похудение
Скачать меню в PDF
Автор: Елена
Дата публикации: 2019-12-13
Калорийность: 1443.37 ккал
Белков: 72.7 г.
Жиров: 73.05 г.
Углеводов: 125.54 г.
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
Завтрак | |||||
---|---|---|---|---|---|
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
100 | 52 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
![]() |
50 | 66 | 2.25 | 1.15 | 12.5 |
![]() |
5 | 37.4 | 0.03 | 4.13 | 0.04 |
![]() |
20 | 93 | 1.52 | 3.9 | 13.1 |
![]() |
200 | 4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
Ланч | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
40 | 81.2 | 2.72 | 0.48 | 16.48 |
![]() |
100 | 2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
![]() |
100 | 48 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
![]() |
40 | 145.2 | 9.64 | 11.8 | 0.12 |
Обед | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
80 | 90.77 | 3.75 | 1.74 | 18.54 |
![]() |
100 | 184 | 13.2 | 13.1 | 3.2 |
![]() |
10 | 90 | 0 | 9.99 | 0 |
![]() |
100 | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
![]() |
100 | 14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
![]() |
100 | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Полдник | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
140 | 133 | 2.1 | 0.28 | 30.52 |
![]() |
90 | 71.1 | 14.67 | 0.9 | 1.17 |
![]() |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
Ужин | |||||
вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
![]() |
100 | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
![]() |
10 | 90 | 0 | 9.99 | 0 |
![]() |
110 | 172.7 | 13.97 | 11.99 | 0.77 |
![]() |
100 | 14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Суммарная информация по дню

Калорийность: 1443.37 ккал
Белков: 72.7 г. (26.8%)
Жиров: 73.05 г. (26.9%)
Углеводов: 125.54 г. (46.3%)
Продуктов: 22