Меню на 1800 ккл на 114 кг

Автор: Надежда

Дата публикации: 2021-03-28

Последнее изменение: 2021-03-31

Калорийность: 1789.14 ккал

Белков: 98.64 г.

Жиров: 94.66 г.

Углеводов: 138.26 г.

Снижение веса.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1	40	142.4	13.84	3.52	13.84
Варенец 2.5%	200	100	5.6	5	8
Смесь Herbalife Протеиновая Формула 3	10	37.5	8.3	0.43	0.37
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлеб Ржаной	20	50	2.6	0.6	8
Салат из сельдерея	300	528.42	5.4	44.49	26.1
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп сырный с креветками	200	105.62	7.86	4.16	9.2
Салат с морковью и яблоком	150	72.15	1.19	0.36	16.04
Булгур приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Орехи	20	100	3	8	4
Кефир 3.2%	250	140	7	8	10.25
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Брокколи с сыром в духовке	150	148.5	12	12	4.5
Рыба, запечённая в фольге	150	151.49	11.45	5.18	14.49
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1	26	92.56	9	2.29	9
Смесь Herbalife Протеиновая Формула 3	10	37.5	8.3	0.43	0.37