Меню на один день

Автор: Краснова Светлана

Дата публикации: 2022-01-30

Калорийность: 2654.38 ккал

Белков: 110.18 г.

Жиров: 100.27 г.

Углеводов: 317.49 г.

СПК 2660

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Омлет с сыром и грибами в микроволновке	200	329.26	18.4	25.72	4.3
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко Голден	200	106	1	0.4	21.4
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица	200	202	6	6.8	29.2
Лосось в медово-горчичном соусе	150	274.11	25.46	16.32	4.74
Багет из цельнозерновой муки	100	275	9.5	6.6	44.5
Чай липовый	200	40	0	0	8
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кедровые орехи	30	204	4.68	16.8	8.52
Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с сыром	100	428	16.9	9.2	69.4
Ананас	150	73.5	0.6	0.3	15.9
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Говяжий гуляш	150	212.31	11.9	15.95	5.01
Макароны высшего сорта вареные	300	336	10.5	1.2	69.6
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Томат (помидор)	80	16	0.88	0.16	2.96
Хлеб Бородинский	40	83.2	2.76	0.52	16.36
Чай чёрный с лимоном и сахаром	200	56	0.4	0.2	14.2