Меню на один день 1564.66 ккал

Дата публикации: 2018-07-10

Калорийность: 1564.66 ккал

Белков: 129.63 г.

Жиров: 71.41 г.

Углеводов: 93.73 г.

Белковое меню на каждый день

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	250	5	0.5	0	0.75
Омлет по-японски	300	485.67	36.57	34.53	3.3
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Бананово-ванильный кремовый смузи	250	223.5	17.05	2.45	33.08
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сырный суп с брокколи	300	125.07	16.98	3.81	4.77
Салат с курицей гриль	200	319.12	21.48	22.64	6.88
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Апельсиновый нектар	250	107.5	0.75	0	25.25
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рыба, тушеная на пару	250	113.8	23.45	1.58	1.6
Капуста пекинская	200	32	2.4	0.4	4
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 2%	300	153	10.2	6	14.1