Похудательное 4-6 день
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Омлет с творогом |
300 | 372.27 | 44.49 | 18.81 | 4.14 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Низкокалорийное творожное печенье |
100 | 193 | 10.3 | 2.8 | 33.7 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Говядина в сливочном соусе |
300 | 408.93 | 33.6 | 27.39 | 7.5 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Ямайский куриный салат с грушами |
350 | 293.51 | 36.96 | 10.4 | 14.14 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефирный коктейль |
100 | 61.53 | 3.33 | 1.98 | 8.59 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1329.24 ккал
Белков: 128.68 г. (49.9%)
Жиров: 61.38 г. (23.8%)
Углеводов: 68.07 г. (26.4%)
Рецептов: 5