Конструктор меню

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 250 г:
Ккал: 70
Белки: 0.5
Жиры: 0.25
Углеводы: 17.75

Вес:

г.

На 50 г:
Ккал: 10
Белки: 0.55
Жиры: 0.1
Углеводы: 1.85

Вес:

г.

Продукт: Томат (помидор)

На 50 г:
Ккал: 196
Белки: 16.5
Жиры: 14
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Сыр Пармезан

На 50 г:
Ккал: 7.5
Белки: 0.4
Жиры: 0.05
Углеводы: 1.4

Вес:

г.

Продукт: Огурец

На 50 г:
Ккал: 79
Белки: 1.3
Жиры: 7.5
Углеводы: 1.5

Вес:

г.

Продукт: Сметана 15% (маложирная)

На 70 г:
Ккал: 91
Белки: 17.5
Жиры: 0.7
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Индейка (филе отварное)

На 70 г:
Ккал: 111.3
Белки: 8.89
Жиры: 7.63
Углеводы: 0.84

Вес:

г.

Продукт: Яйцо куриное (пашот)

На 30 г:
Ккал: 82.5
Белки: 2.85
Жиры: 1.98
Углеводы: 13.35

Вес:

г.

Продукт: Багет из цельнозерновой муки

Ланч

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 50 г:
Ккал: 311
Белки: 13.15
Жиры: 22.6
Углеводы: 4.95

Вес:

г.

Продукт: Арахис

На 300 г:
Ккал: 150
Белки: 8.4
Жиры: 7.5
Углеводы: 11.7

Вес:

г.

Продукт: Кефир 2.5%

На 50 г:
Ккал: 196
Белки: 16.5
Жиры: 14
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Сыр Пармезан

Обед

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 130
Белки: 25
Жиры: 1
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Индейка (филе отварное)

На 150 г:
Ккал: 159
Белки: 3.75
Жиры: 6.3
Углеводы: 22.05

Вес:

г.

Продукт: Картофельное пюре

На 100 г:
Ккал: 15
Белки: 0.8
Жиры: 0.1
Углеводы: 2.8

Вес:

г.

Продукт: Огурец

На 150 г:
Ккал: 166.5
Белки: 26.4
Жиры: 5.7
Углеводы: 2.25

Вес:

г.

Рецепт: Салат с морковью по-корейски

Полдник

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 59
Белки: 0.5
Жиры: 0.5
Углеводы: 12.3

Вес:

г.

Продукт: Яблоко печёное кисло-сладкое

Ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 250 г:
Ккал: 70
Белки: 0.5
Жиры: 0.25
Углеводы: 17.75

Вес:

г.

На 150 г:
Ккал: 166.5
Белки: 26.4
Жиры: 5.7
Углеводы: 2.25

Вес:

г.

Рецепт: Салат с морковью по-корейски

На 200 г:
Ккал: 123.68
Белки: 20.44
Жиры: 1.12
Углеводы: 6.72

Вес:

г.

Рецепт: Овощное рагу с курицей

Поздний ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 250 г:
Ккал: 125
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 9.75

Вес:

г.

Продукт: Кефир 2.5%

На 100 г:
Ккал: 159
Белки: 16.7
Жиры: 9
Углеводы: 2

Вес:

г.

Продукт: Творог 9% (полужирный)

На 50 г:
Ккал: 79
Белки: 1.3
Жиры: 7.5
Углеводы: 1.5

Вес:

г.

Продукт: Сметана 15% (маложирная)

День ##

Завтрак

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 60 г:
Ккал: 78
Белки: 15
Жиры: 0.6
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Индейка (филе отварное)

На 50 г:
Ккал: 79
Белки: 1.3
Жиры: 7.5
Углеводы: 1.5

Вес:

г.

Продукт: Сметана 15% (маложирная)

На 100 г:
Ккал: 160
Белки: 12.9
Жиры: 11.6
Углеводы: 0.8

Вес:

г.

На 250 г:
Ккал: 70
Белки: 0.5
Жиры: 0.25
Углеводы: 17.75

Вес:

г.

Ланч

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 150 г:
Ккал: 180
Белки: 8.55
Жиры: 7.2
Углеводы: 20.1

Вес:

г.

Продукт: Йогурт Epica Клубника

Обед

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 150 г:
Ккал: 213.71
Белки: 33.21
Жиры: 8.43
Углеводы: 1.05

Вес:

г.

Рецепт: Отбивные с сыром

На 100 г:
Ккал: 116
Белки: 2.2
Жиры: 0.5
Углеводы: 24.9

Вес:

г.

Продукт: Рис белый вареный

На 100 г:
Ккал: 82.53
Белки: 2.65
Жиры: 5.69
Углеводы: 5.31

Вес:

г.

Рецепт: Салат из молодых овощей и яиц

На 250 г:
Ккал: 70
Белки: 0.5
Жиры: 0.25
Углеводы: 17.75

Вес:

г.

Полдник

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 50 г:
Ккал: 305.5
Белки: 14.6
Жиры: 25.1
Углеводы: 5.4

Вес:

г.

