план

Автор: Тanua

Дата публикации: 2021-12-23

Калорийность: 1239.41 ккал

Белков: 76.36 г.

Жиров: 47.77 г.

Углеводов: 124.72 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Простые творожные оладьи	100	131.78	10.66	2.45	15.85
Кабачковая икра	100	97	1.2	7	7.4
Кофе с молоком и сахаром	100	58	0.7	1	11.2
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат восточный	100	130.79	7.8	7.87	7.88
Банан	100	95	1.5	0.2	21.8
Гречневая каша с маслом	100	132	4.5	2.3	25
Говядина жареная	60	230.4	19.62	16.86	0
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салатик из моркови и яйца	100	81.64	5.49	4.53	4.94
Горошек зелёный консервированный	100	55	3.6	0.1	9.8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриные блинчики	100	121.6	17.37	3.35	4.17
Кофе латте макиато	100	29	1.5	1.4	2
Хлеб белый	30	77.2	2.42	0.71	14.68