Меню на один день 1586.3 ккал

Дата публикации: 2018-07-06

Калорийность: 1586.3 ккал

Белков: 132.79 г.

Жиров: 61.81 г.

Углеводов: 140.16 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яичница с брокколи	250	192.83	15.15	11.3	17.7
Цельнозерновой хлеб	40	103.42	3.31	2.65	16.23
Чай чёрный с лимоном и сахаром	250	70	0.5	0.25	17.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Йогурт 0.5%	150	65.21	5.21	0.75	9.03
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриная грудка вареная	200	274	59.6	3.6	1
Гречневая каша с маслом	200	264	9	4.6	50
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томатный сок	250	52.5	2.75	0.5	9.5
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Котлеты с начинкой	150	273.84	20.49	21.11	2.3
Овощной салат с сыром фета	250	165.5	9.78	10.8	6.9
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 2.5%	250	125	7	6.25	9.75