (те,которые уже продаются в замороженном виде)
2 яйца
100 мл. молока
соль,перец

На 100 грамм:
114.85 ккал, Б/Ж/У: 10.88 / 5.45 / 5.5

Ингредиенты:
кефир- 300 мл
куриные бедра- 3 шт
картофель- 4 шт
травы
соль, перец
чеснок
томаты- 200 гр

На 100 грамм:
48.56 ккал, Б/Ж/У: 4.64 / 1.37 / 4.01

Ингредиенты:
кефир 1% - 1 л
молоко 1% - 1 л
творог обезжиренный - 200 г
яйца - 2 шт
перец чили - 1 шт
укроп - по вкусу
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
109.75 ккал, Б/Ж/У: 9.52 / 6.29 / 3.98

Ингредиенты:
говядина - 800 гр
лук репчатый (средний) - 1 шт
морковь (средняя) - 2 шт
томатная паста - 1 ст. ложка
мука - 2 ст. ложки
говяжий бульон - 3 ст
лавровый лист - 10 гр
перец чили - 1 ч.л
чеснок - 2 зуб
масло оливковое - 1 ч.л
перец (по вкусу) - 2 гр
соль (по вкусу) - 2 гр

На 100 грамм:
167.62 ккал, Б/Ж/У: 19.49 / 6.8 / 7.08

Ингредиенты:
творог мягкий 360 г
овсяные отруби (молотые овсяные хлопья или мука) 80 г
яйцо целое 1 шт + 2 белка
сыр 150 г
специи по вкусу
кунжут по желанию и по вкусу

На 100 грамм:
56.71 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 2.77 / 4.8

Ингредиенты:
2 больших цукини, натереть
1 маленькая красная луковица, натереть
1/2 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки перца
немного молока
1 яйцо
2 ложки любых отрубей

1. Салат из пекинской капусты с курицей

Ингредиенты:
- Пекинская капуста 300 г
- Куриное филе 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Яйцо 4 шт.
- Зеленый лук 1 пучок
- Соль, перец, сметана по вкусу

На 100 грамм:
252.01 ккал, Б/Ж/У: 7.59 / 5.44 / 42.88

Ингредиенты:
1,5 стакана мюсли
2 яйца
пол ч.л. корицы
5-6 ст.л. молока
3 ст.л. сахара
пару щепоток кофе (я не очень кофе люблю, добавила для легкого аромата)

1. Запеченный баклажан + помидор + лук + болгарский перец + чеснок + зелень + яблочный уксус
2. Вареная брокколи + помидор + консервированная кукуруза + лук + творог
3. Капуста + огурец + помидор + натуральный йогурт
4. Листья салата + помидор + вареное яйцо + огурец + натуральный йогурт
5. Яблоки + сельдерей + творожный сыр + натуральный йогурт
6. Помидор + морковь + болгарский перец + огурец + руккола + кунжут + бальзамик

Питайтесь правильно!

На 100 грамм:
183.44 ккал, Б/Ж/У: 7.72 / 5.42 / 26.98

Ингредиенты:
50 гр сухих овсяных хлопьев
1 небольшое яйцо
1/2 банана
горсть смородины (можно без неё)

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

На 100 грамм:
57.19 ккал, Б/Ж/У: 9.06 / 0.98 / 2.95

Ингредиенты:
кабачки средние 2 штуки
помидоры 2 штуки
перец сладкий 1 штука
куриная грудка 1 штука
сыр нежирный 10-20 граммов
обезжиренный творог по вкусу
обезжиренный кефир по вкусу
зелень по вкусу

На 100 грамм:
45.5 ккал, Б/Ж/У: 3.76 / 1.36 / 4.17

Ингредиенты:
помидор – 2 средних штуки
болгарский перец – 1 небольшой
зелень – по вкусу, я взяла пол пучка укропа
соль – по вкусу
маслины – 1 небольшая горсть
творог зерненый

Для чего нужны правила питания? В современном мире они просто необходимы, так как под давлением рекламы, мы покупаем всё больше вредных и ненужных продуктов. Узнай о 12 правилах здорового питания, которые помогут тебе стать стройным и восстановить иммунитет. Также ты будешь всегда в бодром настроении и полон энергии, изменив свой образ жизни согласно этим пищевым нормам.

На 100 грамм:
146.82 ккал, Б/Ж/У: 20.95 / 6 / 1.99

Ингредиенты:
2 ст.л. отрубей (смолотых в муку)
75 гр мягкого творожка
2 больших яйца
щепотка соли
начинка:
куриное филе отварное
пассерованный лук
маринованный огурчик
тунец консервированный
шпинат

На 100 грамм:
42.53 ккал, Б/Ж/У: 1.53 / 0.11 / 8.86

Ингредиенты:
баклажан – 1 шт
чеснок – 10 г
соевый соус – 1 ст. л
красный перец – 3 г
соль – по вкусу

На 100 грамм:
37.21 ккал, Б/Ж/У: 2.42 / 0.57 / 5.35

Ингредиенты:
1 сырая свекла
1 сырая морковь
несколько листов белокочанной капусты
немного свежей зелени
кусочек стебля сельдерея (можно и без него) несколько капель лимонного сока
1 ч. ложка оливкового масла
1 столовая ложка воды

На 100 грамм:
89.5 ккал, Б/Ж/У: 9.7 / 1.7 / 8.7

Ингредиенты:
основа:
овсяные хлопья (или овсяные отруби) 4 ст.л
яйцо
творог мягкий 2 ст.л
подсластитель по вкусу (у меня сахар 1 ст.л.)
творожно-йогуртный слой:
творог мягкий 400 г
йогурт натуральный 150 г
лимонный сок и цедра по вкусу (у меня сок 1 ст.л., цедра 1/3 маленького лимона)
подсластитель по вкусу (у меня фитпарад 6 пакетиков по 1 г)
желатин 14 г (у меня быстрорастворимый dr.oetker)
вода 70 мл

На 100 грамм:
107.48 ккал, Б/Ж/У: 4.26 / 2.22 / 18.18

Ингредиенты:
морковь свежая – 1 кг
молоко – стакана
манная крупа – 1/2 стакана
яйца куриные – 3 шт
сухари панировочные – стакана
сахар-песок – 1 ч.л
масло растительное
соль

На 100 грамм:
97 ккал, Б/Ж/У: 6 / 5 / 6

Ингредиенты:
яйца 2 шт
лук 1 шт
помидор 2 шт
сыр 30 г (у нас российский)
хлеб цельнозерновой 30 г
соль по вкусу

На 100 грамм:
115.18 ккал, Б/Ж/У: 14.62 / 5.76 / 1.15

Ингредиенты:
700 гр. мякоти телятины
300 гр. замороженных грибов
2 зубчика чеснока
1 луковица
30 гр. зелени укропа
200 гр. полутвердого маложирного сыра
100 мл. бульона
1/2 чайной ложки сушеного майорана
соль
молотый черный перец

Красивая и подтянутая фигура – мечта каждой девушки. Но довольно часто, ограничивая себя в еде, мы совсем забываем o здоровье, а также o том, что килограммы, которые уходят за считанные дни из-за отсутствия необходимой пищи, также быстро и возвращаются.