Меню на один день 1589.84 ккал

Дата публикации: 2018-07-10

Калорийность: 1589.84 ккал

Белков: 112.46 г.

Жиров: 80.28 г.

Углеводов: 99.48 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Яйцо вареное	120	192	15.48	13.92	0.96
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.07	0.39	12.27
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ореховое печенье	50	243.42	4.44	15.28	22.19
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сок овощная смесь Золотая Русь	200	40	0	0	10
Салат с курицей и яблоком	200	256.94	28.62	13.1	5.18
Куриный суп с кукурузой	300	173.58	11.1	5.64	18.48
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Грейпфрут	200	58	1.4	0.4	13
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Огуречный салат с маслинами и сыром	250	182.5	13.25	10.25	6
Говядина вареная	100	254	25.8	16.8	0
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1.5%	300	123	9.9	4.5	10.8