Продукт: Арахис сушеный

На 250 г:
Ккал: 130
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 11.75

Вес:

г.

Продукт: Молоко 2.5%

Ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 200 г:
Ккал: 58
Белки: 1.4
Жиры: 0.4
Углеводы: 13

Вес:

г.

Продукт: Грейпфрут

На 200 г:
Ккал: 155.76
Белки: 19.92
Жиры: 2.24
Углеводы: 12.86

Вес:

г.

Рецепт: Рис по-китайски

На 250 г:
Ккал: 130
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 11.75

Вес:

г.

Продукт: Молоко 2.5%

На 200 г:
Ккал: 165.06
Белки: 5.3
Жиры: 11.38
Углеводы: 10.62

Вес:

г.

Рецепт: Салат из молодых овощей и яиц

Поздний ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 50 г:
Ккал: 196
Белки: 16.5
Жиры: 14
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Сыр Пармезан

На 100 г:
Ккал: 160
Белки: 12.9
Жиры: 11.6
Углеводы: 0.8

Вес:

г.

На 250 г:
Ккал: 130
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 11.75

Вес:

г.

Продукт: Молоко 2.5%

День ##

Завтрак

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 160
Белки: 12.9
Жиры: 11.6
Углеводы: 0.8

Вес:

г.

На 250 г:
Ккал: 70
Белки: 0.5
Жиры: 0.25
Углеводы: 17.75

Вес:

г.

На 20 г:
Ккал: 149.6
Белки: 0.1
Жиры: 16.5
Углеводы: 0.16

Вес:

г.

Продукт: Масло сливочное

На 100 г:
Ккал: 61.16
Белки: 1.96
Жиры: 0.44
Углеводы: 11.89

Вес:

г.

Рецепт: Быстрая кашка на завтрак

На 50 г:
Ккал: 137.5
Белки: 4.75
Жиры: 3.3
Углеводы: 22.25

Вес:

г.

Продукт: Багет из цельнозерновой муки

Ланч

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 95
Белки: 1.5
Жиры: 0.2
Углеводы: 21.8

Вес:

г.

Продукт: Банан

На 200 г:
Ккал: 106
Белки: 5.8
Жиры: 6
Углеводы: 7.2

Вес:

г.

Продукт: Активиа Кефирная 3%

Обед

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 78
Белки: 1.9
Жиры: 5.7
Углеводы: 5.2

Вес:

г.

Продукт: Соус сметанный

На 200 г:
Ккал: 130
Белки: 10.6
Жиры: 3
Углеводы: 15

Вес:

г.

Продукт: Йогурт Активиа лёгкая 1,5%

На 200 г:
Ккал: 131.52
Белки: 15.84
Жиры: 4.08
Углеводы: 7.18

Вес:

г.

Рецепт: Фаршированные перчики

На 150 г:
Ккал: 73.13
Белки: 1.97
Жиры: 3.83
Углеводы: 7.73

Вес:

г.

Рецепт: Овощной салат

Полдник

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 250 г:
Ккал: 130
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 11.75

Вес:

г.

Продукт: Молоко 2.5%

На 100 г:
Ккал: 120
Белки: 5.7
Жиры: 4.8
Углеводы: 13.4

Вес:

г.

Продукт: Йогурт Epica Клубника

На 100 г:
Ккал: 159
Белки: 16.7
Жиры: 9
Углеводы: 2

Вес:

г.

Продукт: Творог 9% (полужирный)

Ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 150 г:
Ккал: 195
Белки: 37.5
Жиры: 1.5
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Индейка (филе отварное)

На 150 г:
Ккал: 73.13
Белки: 1.97
Жиры: 3.83
Углеводы: 7.73

Вес:

г.

Рецепт: Овощной салат

На 250 г:
Ккал: 70
Белки: 0.5
Жиры: 0.25
Углеводы: 17.75

Вес:

г.

На 150 г:
Ккал: 123
Белки: 3
Жиры: 0.6
Углеводы: 25.05

Вес:

г.

Продукт: Картофель варёный

Поздний ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 160
Белки: 12.9
Жиры: 11.6
Углеводы: 0.8

Вес:

г.

На 200 г:
Ккал: 104
Белки: 5.6
Жиры: 5
Углеводы: 9.4

Вес:

г.

Продукт: Молоко 2.5%

На 50 г:
Ккал: 196
Белки: 16.5
Жиры: 14
Углеводы: 0

Вес:

г.

Продукт: Сыр Пармезан

День ##

Завтрак

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 50 г:
Ккал: 122.5
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 12

Вес:

г.

Продукт: Джем яблочный

На 50 г:
Ккал: 79
Белки: 1.3
Жиры: 7.5
Углеводы: 1.5

Вес:

г.

Продукт: Сметана 15% (маложирная)

На 250 г:
Ккал: 70
Белки: 0.5
Жиры: 0.25
Углеводы: 17.75

Вес:

г.

На 250 г:
Ккал: 468.08
Белки: 24.3
Жиры: 20.98
Углеводы: 44.93

Вес:

г.

