Меню на один день 1144.2 ккал

Автор: Ирина

Дата публикации: 2021-03-29

Калорийность: 1144.2 ккал

Белков: 81.89 г.

Жиров: 53.25 г.

Углеводов: 84.41 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая каша с грибами	250	167.55	9.28	2.2	29.3
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.35	5.45	0.35
Сыр Российский	30	108.9	7.23	8.85	0.09
Яблоко Голден	100	53	0.5	0.2	10.7
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Запеканка из брокколи и кабачка с брынзой	300	233.1	14.04	14.16	12.63
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Апельсин	150	54	1.35	0.3	12.15
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Окрошка с курицей и помидорами	300	171.15	19.44	6.09	8.79
Скумбрия копченая	100	221	20.7	15.5	0