Меню для Славы на 1 день

Автор: Ольга

Дата публикации: 2021-06-09

Калорийность: 2375.07 ккал

Белков: 141.3 г.

Жиров: 116.05 г.

Углеводов: 191.11 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рис Пассим круглозёрный Приморский	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Изюм	20	52.8	0.58	0.12	13.2
Курага	30	64.5	1.56	0.09	15.3
Мёд	20	65.8	0.16	0	16.3
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сыр творожный	20	46.37	1.49	4.14	0.56
Яйцо куриное	50	78.5	6.35	5.45	0.35
Хлеб с отрубями	30	68.1	2.25	0.39	13.56
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сметана 10% (нежирная)	50	57.5	1.5	5	1.45
Томатная паста Главпродукт	30	23.7	0	0	4.74
Капуста белокочанная	150	40.5	2.7	0.15	7.05
Лук репчатый	150	70.5	2.1	0	15.6
Шампиньоны Бондюэль резаные замороженные	200	44	4.8	0	7.4
Фарш свино-говяжий	250	546	42.75	41.5	0.25
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Морковь	200	64	2.6	0.2	13.8
Масло подсолнечное	20	180	0	19.98	0
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Масло оливковое	20	179.6	0	19.96	0
Мёд	10	32.9	0.08	0	8.15
Огурец	150	22.5	1.2	0.15	4.2
Салат	50	6	0.6	0.15	0.65
Кешью	30	180	5.55	14.55	6.75
Куриное филе	250	275	57.75	3	0
Соус соевый Стебель бамбука Пикантный	20	10.4	1.68	0.42	2.6