Рецепт: Сырники с бананом

Ланч

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 200 г:
Ккал: 100
Белки: 5.6
Жиры: 5
Углеводы: 7.8

Вес:

г.

Продукт: Кефир 2.5%

На 100 г:
Ккал: 95
Белки: 1.5
Жиры: 0.2
Углеводы: 21.8

Вес:

г.

Продукт: Банан

Обед

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 150 г:
Ккал: 210.33
Белки: 21.77
Жиры: 12.59
Углеводы: 1.95

Вес:

г.

Рецепт: Куриные зразы с яйцом

На 150 г:
Ккал: 52.5
Белки: 3.9
Жиры: 0.75
Углеводы: 3.9

Вес:

г.

Продукт: Овощная смесь

На 100 г:
Ккал: 28
Белки: 0.2
Жиры: 0.1
Углеводы: 7.1

Вес:

г.

На 100 г:
Ккал: 177.09
Белки: 7.83
Жиры: 13.11
Углеводы: 1.34

Вес:

г.

Рецепт: Салат с яйцом и ветчиной

Полдник

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 28
Белки: 0.2
Жиры: 0.1
Углеводы: 7.1

Вес:

г.

На 50 г:
Ккал: 80
Белки: 6.45
Жиры: 5.8
Углеводы: 0.4

Вес:

г.

На 200 г:
Ккал: 58
Белки: 1.4
Жиры: 0.4
Углеводы: 13

Вес:

г.

Продукт: Грейпфрут

Ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 150 г:
Ккал: 265.64
Белки: 11.75
Жиры: 19.67
Углеводы: 2.01

Вес:

г.

Рецепт: Салат с яйцом и ветчиной

На 250 г:
Ккал: 130
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 11.75

Вес:

г.

Продукт: Молоко 2.5%

На 200 г:
Ккал: 179.84
Белки: 26.44
Жиры: 6.74
Углеводы: 4.72

Вес:

г.

Рецепт: Курица с овощами под сыром

Поздний ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 30 г:
Ккал: 73.5
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 7.2

Вес:

г.

Продукт: Джем яблочный

На 100 г:
Ккал: 159
Белки: 16.7
Жиры: 9
Углеводы: 2

Вес:

г.

Продукт: Творог 9% (полужирный)

На 250 г:
Ккал: 125
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 9.75

Вес:

г.

Продукт: Кефир 2.5%

День ##

Завтрак

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 150 г:
Ккал: 54
Белки: 1.35
Жиры: 0.3
Углеводы: 12.15

Вес:

г.

Продукт: Апельсин

На 250 г:
Ккал: 12.5
Белки: 0.75
Жиры: 0
Углеводы: 1.5

Вес:

г.

Продукт: Чай каркаде

На 200 г:
Ккал: 152
Белки: 24
Жиры: 8
Углеводы: 4

Вес:

г.

Рецепт: Яичница по - французски

Ланч

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 100 г:
Ккал: 100
Белки: 7
Жиры: 6
Углеводы: 4.2

Вес:

г.

Продукт: Йогурт Epica Натуральный 6%

На 300 г:
Ккал: 78
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 19.2

Вес:

г.

Продукт: Лимонад

Обед

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 250 г:
Ккал: 231.3
Белки: 37.93
Жиры: 5.8
Углеводы: 4.2

Вес:

г.

Рецепт: Запеканка с куриным филе и помидором

На 250 г:
Ккал: 65
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 16

Вес:

г.

Продукт: Лимонад

На 200 г:
Ккал: 153.68
Белки: 9.82
Жиры: 6.34
Углеводы: 13.8

Вес:

г.

Рецепт: Салат французский диетический

Полдник

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 250 г:
Ккал: 12.5
Белки: 0.75
Жиры: 0
Углеводы: 1.5

Вес:

г.

Продукт: Чай каркаде

На 100 г:
Ккал: 36
Белки: 0.9
Жиры: 0.2
Углеводы: 8.1

Вес:

г.

Продукт: Апельсин

На 150 г:
Ккал: 153
Белки: 6.3
Жиры: 6.75
Углеводы: 17.1

Вес:

г.

Продукт: Активиа Творожная Малина

Ужин

Выбрать из категории

Добавить вручную

На 100 г:
Ккал: 0
Белки: 0
Жиры: 0
Углеводы: 0

свернуть × ESC

ккал

Б:

г.

Ж:

г.

У:

г.

Вес:

г.

Добавить

На 250 г:
Ккал: 130
Белки: 7
Жиры: 6.25
Углеводы: 11.75

Вес:

г.

Продукт: Молоко 2.5%

На 250 г:
Ккал: 231.3
Белки: 37.93
Жиры: 5.8
Углеводы: 4.2

Вес:

г.

Рецепт: Запеканка с куриным филе и помидором

На 150 г:
Ккал: 115.26
Белки: 7.37
Жиры: 4.76
Углеводы: 10.35

Вес:

г.

Рецепт: Салат французский диетический

Поздний ужин

Выбрать из категории