Для Славы на 2 дня.

Автор: Ольга

Дата публикации: 2021-06-23

Калорийность: 3839.45 ккал

Белков: 235.19 г.

Жиров: 143.71 г.

Углеводов: 411.71 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной	200	252	20.6	8	24.4
Мука рисовая Гарнец	130	417.3	9.1	0.78	100.49
Яйцо куриное	50	78.5	6.35	5.45	0.35
Масло сливочное	20	149.6	0.1	16.5	0.16
Клубника	250	102.5	2	1	18.75
Крахмал кукурузный	15	49.35	0.15	0.09	12.78
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творожный десерт с какао	500	467.7	40.25	6.05	63.55
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сметана 10% (нежирная)	40	46	1.2	4	1.16
Томат (помидор)	200	40	2.2	0.4	7.4
Капуста брокколи	200	56	6	0.8	10.4
Гречка по - купечески	500	737.35	31.8	41.7	61.6
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури	45	173.25	2.84	6.26	26.46
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сметана 10% (нежирная)	50	57.5	1.5	5	1.45
Масло растительное рафинированное	30	269.7	0	29.7	0
Лук репчатый	200	94	2.8	0	20.8
Крахмал кукурузный	30	98.7	0.3	0.18	25.56
Говяжья печень	500	625	100	15.5	20
Огурец	300	45	2.4	0.3	8.4