11.04.2022

Автор: Анна Рудакова

Дата публикации: 2022-04-10

Калорийность: 1422.65 ккал

Белков: 91.2 г.

Жиров: 63.52 г.

Углеводов: 115.91 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томат (помидор)	100	20	1.1	0.2	3.7
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Салат Айсберг	50	7	0.45	0.05	0.9
Лаваш армянский	35	82.6	2.77	0.35	16.66
Сыр Мраморный	20	65.2	4.96	5.04	0
Яичница глазунья	120	258	14.28	20.76	0.84
Лук зелёный	20	3.8	0.26	0	0.92
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	400	8	0.8	0	1.2
Молоко 1.5%	100	44	2.8	1.5	4.7
Сахар-песок	24	95.52	0	0	23.93
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Салат Айсберг	50	7	0.45	0.05	0.9
Хлеб Дворянский	30	71.4	2.76	2.85	8.64
Масло растительное рафинированное	5	44.95	0	4.95	0
Картофель варёный	150	123	3	0.6	25.05
Томат (помидор)	100	20	1.1	0.2	3.7
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томат (помидор)	150	30	1.65	0.3	5.55
Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг	100	17	1.5	0.2	2.3
Сыр Мраморный	20	65.2	4.96	5.04	0
Куриное филе жаренное	200	358.58	44	18.38	2.68
Хлеб Дворянский	30	71.4	2.76	2.85	8.64