Меню на один день 1598,26 ккал (пн)

Автор: Оксана

Дата публикации: 2023-01-24

Калорийность: 1577.51 ккал

Белков: 121.36 г.

Жиров: 74.95 г.

Углеводов: 100.11 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Омлет с сыром и грибами в микроволновке	300	493.89	27.6	38.58	6.45
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Энергетические батончики	30	71.49	2.01	4.02	7.11
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рисовый суп с курочкой	300	408.72	36.99	7.62	47.64
Томатный сок	250	52.5	2.75	0.5	9.5
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овощной салат	250	121.88	3.28	6.38	12.88
Вода минеральная	250	0	0	0	0
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с курицей, ветчиной и сметаной	250	246.03	24.88	13.85	5.23
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 2%	100	103	18	2	3.3
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8