Меню на один день 1666.46 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Овсяная запеканка |
200 | 437.68 | 11.22 | 24.56 | 46.04 |
 Манные кексы |
50 | 76.65 | 4.32 | 1.63 | 10.63 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Грейпфрут |
150 | 43.5 | 1.05 | 0.3 | 9.75 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Квас хлебный |
200 | 54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
 Индейка жареная |
150 | 247.5 | 42 | 9 | 0 |
 Капуста цветная жареная |
200 | 240 | 6 | 20 | 11.4 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Банановые панкейки |
120 | 167.44 | 7.13 | 5.92 | 20.71 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Щучьи котлетки |
150 | 125.3 | 22.92 | 2.4 | 2.52 |
 Салат с морской капустой |
150 | 171.9 | 11 | 10.94 | 6.99 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1.5% |
250 | 102.5 | 8.25 | 3.75 | 9 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1666.47 ккал
Белков: 114.54 г. (35.7%)
Жиров: 78.5 г. (24.5%)
Углеводов: 127.44 г. (39.8%)
Продуктов: 6
Рецептов: 5