Меню на один день 2273.7 ккал

Автор: Анна

Дата публикации: 2020-11-30

Калорийность: 2900.97 ккал

Белков: 172.48 г.

Жиров: 133.3 г.

Углеводов: 250.55 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Молоко	200	128	6.4	7.2	9.6
Фитнес-чизкейк «зебра»	250	265.9	21.6	3.63	37.55
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Шоколадный фондан	150	247.22	17.72	12.33	15.53
Имбирный чай	250	44.63	0.25	0.05	10.78
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп с крабовым мясом	300	244.02	9.93	3.03	46.89
Лосось в медово-горчичном соусе	176	321.62	29.87	19.15	5.56
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Абрикос консервированный	100	67	0.4	0.1	15.5
Кешью	99	594	18.32	48.02	22.28
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Лосось по-карибски	250	380.78	26.43	26.93	6.2
Киноа отварной	200	250	9.5	4.06	43.46
Томат вяленый	60	154.8	8.46	1.8	26.1
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 2%	100	103	18	2	3.3
Кефир 2.5%	200	100	5.6	5	7.8