Меню на один день 1496.04 ккал

Дата публикации: 2018-07-05

Калорийность: 1496.05 ккал

Белков: 99.88 г.

Жиров: 64.67 г.

Углеводов: 124.18 г.

Диетическое углеводное меню менее чем на 1500 ккал.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сырники с бананом	200	380.44	18.98	16.32	38.56
Кофе черный	250	5	0.5	0	0.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ананас	150	73.5	0.6	0.3	15.9
Яйцо вареное вкрутую	60	96	7.74	6.96	0.48
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Полезный салат из морской капусты	300	199.89	6.24	14.07	11.94
Рыбные наггетсы	150	298.68	25.17	8.64	28.44
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Морковь варёная	150	37.5	1.2	0.45	7.5
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Окрошка с куриным филе	300	157.65	18.18	5.55	7.5
Фаршированные помидоры	150	144.89	12.77	8.63	4.11
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1.5%	250	102.5	8.25	3.75	9